Estamos en las redes sociales -
Top 10 beneficios para la salud de los tomates
Tomates a menudo se piensa que son un vegetal, aunque en realidad son una fruta. Si usted los llama una fruta o un vegetal, los tomates son una fuente inagotable de nutrición y pueden proporcionar enormes beneficios para la salud cuando se incluye en su plan de dieta.
Contenido
Contienen una buena cantidad de vitaminas A, C y K, ácido fólico y potasio, junto con tiamina, niacina, vitamina B6, magnesio, fósforo y cobre, todos los cuales son necesarios para mantener una buena salud.
La mejor parte es que los tomates son naturalmente bajos en sodio, grasas saturadas, colesterol y calorías. Van bien en ensaladas y sándwiches, como salsa para las verduras, y en salsas y sopas.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de los tomates.
1. Mantiene la piel sana
El consumo regular de tomates ayudará a que tu piel luzca más grande. Los tomates tienen licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel contra el daño solar. También hace que la piel sea menos sensible a los daños de luz ultravioleta, una de las principales causas de las líneas de expresión y arrugas en la cara.
Además, los tomates se pueden utilizar para minimizar los poros grandes, curar el acné y erupciones o tratar quemaduras menores. Frotar la pulpa de los tomates en la piel opaca es una forma sencilla de revivir un brillo saludable.
2. Apoya la salud ósea
Los tomates son buenos para los huesos debido a la presencia de la vitamina K y calcio en ellos. Estos dos elementos son excelentes para el fortalecimiento y la reparación de los huesos.
El licopeno antioxidante también se ha demostrado que mejora la masa ósea, lo cual es una gran manera de luchar contra la osteoporosis, una enfermedad que puede conducir a fracturas óseas, discapacidad y deformidad.
3. Mejora de la visión
La alta cantidad de vitaminas A y C en los tomates puede ayudar en gran medida a mejorar su visión y prevenir la ceguera nocturna. Investigaciones recientes muestran que la vitamina A en el tomate ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular, una enfermedad grave e irreversible de los ojos.
Los tomates también puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas. Además, los tomates contienen los antioxidantes fitoquímicos zeaxantina, la luteína y el licopeno. Todos estos compuestos protegen los ojos de daños luz.
4. Reduce problemas de pelo
Los tomates pueden incluso hacer que tu cabello luzca mejor. Las vitaminas (especialmente vitamina A) y hierro presente en los tomates ayudan a fortalecer el cabello, así como añadir brillo a las cerraduras sin brillo, dañados y sin vida.
Además, la acidez del tomate ayuda a equilibrar los niveles de pH en el pelo, que a su vez ayuda a eliminar el pelo de colores y tintes y mantener el color natural de su cabello.
Si usted tiene una picazón del cuero cabelludo y la caspa, basta con aplicar el jugo de tomate fresco en el cuero cabelludo y el cabello después del champú, dejarlo en durante cuatro o cinco minutos y luego enjuague con agua fría.
Nota: No utilice los tomates en el cabello de forma regular ya que su acidez puede dejar su cabello seco.
5. Los niveles de azúcar en sangre Lowers
Los tomates son un gran alimento para los diabéticos a reducir sus niveles de azúcar en la sangre. Ellos contienen muy pocos carbohidratos, que ayuda a controlar el nivel de glucosa en la orina.
También son una muy buena fuente de cromo que ayuda a regular el azúcar en sangre, así como la fibra, que se ha demostrado que mantener los niveles de azúcar en la sangre suba demasiado.
Varios estudios han demostrado que los antioxidantes en los tomates también proporcionan protección a los riñones y el torrente sanguíneo, dos áreas afectadas frecuentemente por la diabetes. Por último, un alimento bajo en calorías como los tomates puede ser útil para los diabéticos que tratan de perder peso.
6. Wards el cáncer
Un estudio publicado en la revista del Instituto Nacional del Cáncer sugiere que comer más tomates reduce el riesgo de cáncer de próstata.
También puede disminuir el riesgo de otros tipos de cáncer como el de pulmón, estómago, cuello uterino, boca, garganta, garganta, esófago, colon, recto, y cáncer de ovario. Esto se debe principalmente a la licopeno antioxidante que está presente en los tomates.
Un estudio publicado en la región de Asia Pacífico Journal of Clinical Nutrition afirma que los beneficios contra el cáncer de tomates se maximizan cuando se cocinan con aceite de oliva.
Artículos relacionados "Top 10 beneficios para la salud de los tomates"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
