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Avenas por Peso deficitaria Realidad o Mito?
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¿Tiene copos de maíz para el desayuno? Y es que bajo la impresión de que son saludables y es ideal para la pérdida de peso? El árbitro pita vez que reconsidere. Porque, contrariamente a la creencia popular, los copos de maíz no ayudan en la pérdida de peso. En su lugar, contribuyen al aumento de peso.
¿Le gustaría saber más? Sigue leyendo.
Corn Flakes - Una visión general:
Copos de maíz se desarrollaron accidentalmente por Will Kellogg y su hermano John Kellogg en 1983, con el trigo duro. Él y su hermano hizo la pasta de trigo duro y luego lo empujó a través de un rodillo, pero el resultado fue roto copos de trigo, que se tuesta y se sirve a los pacientes en Adventista del Séptimo Día sanatorio donde trabajaban. Sus pacientes les gusta, por lo que continuaron haciendo y trabajó en él hasta que llegó a ser perfecto. Fue así como se desarrollaron copos de maíz, y ahora hay muchas marcas disponibles en el mercado que se jactan acerca de su calidad y su capacidad para reducir el peso.
Pero son los copos de maíz realmente saludable?
Son Corn Flakes Alimentos saludables?
Un cereal puede ser una buena opción de desayuno si selecciona uno que tiene menos azúcar y grasa y también contiene la cantidad adecuada de nutrientes. Pero si a tomar decisiones equivocadas, su cereal puede contribuir al aumento de peso.
Muchos de nosotros pensamos que el tener hojuelas de maíz con leche es una opción de desayuno seguro y saludable con un alto contenido de nutrientes, vitaminas, minerales, hidratos de carbono y una baja cantidad de grasa. Pero la verdad es que una caja de copos de maíz contiene maíz, azúcar, malta, y el jarabe de maíz de alta fructosa. Fuera de todos estos ingredientes, el jarabe de maíz contiene carbohidratos de alto índice glucémico.
La proporción de azúcar en copos de maíz es tan alto, y mucha gente añadir azúcar o miel a copos de maíz junto con la leche. Esto aumenta el contenido de azúcar de los cereales, y teniendo esto en forma regular se traducirá en un aumento de peso. Varios resultados han demostrado que la ingesta de cereales provoca obesidad.
Todas las técnicas tradicionales de pérdida de peso siguen una cosa en común - comer menos calorías. Esto es aplicable en el caso de copos de maíz también. La mayoría de los paquetes de copos de maíz recomiendan un tamaño de la porción de 30 gramos con 125 ml de leche semidesnatada.
Corn Flakes - Un proteínas de bajo de Alimentos:
Copos de maíz son alimentos bajos en proteínas. Aunque te hacen sentir lleno después de terminar la comida, se sentiría hambre de nuevo en tan sólo unas horas.
Un estudio de cereales publicados en el Times of India afirma copos de maíz como un desayuno saludable para los niños, y también para las personas que aspiran a la pérdida de peso. También establece que la cantidad de hierro presente en los copos de maíz es mucho menor que la cantidad mencionada en el envase (1).
Otro estudio realizado por una revista de salud del Reino Unido también ha declarado que los copos de maíz causan obesidad en niños. El estudio llevado a cabo en un grupo de niños con bajo IG (nivel de glucosa) El desayuno como el salvado, muesli, avena y soja, y el desayuno alto GI como copos de maíz, cereales de chocolate con sabor o el pan blanco, encontró que el grupo de IG alto eran más propensos a sentir hambre entre las comidas y también comían más para el almuerzo (2) .
Alimentos con bajo IG:
Para perder peso y mantenerse saludable, es necesario centrarse en calorías y donde esas calorías provienen. Las calorías deben provenir de una dieta llena de saludable, rica en fibra, proteínas ricas alimentos, ricos en agua, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Los alimentos saludables no están fácilmente disponibles en paquetes, así que por favor pensar seriamente en qué tipo de alimentos que usted o sus hijos tienen para el desayuno.
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