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Top 10 alimentos nutritivos para mantener sus ojos sanos
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¿Eres una de esas personas que no son conscientes de la importancia de la nutrición? ¿Sabes que es muy importante mantener la cantidad adecuada de la ingesta de nutrientes para un cuerpo sano, mente y alma? Si sí, entonces usted también debe saber que hay requerimientos nutricionales específicos para diferentes partes del cuerpo y de su buen funcionamiento. Esto incluye la salud ocular y la visión.
Según los investigadores, la nutrición suficiente en forma de vitaminas y minerales se quedará con los ojos en perfecto estado y lejos de diversas dolencias. Esta guía le ayudará a cabo con los 10 principales alimentos que se pueden considerar ciegamente para proporcionar los nutrientes adecuados para los ojos. Échales un vistazo.
Nutrición para los ojos
1. Las zanahorias:
Los altos niveles de beta caroteno en las zanahorias son responsables de la buena salud de sus ojos. Es una forma de vitamina A y mejora correcto funcionamiento de los ojos, así como la de la retina. Es conocido para proteger la visión también.
2 huevos:
La luteína y la zeaxantina son dos de las enzimas presentes en los huevos que le ayudan a alcanzar el objetivo de la nutrición para los ojos. Estos, junto con el contenido de zinc en los huevos, ayudan en la reducción del riesgo de degeneración macular y, por tanto, proteger la visión.
3. Almendras:
El contenido de vitamina E en las almendras proporciona la cantidad requerida de la nutrición para los ojos. También reduce la velocidad de la degeneración macular. Un puñado de ellos cada día hará maravillas para los ojos.
4. hojas verdes Verduras:
Junto con evitar enfermedades oculares como la de la degeneración macular, también puede beneficiarse de los antioxidantes luteína y zeaxantina que ayudan en la prevención de daño celular y, por tanto, mantener los ojos sanos. Estos son los pigmentos en el ojo que lo protegen de cualquier dolencia.
5. Patatas dulces:
Una vez más, rico en beta caroteno (un tipo de vitamina A), batatas hacen un alimento perfecto para una nutrición equilibrada para los ojos. Promueve la buena visión también.
6. Brócoli:
Aparte de la salud ocular, esta es una verdura que también ayuda a mantener el corazón sano. Junto con la luteína y la zeaxantina, que proporciona buenos niveles de vitamina C para los ojos. Previene la pérdida de visión y la degeneración macular, y mantiene una nutrición equilibrada para los ojos.
Germen 7. Trigo:
El germen de trigo tiene buenos niveles de vitamina E, que es un antioxidante y evita que las células de cualquier tipo de daño. Hay un montón de maneras en que usted puede consumir germen de trigo cada día. Incluirlos en su dieta diaria para obtener los mejores resultados para los ojos. También puede espolvorear a deliciosos batidos para extraer los beneficios.
8. Frijoles:
A partir de los granos a las lentejas, así como frijoles de garbanzos, se puede considerar alguna de ellas para la nutrición de los ojos. Proporciona los ojos con la cantidad correcta de zinc que se necesita para activar la vitamina A y proporcionar protección. Añadir al menos una porción de este alimento a su dieta para obtener resultados visibles.
9. Tomates:
Los carotenoides en los tomates ayudan en la prestación de una buena nutrición a los ojos. También incluye el licopeno que a su vez ayuda considerablemente la salud ocular. Se evita cualquier daño a la retina y también proporciona con vitamina C que ayuda en la protección de la visión.
10. Salmón:
El contenido de ácido graso Omega 3 en el salmón es un buen nutriente para la salud ocular y también se conoce para reducir las posibilidades de cualquier tipo de enfermedad de los ojos. También proporciona la vitamina D que desencadena la buena salud de los ojos y sin dudas.
¿Es usted el consumo de estos alimentos para la nutrición del ojo con regularidad? Háganos saber en la sección de comentarios.
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