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Remedios caseros para el dolor en las piernas
Dolor en las piernas es un problema común, que experimentan las personas de todas las edades. El dolor puede variar desde un dolor sordo a las sensaciones punzantes graves. Puede ocurrir en una o ambas piernas.
Contenido
Algunos dolor en las piernas puede ser simplemente incómodo y molesto, mientras que el dolor severo puede afectar su movilidad o hacer que sea difícil para poner peso sobre la pierna. Otros síntomas pueden incluir debilidad, entumecimiento o una sensación de hormigueo.
Hay varias causas de dolor en la pierna. Más comúnmente, el dolor se debe a una No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
2. Masaje
Masaje promueve una recuperación más rápida del daño muscular que causa dolor en las piernas.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Science Translational Medicine, los investigadores concluyeron que los 10 minutos de terapia de masaje atenúa la señalización inflamatoria después de daño muscular inducido por el ejercicio.
Además, el masaje mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Frote un poco de oliva caliente, de coco o aceite de mostaza en la zona afectada.
- Utilizando suaves trazos todavía firmes, masajear las piernas durante unos 10 minutos.
- Haga esto 2 o 3 veces al día según sea necesario.
También puede utilizar un dispositivo de auto-masaje o aplicar presión a los músculos doloridos utilizando una pelota de tenis.
3. La cúrcuma
Otro remedio casero eficaz para el dolor de la pierna es la cúrcuma, que tiene propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias.
La curcumina compuesto en la cúrcuma inhibe un número de diferentes moléculas que juegan un papel en la inflamación y el dolor.
- Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo con suficiente aceite de sésamo caliente para hacer una pasta. Aplicar en la zona afectada y frote suavemente. Espere 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia. Haga esto dos veces al día según sea necesario.
- También, beber un vaso de leche caliente cúrcuma una vez o dos veces al día.
- Otra opción es tomar la cúrcuma como un suplemento dietético, pero sólo bajo la supervisión de su médico.
Si usted toma medicamentos anticoagulantes, consulte a su médico antes de tomar la cúrcuma como medicina.
4. vinagre de manzana
El vinagre de manzana también puede ayudar a reducir el dolor en la pierna (s). Es particularmente beneficioso para la artritis y el dolor de gota. Su efecto alcalinizante ayuda a disolver los cristales de ácido úrico en la sangre.
Además, ayuda a eliminar la acumulación de toxinas en las articulaciones y los tejidos conectivos. Además, proporciona potasio, calcio y otros minerales esenciales necesarios para aliviar el dolor y la inflamación.
- Añadir 1 a 2 tazas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar para una bañera de agua tibia. Remojar la pierna afectada en el agua durante 30 minutos, una vez al día durante unos pocos días.
- Además, mezclar 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua tibia, agregar un poco de miel cruda y beber dos veces al día.
5. sal de Epsom Remoje
Sal de Epsom contiene magnesio, un electrolito importante que ayuda a regular las señales nerviosas en el cuerpo. También funciona como un relajante muscular natural y ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
- Agregar ½ taza de sal Epsom a un baño caliente y revuelva bien.
- Remoje sus piernas en el agua durante 15 minutos.
- Repita 2 o 3 veces a la semana.
También, comer más alimentos ricos en magnesio, tales como plátanos, semillas de calabaza, queso de soja, leche de soja, nueces, melaza, granos enteros y vegetales de hojas verdes. También puede tomar suplementos, pero sólo después de consultar a su médico.
Jugo 6. tarta de cereza
Si la actividad física intensa es la causa de su dolor en las piernas o dolor muscular, beber jugo de tarta de cerezas. Las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de tarta de cerezas ayudan a prevenir y tratar lesiones de tejidos blandos y el dolor.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Medicina y Ciencias del Deporte, los investigadores concluyeron que el jugo de cereza ácida es una forma más segura para tratar el dolor muscular y la inflamación en comparación con el exceso de analgésicos de venta libre.
Coma, ½ taza de cerezas ácidas orgánicas frescas o beber 1 taza de jugo de cereza ácida, una vez al día.
No beba jugo de cereza ácida si le causa malestar abdominal o diarrea.
7. El jengibre
El jengibre contiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación. Incluso mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a aliviar el dolor muscular.
- Masajear la zona afectada con aceite de jengibre 2 o 3 veces al día hasta que el dolor desaparezca.
- Además, beber té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer este té, cocine a fuego lento rodajas de jengibre fresco en una taza de agua durante 5 a 10 minutos. Añadir un poco de jugo de limón y miel cruda para el gusto.
- Si optan por tomar un suplemento, consulte a su médico primero.
Evite el consumo excesivo de jengibre, ya que puede diluir la sangre.
8. Limón
El limón es una rica fuente de antioxidantes que pueden ayudar a aliviar el dolor. Ayuda a mantener el nivel de pH de su cuerpo, que a su vez evita el dolor y la inflamación.
- Mezcle cantidades iguales de jugo de limón y aceite de ricino. Lo utilizan para masajear el área afectada 2 o 3 veces al día.
- Además, agregue el jugo de 1 limón y un poco de miel cruda a una taza de agua tibia. Beber dos veces al día.
9. La vitamina D
Las personas con niveles bajos de vitamina D presentan muchos síntomas inespecíficos como dolor en las piernas, dolor de espalda, dolores en el cuerpo y dolor en el muslo.
Además, esta vitamina ayuda a regular dos minerales - calcio y el fósforo, que son esenciales para el funcionamiento del nervio y músculo.
Para combatir el dolor de piernas, exponer su cuerpo a la luz del sol por la mañana temprano durante 10 a 15 minutos diarios. La luz del sol ayuda a su cuerpo a producir vitamina D.
También, incluya D alimentos ricos en vitamina en su dieta, como el salmón, las sardinas, la caballa, la leche fortificada, el jugo de naranja o cereales. Usted puede incluso tomar un suplemento, después de consultar a su médico.
10. Potasio
La deficiencia de potasio también puede contribuir al dolor en las piernas. El potasio es un nutriente importante requerida para el músculo y funcionamiento de los nervios. También evita la deshidratación.
- Consuma alimentos ricos en potasio para ayudar a combatir el dolor en la pierna. Tales alimentos incluyen las papas al horno y patatas dulces con la piel, los plátanos, ciruelas, pasas, jugo de ciruelas y jugo de tomate.
- También puede tomar un suplemento, después de consultar a su médico.
Consejos adicionales
- Se puede aplicar un gel que contiene 0,0125 por ciento capsaicina tópica para reducir el dolor.
- Beba de 2 a 3 tazas de té verde al día.
- Coma 1 cucharadita de mostaza de color amarillo con un vaso de agua dos veces al día durante unos días. Se le pide al cuerpo a utilizar un neurotransmisor que promueve un mejor funcionamiento de los músculos.
- Mantenga su presión arterial y el colesterol bajo control.
- Evite beber o beber con moderación.
- Evite fumar y el humo de segunda mano.
- Si usted tiene diabetes, tome medidas para controlar su nivel de azúcar en la sangre.
- Reducir el estrés para ayudar a aliviar sus síntomas.
- Siempre tome tiempo para estirar antes y después de hacer ejercicio para prevenir el dolor de la pierna.
- Haga ejercicios de estiramiento suaves durante 10 minutos diarios.
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