10 alimentos para añadir a su dieta para la piel más hermosa de tu vida

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10 alimentos para agregar a su dieta para el más hermoso de la piel de tu vida

Contenido

1. peppers (dulce bell)

¿por qué lo elegimos: - (epa) & (dha)

Bayas oscuras (rojo, negro, & azul)

¿por qué lo elegimos: - (magnesio, hierro, manganeso)

Hígado (carne de vaca alimentada con pasto)

La epidermis - el órgano más grande del cuerpo humano - es la representación exterior de todo lo que está pasando en el interior. Si bien es una práctica común para muchas personas para aplicar cremas hidratantes y otros productos a la superficie de su piel, la clave para mantener este órgano vital mentiras sanas dentro - su dieta, que es. Pero con tanta información contradictoria por ahí acerca de qué comer y qué no comer, ¿cómo un cuerpo de saber la verdadera respuesta correcta?

Si bien cada persona es diferente, por suerte hay algunas pautas básicas a seguir cuando se trata de elegir los alimentos adecuados para su piel. Lea sobre como romper las diez mejores alimentos para lograr clara, piel suave, flexible brillante y le dará los pormenores de exactamente por qué los elegimos.

1. Peppers (Dulce Bell)

¿Por qué lo elegimos: - (EPA) & (DHA)

salmón En su artículo, Nutrientes para la piel sana, WebMD sugiere que "... llenar su carrito del supermercado con alimentos que sean ricos en omega-3 los ácidos grasos", mientras Natural News elabora que "EFAs son responsables de la reparación de la piel, contenido de humedad y la flexibilidad general ..."Omega-3 los ácidos grasos también son bien conocidos por su capacidad para combatir y prevenir muchas enfermedades crónicas de la piel como acné, psoriasis, eczema, y queratosis pilar, así como para desacelerar o revertir los signos de envejecimiento prematuro. Mientras que hay otras fuentes de ácidos grasos omega-3, el salmón está en la parte superior de la lista- y salmones capturados en la naturaleza poseen una mayor concentración de ácidos grasos esenciales que sus primos del campo planteado.

(Notas de Nutrición: salmón capturado Wild-es a la vez una proteína completa y una excelente fuente de vitaminas B!)

Bayas oscuras (Rojo, Negro, & Azul)

¿Por qué lo elegimos: - (Magnesio, Hierro, Manganeso)

Usted probablemente ya sabe que el chocolate negro contiene antioxidantes (y yo sin vergüenza admitir que he utilizado este conocimiento en más de una ocasión para justificar "una pieza más".) Pero ¿sabía usted que el cacao puro es en realidad uno de más alto rango de la alimentos en la escala ORAC de poder antioxidante? Como si eso (y el gusto) no fuera suficiente para poner el chocolate oscuro en su lista de compras, también está cargada de minerales como magnesio, hierro y manganeso que su cuerpo utiliza para cosas como la regeneración celular, el transporte de oxígeno y la reducción del estrés . (Sí, realmente ayuda.)

Sólo asegúrese de que el chocolate que usted compra es al menos un 70% de cacao para obtener una buena proporción de beneficios para la salud en comparación con el contenido de azúcar. También recomiendo la elección de chocolate orgánico de comercio justo certificado como estos Verde & De Negro Oscuro Orgánica barras de chocolate o éstos Exótico Oscuro Chocolate de Dagoba (un miembro de Rainforest Alliance.)