Estamos en las redes sociales -
10 Delicioso Baked Snacks Para más sana Munching
"Creo que todos los niños necesitan bocadillos. Los míos son máquinas de frutas. Yo les doy cosas como rodajas de manzana, bayas y melón. ¿Me dejó comer helado? Absolutamente, pero no todos los días ". Emeril Lagasse
El rey de la televisión en horario estelar cocinar lo ha resumido acertadamente. Comer entre comidas es bueno, pero no sólo para los niños. Los bocados deben ser abundantes, pero deben ser sensatos 90% de las veces, con un 10% de la indulgencia.
¿Es usted un "snackaholic"? La mayoría de nosotros, a sabiendas o no, el amor bocadillos y nos encontramos perdidos en el mundo de las sabrosas obleas fritas. Aperitivos sabrosos sin embargo no siempre necesitan ser cargados con calorías. De hecho bocadillos a intervalos regulares mantiene nuestros estómagos completo y asegura que no se entregan a pastoreo sin sentido. Los estudios sugieren que la difusión de sus comidas en 5-6 comidas pequeñas con aperitivos.
Hay una gran variedad de bocadillos saludables - cocido, crudo y tostado - desde donde se puede escoger y elegir de mascar entre las comidas. Vamos a tomar una inmersión profunda en un sabroso viaje culinario con estas diez bocados sabrosos y saludables al horno
Las mejores al horno sabrosos y saludables snacks:
1. Al horno Tofu:
Hecho de soja, queso de soja es una gran fuente de proteínas y tiene niveles insignificantes de grasa.
- Para preparar este chuparse los dedos buena merienda, cortar el tofu en cubos de tamaño de 1 pulgada.
- A continuación, deje marinar los cubos en un yogur bajo en grasa picante con sabor a una variedad de especias de su elección, y hornear hasta que estén doradas. Hornee a 350 F por 15 minutos. Mantenga el control para evitar la quema
- Usted puede incluso intentar marinar los dados de tofu en una salsa dulce y picante para un aperitivo delicioso.
Calorías de Tofu: 94 calorías en media taza de tofu.
2. almendra avena Cookies:
Estos son bajos en grasa. Con sabor a miel, estas galletas vienen con la bondad de la harina de trigo integral, avena y almendras. Si bien la avena están llenos de fibra dietética, las almendras le ofrecen la bondad de antioxidantes.
- Toscamente almendras en polvo se mezclan con harina de trigo integral y la avena en polvo fino y con sabor a miel.
- Reunir en la pasta con un poco de yogur. Refrigerar la masa durante aproximadamente una hora antes de la conformación de la masa en cookies.
- Hornee a 350 F por 15-20 minutos y mantener el control para dorar
Calorías en esta merienda: Aprox 100 calorías en 1 galleta.
3. Baked Nuggets Vegetales:
Estos son una versión baja en grasa de las golosinas profundos dorados fritos que amas. Preparado usando una variedad de verduras y queso bajo en grasa, estas delicias horneadas hacen golosinas impresionantes, especialmente si usted está en una dieta.
Las papas son ingredientes inevitables de las pepitas.
- Triturar las patatas cocidas bien y se mezcla junto con otras verduras finamente picadas y cebollas doradas.
- Temporada de la manera que desee con las especias y las hierbas de su elección.
- Dip de huevo batido, rodar en el pan rallado y hornear hasta que se doren. Disfrute estos bocadillos saludables comiendo caliente junto con una salsa picante con poca grasa.
Calorías en esta merienda: 161 calorías en 4 piezas.
4. chips al horno de remolacha:
Conocido como el Viagra natural, remolacha están llenas de minerales como el potasio, magnesio, fósforo y hierro. También son densos con la presencia de una variedad de vitaminas, incluyendo A, B C- beta-caroteno, beta-cianina, y ácido fólico. Una buena fuente de fibra, remolachas hacen una buena opción como aperitivo.
- Retire las cáscaras de esta profunda de vegetales de color rojo y cortarlo lo más fina posible.
- Coloca las piezas en rodajas en una bandeja para hornear preparada, espolvorear el aceite de oliva, seguido de los condimentos de su elección, y hornear hasta que las rodajas de remolacha se vuelven crujientes.
- Dejar enfriar completamente antes de disfrutar de ella con un chapuzón de menta picante o una mayonesa baja en grasa.
Calorías en esta merienda: 120 calorías por 1 taza
5. Cranberry-Miel Especias Pinwheel Cookies:
Déle a su paladar un toque dulce con estos molinetes arándano lleno. El proceso seguido para hornear estas galletas es agotador, pero vale la pena el esfuerzo.
Sólo hornear un frasco de estas galletas picantes e invitando siempre que pueda para que pueda saciar su merienda deseo de una manera saludable. Los ricos con los sabores de la cáscara de naranja, canela, pimienta de Jamaica, y la miel, las cookies que ofrecen la bondad de los arándanos. Uno rendimientos de cookies sólo un gramo de grasa (cero saturado, una mono gramo). Por lo tanto, Munch en sólo uno o dos para que su picoteo está bajo control.
Aquí está el enlace a la receta de la galleta: http://eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html
Calorías en esta merienda: 54 calorías en 1 galleta
6. al horno cuñas de la patata:
Esos fritos pálidos porciones de patata de oro servido caliente con salsa de tomate en el restaurante McDonalds es simplemente irresistible. Embalado con los sabores de las especias italianas y una pizca de ajo, estas delicias fritas son absolutamente chasquido de labios.
Ahora puede disfrutar de los sabores de esta delicia sin consumir las calorías mediante la preparación de la versión al horno en casa.
- Lavar y raspar las patatas y cortarlas en gajos,
- Añadir a una mezcla preparada a partir de aceite de oliva, ajo y especias de su elección y mezcle bien, incluso para revestimiento.
- Organizar en una bandeja para hornear preparada con la piel hacia abajo, espaciados uniformemente, hornear hasta que estén doradas en 425 F. Relish caliente como tal o espolvorear un poco de Chaat Masala para el gusto añadido.
Calorías en esta merienda: 269 calorías en 231 gramos
7. Spiced de Apple patatas fritas:
Mantenga esos ataques de hambre a raya por comiendo un fruto seco saludable. Esta merienda saludable mascar al horno se realiza mediante la manzana Granny Smith y lleno de sabores de canela.
- Sólo el núcleo de la manzana y una rebanada tan delgada como sea posible en incluso rebanadas
- Espolvorear con un poco de canela en polvo, y cocer hasta que las patatas fritas obtener un color marrón dorado boca agua. La buena noticia es que usted puede almacenar estos para disfrutar más tarde.
Calorías en esta merienda: 50 calorías en 1 porción
8. Los plátanos al horno:
¿Amas a los plátanos? Bananas, como tal, hacen una opción maravillosa merienda. Una buena fuente de potasio y fibra, estos frutos de piel de color amarillo puede ser al horno y con sabor a canela y miel para ser disfrutado como un bocadillo bajo en grasa.
- Cortar el plátano como quieras y organizar en su papel de horno.
- Miel Siguiente llovizna, canela espolvorear, y hornear. El tiempo que necesita para hornear depende de cómo desea saborearlo - cuanto más se hornea el Gooier el plátano será.
Calorías en esta merienda: 163 calorías en 1 plátano
9. Sticks al horno Mozzarella:
Uso desnatada, redujo cadena mozzarella de sodio para preparar una merienda saludable.
- Los palitos de mozzarella se sumergen en huevo, cubierto con migas de pan experimentados y al horno hasta que estén doradas
- Servir junto con una salsa picante, preferentemente salsa marinara. Delicioso, pero saludable, usted puede cosechar su dosis diaria de proteínas con este Munch.
Calorías en esta merienda: 216 calorías en 1 porción
[strong> Vegetales son ricos en proteínas ]
10. chips al horno calabacín:
Usted no será capaz de distinguir entre las versiones fritos y horneados.
- Los calabacines redondos delgada rebanadas se sumergen en leche descremada y recubiertos con pan rallado sazonado antes de hornear en delicias crujientes.
- Usted puede devorar a estas patatas fritas desde el horno. Una taza de ¾ de los chips de calabacín al horno produce alrededor de 1,9 gramos de grasa.
Calorías en esta merienda: 105 calorías en media taza
Bocadillos, cuando se hace de la manera correcta, ayuda a mantener sus niveles de energía prepped para arriba. La cantidad correcta de mascar entre las comidas en realidad aumenta la tasa metabólica, reduce la ingesta neta de calorías, y por lo tanto ayudar a mantener un registro de su peso.
Diga adiós a los altos en calorías, rica azucarados y bocadillos fritos y empezar comiendo estos bocadillos sabrosos y saludables al horno para una vida más sana!
Artículos relacionados "10 Delicioso Baked Snacks Para más sana Munching"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
