20 remedios eficaces para los sofocos

¿Experimenta una sensación tan incómoda que te hace sentir como si estuviera quemando por dentro, de repente? Sudar como un helado de fusión y se siente avergonzado, mientras la gente alrededor se te quedan mirando en la más absoluta confusión. Estamos totalmente de entender lo que se siente cuando uno momento en que están muy bien, pero en el momento siguiente usted es golpeado por un sofoco. Usted se siente febril, cuando el calor emerge en la cabeza y el cuello y se extiende por todo el cuerpo, por lo que se suda mucho.

¿Cuáles son los sofocos?

Los sofocos son una ocurrencia común entre la mujer se acerca la menopausia. Es causada por los cambios hormonales que tienen en el interior del cuerpo, como los ovarios se preparan para cerrar la tienda. La drástica caída en los niveles de estrógenos provoca los sofocos. Nuestro cuerpo libera el calor para refrescarse y mantener la homeostasis. Cuando el chapuzón niveles de estrógeno, que embauca nuestro cerebro, el hipotálamo para ser específico. El hipotálamo es una parte del cerebro en el área basal que es responsable de mantener la temperatura del cuerpo en el camino correcto. Así, cuando los niveles de estrógeno disminuyen, señala el hipotálamo que la temperatura del cuerpo está subiendo. En tal escenario, el hipotálamo se esfuerza por llevar la temperatura del cuerpo vuelve a la normalidad, que le da la fiebre como síntoma. La gravedad de los sofocos es directamente proporcional a la velocidad de su transición de los períodos normales a la menopausia.

Los sofocos pueden poner en una situación incómoda para un periodo de 30 segundos a un par de minutos. Como un bochorno se establece, la cara de repente se convierte en rojo y la mujer comienza a sudar. Algunas mujeres experimentan sofocos en medio de su sueño también. Casi el 95% de las mujeres que se acercan su experiencia de la menopausia sofocos. 10-15% de las mujeres luchan con casos graves de sofocos, mientras que el restante 85 a 70% experimenta leve a moderada episodios.

Top 20 remedios para los sofocos:

Sofocos no es una condición médica, sino un trastorno temporal pistoletazo de salida por las hormonas que van descomponga en el cuerpo. Los sofocos pueden ser corregidos por la terapia de reemplazo hormonal o tratamientos farmacológicos. Sin embargo, estos tratamientos tienen un precio. Jugar con las hormonas tiene su propio conjunto de efectos secundarios, lo que lleva a complicaciones más nuevos. Pero no pierdas tu corazón todavía. Hay maneras naturales para combatir y sobrevivir a oleadas de calor. Hemos compilado una lista de los 20 mejores remedios para los sofocos que pueden ayudar a minimizar la intensidad de los sofocos y reducir su frecuencia también.

1. Arrojar esas libras de más:

Las mujeres obesas acercan a la menopausia son más propensos a experimentar episodios graves de los sofocos, dado su peso extra. Algunos de ellos podrían desarrollar incontinencia urinaria, así, lo que empeora aún más la situación. Así, el primer paso para controlar los sofocos es desarrollar hábitos alimenticios saludables y perder algo de peso. Usted se sorprenderá de saber que la pérdida de peso también recorta las ocurrencias de los sofocos. La investigación sugiere que por cada 5 kg de pérdida de peso, mujeres experimentaron una disminución en la intensidad de los sofocos por un sorprendente 33%.

2. No Pop píldoras de la dieta:

Mientras que la pérdida de peso hace que su mejor condición, logrando que al tomar pastillas para adelgazar no. Las píldoras de dieta pueden alterar los niveles de varias hormonas en el cuerpo, incluidos los de estrógeno y progesterona, aumentando su susceptibilidad a los sofocos.

3. Mantener a raya el estrés:

El estrés es un gran culpable cuando se trata de establecer los niveles hormonales de la mujer en el fuego, no importa qué su edad. El estrés crónico puede confundir con los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, lo que lleva a desequilibrios hormonales. Las mujeres se acercan a la menopausia deben evitar el estrés a sí mismos si quieren presenciar algunas mejoras en su condición. Usted puede tratar de meditación y ejercicios de respiración para calmar sus nervios ardientes. Dedicar al menos media hora de su tiempo cada mañana hacia la meditación para una mente tranquila. Funciona desde el interior y mejora su resistencia mental también. Su mente se ha diseñado para combatir situaciones exigentes de una mejor manera. Evita el estrés mental y en última instancia, los desequilibrios hormonales, lo que reduce sus probabilidades de conseguir los sofocos severos.

4. Dieta Saludable para incluir fitoestrógenos:

"Fitoestrógenos" es un término utilizado para definir los estrógenos derivados de plantas. Incluyendo cantidades moderadas de alimentos ricos en fitoestrógenos en la dieta puede traer sus niveles de estrógeno de vuelta en el camino correcto. Alfalfa y regaliz son ricos en fitoestrógenos y se pueden incluir en la dieta. Pero recuerde que la cantidad de este tipo de alimentos tiene un gran impacto en sus hormonas. Por lo tanto, hable con su médico acerca de las cantidades de estos alimentos para incorporar en su dieta.

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¿Cuáles son los sofocos?

Top 20 remedios para los sofocos:

1. Arrojar esas libras de más:

2. No Pop píldoras de la dieta:

3. Mantener a raya el estrés:

4. Dieta Saludable para incluir fitoestrógenos:

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5. Tener una Buena Noche de Sueño:

Dormir es importante tener todas las actividades internas de su cuerpo en la fecha prevista. Este es el mejor remedio natural para los sofocos. Un horario irregular de sueño tiene un peaje en el equilibrio hormonal del cuerpo. Dormir al menos 6 a 8 horas diarias. Asegúrese de dormir toda la noche y no durante el día. Dormir bien sin duda hará una diferencia notable en el patrón y la gravedad de los sofocos en pocos días.

6. Ejercicios de yoga:

Yoga es conocido por promover la flexibilidad del cuerpo y su bienestar general bien. Es la mejor opción de ejercicio cuando usted no puede ir a los entrenamientos pesados. El yoga ayuda a perder peso de forma gradual, lo cual es una gran manera de bajar de peso. Al igual que la meditación, el yoga también trabaja desde el interior. Se trata de un enfoque holístico hacia la restauración del equilibrio hormonal en el cuerpo y reducir la aparición de sofocos.

[strong> Ejercicios de yoga para la buena salud ]

7. Incluir pescado en su dieta:

los Omega-3 los ácidos grasos han demostrado ser beneficioso en la lucha contra los sofocos. El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 tendrán un impacto positivo sobre los síntomas de sofocos. Comer pescado como el atún, la caballa y las sardinas son una gran manera de satisfacer las necesidades de su cuerpo para los ácidos grasos omega-3. Se puede comer 2 o 3 porciones de estos peces en una semana. Se fortalecerá su cuerpo para tratar los episodios de sofocos de una manera mejor. Uno de los grandes remedios para los sofocos.

8. Diga no a café:

El café es un producto caliente por naturaleza. El consumo de café proporciona calor y aumenta la temperatura interna del cuerpo. Esto a la larga empeora su condición. El cuerpo corrige este repentino aumento de la temperatura por darle un bochorno, porque la sudoración es la forma de su cuerpo de refrigeración propio. Por lo tanto, dejar de consumir café por completo, si es posible. Si no es así, debe recortar el café por un tiempo al menos.

9. Saque la botella:

Cuando se consumen bebidas alcohólicas, te dan un flash en el que experimenta la temperatura corporal aumento un poco. Esto es en realidad un flash alcohólica que le da una falsa sensación de calidez. Usted también puede experimentar enrojecimiento de la cara. Las mujeres que consumen alcohol tienen un mayor riesgo de padecer sofocos frecuentes y graves. Es aconsejable que te resistes la tentación de ir de borrachera por el momento, y permite que sus hormonas para establecerse.

10. especia no es agradable:

Los chiles y otras especias picantes tienen un impacto en la temperatura de nuestro cuerpo al igual que el café. Especias proporcionan calor a su cuerpo. El cuerpo lo lee como "demasiado caliente" y los intentos de mantener la homeostasis. Como resultado, se puede obtener un bochorno horrible en el medio de comer su deleite picante favorita. Usted seguramente no desea empezar a sudar como un cerdo y obtener todo rojo en la cara mientras cena en su restaurante favorito, ¿verdad?

11. mantenerlo fresco:

El uso de agua caliente para bañarse resultados en fuerte aumento en la temperatura de su cuerpo y le dan una muy mala sofoco. Todo su cuerpo se expone a una temperatura elevada cuando se bañe con agua caliente. La intensidad del flash caliente puede ser muy alta en tales casos. Por lo tanto, sería muy bueno para que usted se baña con agua fría o tibia. Del mismo modo, no entrar en la ducha de agua caliente tampoco. El baño es sin duda el peor momento para conseguir un sofoco. Por lo tanto, tenga cuidado y se da un remedio fresco para los sofocos.

12. Muñeca en capas:

Vístase en capas cuando es tiempo de invierno. Usted puede tomar la ropa excesiva cuando usted comienza a sentirse caliente y poner de nuevo en caso necesario. El uso de una pieza pesada y caliente de la ropa no es una buena idea. Le falta el elemento de conveniencia. Por otra parte, la constricción puede darle un sofoco.

13. Ir a la ropa de algodón:

Ropa de algodón tiene una capacidad asombrosa para mantener su cuerpo fresco. Se absorbe el sudor, así y ayuda a mantener la temperatura corporal normal. Por otra parte, los tejidos sintéticos y lana carecen de la cualidad de mantener su cuerpo fresco. Evite usar demasiado de nylon, cuero y del georgette también. De hecho el uso de tal ropa incómoda obstaculiza el proceso de transpiración, lo que se traduce en el aumento de la temperatura corporal. Esto sin duda puede desencadenar un sofoco. Luchando para respirar y hacer frente con el sudor mientras que vestido con un tejido sintético suave y al cuerpo no es una forma elegante de sufrir.

14. Pruebe la terapia de acupuntura:

La acupuntura es una alternativa eficaz para el tratamiento de los sofocos. La terapia trata de llevar las hormonas en niveles adecuados, la reducción de la frecuentación y la intensidad de los sofocos. Si bien existe un debate sobre si la acupuntura realmente ayuda a las mujeres que sufren de sofocos, las mujeres que han probado este tratamiento chino dar fe de que la eficacia.

[strong> La acupuntura ayuda en la pérdida de peso ]

15. Fiebre del congelador:

Como he dicho antes, un bochorno se inicia en la cabeza, haciendo su camino hacia el cuello y el hombro, progresando hacia la parte inferior del cuerpo. Cuando crees que están a punto de conseguir un bochorno o cuando ya ha comenzado a conseguir uno, usted todavía tiene la oportunidad de controlarlo. Punta al congelador, abrirlo y colocar su cara cerca de él. El efecto de enfriamiento intenso del frío que viene del congelador es muy relajante. Tiene el poder de detener el bochorno a los pocos segundos.

16. Evite ir a saunas:

Saunas no son un lugar ideal para las mujeres que luchan con los sofocos. Saunas son caliente y vapor. Harían su cuerpo se caliente demasiado y el hipotálamo, en un intento de mantener la homeostasis le dará un sofoco. El tórrido y caliente circundante puede causar dificultad para respirar, causando una amenaza para su condición.

17. No darse un festín de comida caliente:

A quién no le gustaría tener alimentos frescos de la cocina y todavía está muy caliente? Mientras que obtener la comida fría se sirve es un desvío para la mayoría de la gente, es una forma útil para prevenir la aparición de sofocos. No ataques a la sabrosa comida en su plato mientras aún está candente. Deje que se enfríe un poco y luego cavar. Comer alimentos calientes o bebiendo bebidas calientes puede causar que usted comience a sudar, dando paso a un sofoco.

18. Salga del humo:

Fumar todavía es otro disparador que establece un sofoco en movimiento. Dejar de fumar para presenciar cómo se reduce considerablemente las ocurrencias de los sofocos en unos pocos días.

19. Mentira Abajo:

Es normal que se sienta muy incómodo cuando un sofoco establece en. Trate de no entrar en pánico en esos momentos. Si usted está en casa, simplemente tumbarse en la cama en una posición reclinada. Alternativamente, usted puede descansar en una silla cuando el calor pone en. Trate de relajarse a ti mismo para hacer que el sofoco desaparezca.

20. Realizar un ventilador de la mano:

Aunque los sofocos no son peligrosos, que son un poco de una molestia. Cuando esté al aire libre, es muy posible conseguir un sofoco cuando el entorno sea caliente o lleno de gente. En tal escenario, un ventilador de personal es una gran cosa a tener. Recuerde que los abanicos orientales el uso chino y japonés? No sólo son bastante que ver, pero también son una forma increíble para relevarse cuando se producen los sofocos. Usted puede comprar varios abanicos para que coincida con su ropa!

Los sofocos son temporales. La clave es no entrar en pánico y tomar el control de la situación. Esperamos que este artículo te ha dado una visión global de los sofocos, sus causas y las formas de lidiar con ella. Use una combinación de estos remedios para los sofocos durante la menopausia para encontrar alivio a este monstruo de calor desagradable.

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