Mañana errores que ralentizan el metabolismo


Slow Metabolismo de Down

La mañana es el mejor momento para afectar el proceso de metabolismo de uno. El metabolismo es la velocidad de la quema de azúcar y liberación de energía. La velocidad a la que la energía proporcionada por la comida en nuestro sistema se agota está determinada por nuestra tasa metabólica. Si la tasa metabólica es lento que conduce a la acumulación de grasas y azúcares en el sistema que a su vez conduce a un aumento de peso. Si usted tiene una alta tasa metabólica, usted será capaz de quemar calorías más rápido y ser capaz de evitar el exceso de peso. La tasa metabólica está influenciada por diferentes factores como la genética, el peso y la edad. A pesar de que estos factores están fuera de nuestro control, hay muchas maneras en que podemos influir en nuestros niveles de metabolismo. Las decisiones correctas dará lugar a la tasa de metabolismo de disparar hacia arriba o hacia abajo fizzling. Si te diriges a la pérdida de peso, hay ciertos errores que usted podría estar haciendo lo que resulta en la desaceleración de la tasa de metabolismo.

Comer demasiado tarde

Este es un error que muchas personas hacen. La mayoría de la gente no tiene tiempo para desayunar cuando de salir corriendo para trabajar o para dejar a los niños a la escuela. Sin embargo, se ha visto que saltarse el desayuno puede ser peor para su salud. Esto hace que la tasa de metabolismo más lento para el día. A medida que el cuerpo no se proporciona la cantidad adecuada de alimentos, las señales del cerebro al cuerpo para conservar energía. De acuerdo con las grasas se almacenan en vez de quemarse apagado. Es imperativo que se come a una hora de despertar. Esto desencadena el proceso metabólico llamado termogénesis. Esto convierte el alimento que se come en energía. Eso también hace que sea ideal para optar por alta en proteínas y calorías, incluso alimentos cargados durante el desayuno y no tener para el almuerzo o la cena. Si te apetece tener un donut después de tener una tortilla de claras de huevo, puede ser que también las maletas con un desayuno temprano, así que va a quemar las calorías durante el día.

No hacer ejercicio

La investigación ha demostrado que uno mantiene la quema de calorías, incluso después de 24 horas después del entrenamiento, sobre todo cuando uno hace la forma de entrenamiento de resistencia de los ejercicios. La investigación también ha demostrado que el ejercicio de la mañana conduce a más calorías siendo peor que ejercer en cualquier otro momento del día. Por lo tanto, si desea obtener un ejercicio efectivo sin entrar en él durante horas, planificar un entrenamiento corto y rápido por la mañana temprano. Usted podría levantarse e ir a correr o dar un paseo como se adapte a su necesidad de actividad física y preferencia. Al hacer el entrenamiento de intervalo de cardio de alta intensidad que desafía la quema de grasa más genes. Como resultado, la quema de calorías después del entrenamiento es mucho más. Hacer ejercicios de cardio vascular temprano en la mañana con el estómago vacío resultarán más eficaces para reducir la grasa y el peso.

No hacer entrenamiento de resistencia

La mayoría de la gente piensa que el entrenamiento de resistencia no es para ellos. Sienten que los ejercicios cardiovasculares son suficientes para mantenerlos en forma. Si bien esto es cierto en la mayoría de sentido, si lo desea para desarrollar músculos magros y desea mantener el proceso de quema de grasa va incluso después de haber dejado de hacer ejercicio. Sería más prudente empezar a hacer entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza consiste en trabajar con pesas, pero se puede incluso hacer otras formas de entrenamiento de resistencia, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Eso conduce a efectos similares a los ejercicios de levantamiento de pesas. Este tipo de ejercicios de trabajo en los grupos musculares y conducen al desgaste. A medida que los músculos comienzan a recuperarse y reconstruir a sí mismos, se queman las células de grasa para obtener energía. Durante el tiempo en el que descansar, los músculos están reparando ellos mismos y la quema de calorías al mismo tiempo. Por lo tanto, un metabolismo impulsar entrenamiento incluso durante diez minutos incluidos en la propia rutina de ejercicio por la mañana mantendrá la quema de calorías durante el día.

Estas son algunas de las grandes maneras que uno puede aumentar su metabolismo. Si usted no está haciendo estas actividades, que se están perdiendo en la intensificación de su tasa metabólica.

[No se pierda - Top 5 Razones para ejercicios de la mañana]

Es el aumento de peso que pesa abajo? ¿No parece para ayudar a no importa qué medidas tomar? Es necesario comprender los procesos naturales dentro de su cuerpo con respecto a la quema de grasa. El tipo de comida que ayuda a quemar grasa, aumentar más necesita la tasa metabólica a ser conocido con el fin de afectar a la pérdida de peso. Una vez más, comer los alimentos adecuados en el momento adecuado, así como hacer la cantidad adecuada de actividad física será mantener el metabolismo activo. Incluso si usted ha nacido con un metabolismo lento, puede hacer muchas cosas para Step It Up y hacer que funcione a su favor con el fin de ayudar a perder la grasa y mantener el peso extra.


Por favor, evaluar este artículo