15 sanos Pancake Recetas para probar Hoy

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Contenido

15 sanas y sabrosas recetas de crepes:

1. gingery crepe del plátano:
5. el trigo integral huevo pancake:
8. garbanzo de harina panqueques:
15. dedo mijo jaggery pancake:

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Tortitas marrones de oro con el jarabe de arce rociados sobre ellos, apilados sobre, y se sirven junto a una amplia selección de frutas recién cortadas labio manera relamerse para dar inicio a la mañana, ¿no? Y, sin embargo, dudamos haciendo panqueques porque son comestibles dunking carbohidratos. Pero, es el momento de cambiar su punto de vista sobre estas delicias tradicionales de desayuno y darles un cambio de imagen!

Cómo hacer panqueques saludables? Panqueques no tienen por qué ser siempre llenos de carbohidratos solos. Usted puede darles un toque de la salud mediante la adición de fuentes de proteína. Chuck el refinado de harina o harina de torta. Optar por trigo integral o avena o incluso mejor, harina de mijo dedo. Incorporar las frutas y verduras en sus panqueques. Usted puede agregar una variedad de especias y el uso de la miel, melaza o azúcar moreno en lugar de azúcar. Usted puede incluso agregar polvo de proteína de suero de leche a estas opciones de desayuno sabroso. Además, usted puede darles un toque salado con hierbas, especias y sal.

15 sanas y sabrosas recetas de crepes:

Cuando se trata de ingredientes, yo prefiero usar mis favoritos de siempre y que son puras jarabe de arce, miel, fresas, arándanos, piñas, fechas, puré de manzana, mantequilla de almendras, mantequilla de semillas de girasol, mantequilla de anacardo, maní cacao miel mantequilla y el azúcar cero fudge de chocolate.

Y estamos aquí para darle algunas recetas panqueque yummylicious, pero sanos. ¿Interesado? Siga leyendo a continuación!

1. Gingery crepe del plátano:

La combinación de las manzanas y el jengibre es muy famoso, pero aquí he mezclado jengibre molido con los plátanos. Lo hacen degustar fabuloso! Aquí viene una receta de panqueques de banano todavía sana diferente:

Ingredientes:]

5. El trigo integral Huevo Pancake:

Este es quizás el panqueque más fácil que jamás haya hecho. Harina de trigo integral, miel, huevos, y leche - a sólo 4 ingredientes y de los placeres de resultado-deliciosamente rico! Combínalo con un vaso de almendra y batido de fresa para una opción completa desayuno.

Ingredientes:]

8. garbanzo de harina Panqueques:

Un delicioso sabroso, gluten receta de panqueques gratis! En definitiva, es una gran manera de comenzar una mañana llena de energía. Servir con cebolla picante y chutney de tomate o salsa picante de cilantro menta junto con recién cortada ensaladas vegetarianas.

Ingredientes:]

15. dedo mijo Jaggery Pancake:

Esto es un toque sabroso y saludable en todo el panqueque azúcar moreno trigo realizado en los hogares del sur de India. Espolvorear puñado de nueces tostadas encima de la torta antes de mover de un tirón encima, para que la proteína añadida.

Ingredientes:

Harina de ragi - 1 taza
Azúcar moreno en polvo - ½ taza
Cardamomo - ½ cucharadita
Huevos - 2
Mantequilla o aceite - para cocinar
Agua - ¼ de taza

Por porción:

Miel, frutos secos tostados, piñas recién en rodajas

Cómo hacer:

Caliente el agua en un recipiente hondo.
A medida que el agua empiece a hervir, añadir azúcar moreno en polvo y deje que se derrita.
Harina de mijo dedo Tamiz con cardamomo y reservar.
Batir los huevos ligeramente y reservar.
Añadir la mezcla de harina a los huevos y batir hasta que se incorpore.
Mezclar en azúcar moreno y mezclar bien.
Calentar una sartén, vierta una cuchara llena de masa y difusión.
Llovizna ½ cucharadita de mantequilla o aceite de cocina derretido y dejar cocer hasta que el lado inferior se dore.
Dé la vuelta y cocinar del otro lado también.
Servir caliente con la mantequilla fresca y frutos secos tostados.

Ahora que ya tiene más de amplias ideas sobre cómo poner en marcha su día, no tienes excusas para saltarse el desayuno!

¿Cuál es su elección de panqueques para el desayuno? ¿Tienes alguna recetas panqueque saludables especiales con usted? Comparte con nosotros en la sección de comentarios: