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¿Por qué es importante la comida sana?
Contenido
Nuestros hábitos alimenticios determinan directamente nuestra salud.
En nuestras ocupadas agendas y vidas rápidas, que a menudo terminan comiendo según la conveniencia, en lugar de lo que es saludable. Muchas veces, comemos para complacer a nuestras papilas gustativas, pero siguen siendo muy conscientes acerca de los riesgos de salud que este tipo de hábito de comer podría plantear.
En un intento por bajar de peso, sino que también terminan cortando algunos ingredientes esenciales de nuestra dieta. Esto, en lugar de hacernos más sanos, hace exactamente lo contrario. Se necesita Cada elemento de su cuerpo, si se trata de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, fibras o incluso la grasa (aunque elegir los sanos). Cada uno de estos nutrientes tiene sus propias funciones individuales para jugar en el desarrollo físico y mental.
Efectos de los hábitos alimentarios erróneos:
Un efecto inmediato de la mala elección de alimentos en nuestra salud es el aumento de peso excesivo en un corto espacio de tiempo, o la obesidad. Después en línea son problemas como la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, baja de peso, debilidad en los huesos o el desarrollo del cerebro tal vez incluso lento. Es imperativo para comer sano y comer bien para mantenerse saludable.
¿Qué es la alimentación saludable?
Una alimentación saludable no significa tener comidas solamente hervidas, comer menos, o decir que no a la grasa. Hábitos alimentarios saludables significa una alimentación nutritiva, es decir, comer de todo en la cantidad correcta y la manera correcta. No excluya por completo las grasas o exagere las fibras y proteínas! Asimismo, recuerda que los niños deben recibir una mezcla y combinación de todos los tipos de alimentos, porque esta es la edad para el desarrollo físico y mental.
¿Por qué debemos comer alimentos saludables?
- Lo que comemos proporciona todos los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Esto proporciona a nuestro cuerpo con la cantidad correcta de energía para hacer nuestro trabajo diario. Y todos estos nutrientes provienen sólo de la comida sana, no cualquier cosa y todo lo que comemos.
- Se necesitan alimentos saludables para estimular las hormonas de crecimiento que aumentarán nuestra altura gradualmente con la edad.
- También se necesitan alimentos saludables para el funcionamiento de nuestro sistema. Todos los nutrientes derivados de alimentos saludables las células del cuerpo del disparador y las células del cerebro para funcionar activamente y realizar su tarea.
- La comida sana mejora el sistema inmunológico, lo que impide caer enfermo fácilmente. Una inmunidad fuerte lucha contra todas las enfermedades teniendo bacterias y virus.
- En general, se aconseja cortar la grasa de nuestra dieta. Esto a menudo se confunde el sentido de excluir por completo las grasas incluso saludables. Las grasas no saludables que no deben comer se llaman saturadas y grasas trans. Grasas insaturadas Mono, grasas poliinsaturados, omega 3 y ácidos grasos omega 6 son muy importantes para nuestra salud, al igual que las proteínas y vitaminas. Estas grasas se almacenan bajo las células de la piel que se transforman en energía necesaria para las actividades físicas y mentales. Es importante que incluimos estos en nuestra dieta.
- La comida sana puede ayudar a mantener un cuerpo bien formado, sin caer en la trampa del mal de aumento de peso o la obesidad.
Aquí está una lista de todos los diferentes elementos de los alimentos y su importancia para nuestra salud.
Diferentes nutrientes y su importancia:
Al comer una dieta equilibrada, obtenemos todos los nutrientes que son necesarios para una vida sana. Estos incluyen proteínas, vitaminas, calcio, diversos minerales y, sobre todo, una gran cantidad de energía que nos ayuda en nuestro día a día.
Vamos a ver en detalle la importancia de todos estos nutrientes en nuestra dieta:
1. Proteínas:
Un nutriente muy importante que se debe incluir en nuestra dieta diaria.
- Las proteínas son necesarias para construir nuevos tejidos y renovar los tejidos viejos.
- Protege los músculos que son la masa de tejido sin grasa.
- También se necesitan proteínas para el producción de enzimas y hormonas que controlan las diversas funciones de nuestro cuerpo.
Las personas que siguen una dieta a menudo terminan evitando la ingesta de proteínas en su dieta. Esto no es muy saludable ya que puede debilitar los músculos, haciéndolos propensos a las lesiones.
Fuentes
- Todos los productos lácteos
- Carne
- Pescado
- Huevos
- Pulsos
- Soja
2. Hidratos de carbono:
La mejor fuente de energía para su cuerpo, los carbohidratos son los proveedores de energía a su cuerpo.
- La energía es necesaria en grandes cantidades en los adolescentes y adultos.
- Es esencial para su crecimiento y desarrollo, para aumentar la tasa metabólica y le ayuda a mantenerse activo durante todo el día.
- La ingesta de suficientes cantidades de hidratos de carbono en los alimentos previene la conversión de proteínas en la grasa.
Fuentes
- Papas
- Pan de molde
- Varios granos
3. Grasas:
Deshágase de la idea errónea de que usted no necesita grasas en su dieta.
Las grasas son muy importantes en su dieta, aunque deberían ser sólo las grasas no saturadas y ácidos grasos omega-3 y 6 grasas. A continuación se presentan algunas de las razones por qué la grasa es tan importante para nosotros:
- Las grasas proporcionan energía
- Se forman las membranas celulares
- Algunas vitaminas como las vitaminas A, E, D y K necesitan grasa para obtener soluble.
- Producen hormonas.
- Las grasas forman una capa debajo de nuestros músculos protectores de la piel y al mismo tiempo proporcionar calor a nuestro cuerpo.
Fuentes
- Nueces y semillas.
- Cambie su aceite de cocción normal con aceite de oliva o aceite de canola.
4. vitaminas y minerales:
Estos nutrientes son esenciales para nuestro cuerpo, aunque en cantidades más pequeñas en comparación con las proteínas y los hidratos de carbono. Aunque en pequeñas cantidades, deben ser parte de nuestra dieta diaria y la deficiencia de cualquiera de ellos puede conducir a problemas graves de salud.
5. Fibra:
Se necesitan fibras para normalizar nuestros movimientos intestinales. También ayudan a prevenir algunas enfermedades crónicas graves, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.
6. Hierro:
Es un nutriente esencial que ayuda a mantener nuestro nivel de hemoglobina, desarrollar las células del cerebro y la concentración aumenta.
7. Calcio:
Desarrolla dientes y los huesos y los fortalece, evitando que se fractura. Buena ingesta de calcio en nuestra dieta también evita las posibilidades de desarrollar osteoporosis.
Asegúrese de incluir estos ingredientes saludables en su dieta para disfrutar de una comida sana y conseguir un sano usted!
Espero que te gusto este artículo destaca la importancia de los alimentos saludables! Comparta experimenta en la sección de comentarios a continuación:
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