Top 10 Mejores Beneficios de Clementine

Clementine es un pequeño cítricos que pertenece a la familia de las mandarinas. Por lo general, tiene un color naranja profundo, aspecto brillante y se puede separar fácilmente en 7-14 segmentos después de pelar. También se conoce como mandarinas y naranjas sin semillas de Navidad. Uno puede disfrutar de ella como una fruta entera o incorporarlo en diferentes frutas y ensaladas verdes.

Beneficios para la salud de las clementinas:

Debido a que es altamente nutritiva, fruto clementina tiene innumerables beneficios para la salud que ofrecer. Elaborado a continuación son algunos de sus beneficios para la salud populares:

1. Free Radical Prevención de daños:

Al ser una fuente de numerosos antioxidantes potentes como linalol limoneno, Î ± -pineno, Î ± -terpineol, I²-pineno y mirceno, clementina protege el cuerpo humano contra los radicales libres. Producido durante las reacciones metabólicas, estos radicales libres pueden causar enfermedades graves como el cáncer si no se tratan.

2. Los ricos en vitamina C:

Al igual que sus otros miembros de la familia, la clementina también pasa a ser rica en vitamina C, una vitamina que se debe tomar externamente como el cuerpo humano no puede producir en su interior. El consumo regular de clementina llena su cuerpo con vitamina C, lo que mantiene diversas enfermedades como la presión arterial alta y el endurecimiento de las arterias, etc. en la bahía. Además, la vitamina C también se sabe que juega un papel en la estimulación del sistema inmune humano y la lucha contra los trastornos cardiovasculares.

[Beneficios Col Salud ]

3. buen funcionamiento del sistema digestivo:

Clementinas contienen altas concentraciones de fibras dietéticas que garanticen el buen funcionamiento de su sistema digestivo y trabajan para prevenir los trastornos relacionados con la digestión como el estreñimiento.

Pérdida 4. Asiste Peso:

Clementinas que ayudan mucho a la tarea de arrojar libras de más, ya que contienen muy bajas cantidades de grasas y calorías. Además, gracias a ser suculentos, bastan el estómago cuando tiene hambre, ayudando así a reducir rápidamente el peso excesivo.

[Alimentos ricos en estrógeno ]

5. Visión Saludable:

Cantidades decentes de beta caroteno y ácido ascórbico presentes en clementina hace que sea una fruta visión beneficiando. Los investigadores han demostrado que el consumo regular de estas sustancias desempeñan un papel en la prevención de la pérdida de visión relacionada con la edad. Por otra parte, también contiene ácido fólico que es necesario para la producción de RBC y la prevención de la anemia.

Alivio 6. Estrés:

El olor aromático de clementina desencadena la secreción de una sustancia, un neurotransmisor en el cerebro que alivia el estrés y ayuda a su cuerpo y la mente para sentirse renovado y lleno de energía.

[Beneficios de la lechuga para la piel ]

7. Beneficios Cuidado de la Piel:

Clementinas también son muy beneficiosos para la piel humana. Como se mencionó anteriormente, la clementina contiene alta cantidad de ácido cítrico y vitamina C por lo que ayuda a eliminar las bacterias que causan mancha y aumenta la producción de colágeno, por lo tanto haciendo que una piel cristalina saludable.

[Beneficios del jugo de mango ]

Valor nutricional de las clementinas:

Aunque son diminutos, la Clementina jugosa y deliciosa posee altos valores nutritivos. Clementinas están repletas de vitamina C y se han encontrado para satisfacer casi el 100% de una de las necesidades diarias de vitamina C.

Además, también son una excelente fuente de varias otras vitaminas y minerales esenciales. Un estándar de 100 gramos de porción clementina repone su sistema con cantidades notables de vitaminas del complejo B, ácido fólico, calcio, hierro, potasio, cobre y otros nutrientes esenciales.

Aquí me he dado un gráfico de una nutrición completa de la hoja de clementines- a través de él, ya que realmente ayudará a entender cómo nutritiva y saludable estos insuficiente `naranjas` de Navidad son en realidad!

Base de datos del USDA nutricional de Clementine

Valor nutricional Clementine por 100 g (3,5 oz) Rechazar: 23% (cáscara y semillas)Nombre científico: Citrus clementina Hort. ex Tanaka
Proximales:
Agua	86,58 g
Energía	198 kJ (47 kcal)
Proteína	0,85 g
Los hidratos de carbono	12,02 g
Grasa total:	0,15 g
Fibra	1,7 g
Colesterol	0 mg
Minerales:
El calcio, Ca	30 mg (3%)
Hierro, Fe	0,14 mg (1%)
El magnesio, Mg	10 mg (3%)
El fósforo, P	21 mg (2%)
El potasio, K	177 mg (4%)
Sodio, Na	1 mg (0,04%)
Zinc, Zn	0,06 mg (0,4%)
Copper, Cu	0,043 mg (2%)
El manganeso, Mn	0,023 mg (1%)
El selenio, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitaminas:
Vitamina C	48,8 mg (81%)
Tiamina (Vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavina (Vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacina (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
El ácido pantoténico (B5)	0,151 mg (1,5%)
La vitamina B6	0,075 mg (4%)
El folato (Vit. B9)	24 mcg (6%)
La vitamina E	0,20 mg (1%)
Los porcentajes son en relación con los Estados Unidos Ingesta Diaria Recomendada (IDR) para los adultos.

Así que, ahora que usted es plenamente consciente de los beneficios nutricionales y de salud de clementina, asegúrese de incluir este sano, fruta baja en calorías en la dieta de rutina que de ahora en adelante.