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Remedios caseros para el dolor de hombro
Para el dolor de hombro severa y crónica, consulte a un médico para el diagnóstico y tratamiento adecuados.
Contenido
El dolor de hombro puede ocurrir en cualquiera de los músculos muchas, ligamentos o tendones en y alrededor de su hombro. Una vez que su hombro se inicia haciendo daño, puede ser difícil concentrarse en otra cosa.
Personas de todas las edades pueden experimentar dolor en el hombro. Sin embargo, las personas que utilizan ordenadores portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes durante períodos prolongados son más propensos a este problema.
Un número de factores y condiciones puede contribuir a dolor en el hombro. Esto podría ser debido al uso repetitivo o lesión por sobreuso.
A veces, el dolor se debe a algún tipo de lesión en el cuello o bíceps. Otras causas de dolor en el hombro incluyen artritis, bursitis, tendinitis, espolones óseos, cartílago desgarrado, un hueso del hombro roto, hombro congelado y la lesión de la médula espinal.
Ciertas enfermedades también pueden causar dolor en el hombro, como las enfermedades de la columna cervical en el cuello, así como el hígado, el corazón o enfermedad de la vesícula.
Además del dolor, uno puede experimentar síntomas como No coloque el hielo directamente sobre la piel. Se puede producir congelación.
2. Caliente Comprimir
Al igual que las compresas frías, compresas calientes también ayudan a tratar el dolor de hombro, la inflamación y la hinchazón. Lo mejor es utilizar compresas calientes después de 48 horas de la lesión que se produzcan. Las compresas calientes también ayudan a aliviar el dolor de los músculos estresados.
- Llene una bolsa de agua caliente con agua caliente y aplicarlo sobre el hombro adolorido durante 10 a 15 minutos mientras usted se acuesta cómodamente. Repita varias veces al día hasta que se obtiene un alivio completo.
- Además, usted puede estar parado en la ducha y ejecutar caliente al poco de agua caliente en el hombro durante 5 a 10 minutos. Trate de permanecer quieto durante este tiempo. Usted puede disfrutar de una ducha de agua caliente dos veces al día.
3. Compresión
Compresión significa poner una presión uniforme sobre el área del dolor para ayudar a reducir la hinchazón. Un vendaje compresivo dará un amplio apoyo a su hombro y hacer que se sienta más cómodo.
Puede comprimir la zona afectada con una venda elástica o una envoltura caliente, que se puede comprar fácilmente en el mercado. Envuelva la zona afectada durante unos días o hasta que el dolor y la inflamación hayan desaparecido. Además, mantener el hombro elevado con la ayuda de almohadas para promover la curación.
Evite envolviéndolo con demasiada fuerza, lo que puede conducir a una mala circulación y empeorar la condición.
4. Sal de Epsom Bath
Sal de Epsom, compuesto por sulfato de magnesio, puede ayudar a reducir el dolor de hombro. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y relaja los músculos del hombro estresados. También ayuda aliviar el estrés de todo el cuerpo.
- Llene la bañera con agua tibia o tolerablemente caliente.
- Agregar 2 tazas de sal de Epsom y revuelva bien.
- Sumergirse en el agua con el hombro sumergida durante 20 a 25 minutos.
- Haga esto hasta 3 veces a la semana.
5. Masaje
El masaje es otra buena manera de reducir el dolor de hombro. Un suave masaje ayudará a sus músculos del hombro liberan el estrés y la tensión. Además, mejorará la circulación sanguínea y reducir la hinchazón y rigidez.
Obtener el masaje realizado por alguien que puede hacer un buen masaje en el hombro. Para masaje, puede utilizar de oliva, coco, sésamo o aceite de mostaza.
- Caliente el aceite ligeramente y aplicarlo en el hombro.
- Apriete suavemente los músculos de los hombros y aplicar presión y para aliviar el dolor y estimular el flujo de sangre.
- Masaje durante unos 10 minutos, a continuación, poner una toalla caliente sobre la zona afectada para obtener mejores resultados.
- Haga terapia de masaje unas pocas veces al día hasta que el dolor desaparezca.
No masajee el área lesionada si causa dolor.
6. La cúrcuma
La cúrcuma es un buen remedio para aliviar el dolor en su hombro. La curcumina en la cúrcuma contiene antioxidante, así como propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón.
- Haga una pasta mezclando 2 cucharadas de polvo de cúrcuma y 1 o más cucharadas de aceite de coco. Frote esta pasta sobre los músculos doloridos y dejar secar. Enjuague con agua tibia. Repetir dos veces al día hasta que el dolor haya desaparecido.
- Añadir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1 taza de leche y hervir. Endulzar con miel y beber dos veces al día para promover la curación.
- También puede tomar de 250 a 500 mg cápsulas de cúrcuma hasta 3 veces al día. Consulte a su médico para obtener la dosis correcta.
Evite el consumo excesivo de la cúrcuma si usted toma medicamentos anticoagulantes.
7. vinagre de manzana
Cuando se trata de tratar el dolor de hombro, otro ingrediente hogar eficaz es el vinagre de sidra de manzana. Tiene antiinflamatorio y propiedades alcalinizantes que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Agregar 2 tazas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar para una bañera de agua tibia. Sumergirse en el agua durante 20 a 30 minutos. Disfrute de este relajante baño una vez al día durante unos días.
- También se puede beber un vaso de agua tibia mezclada con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar y un poco de miel dos veces al día durante una semana para promover la recuperación rápida.
8. El jengibre
El jengibre contiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación de cualquier tipo, incluyendo dolor en el hombro. Además, mejora la circulación de la sangre que promueve la curación rápida.
- Beba 2 a 3 tazas de té de jengibre al día. Para hacer el té, cocine a fuego lento 1 cucharada de jengibre en rodajas finas de 1½ a 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue la miel y beber.
- También puede tomar suplementos de jengibre después de consultar a su médico.
9. Aceite de Lavanda
El aceite de lavanda es un aceite esencial excelentes que pueden relajar los músculos cansados. Esto ayuda en la reducción de dolor, así como la inflamación.
- Añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda con agua del baño caliente o tibia. Remoje su cuerpo entero en este baño relajante durante 30 minutos. Haga esto una vez al día para relajar los músculos de los hombros doloridos.
- Mezclar unas gotas de aceite esencial de lavanda en 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva caliente. Lo utilizan para masajear los músculos de los hombros tensos y doloridos durante 10 minutos, dos veces al día durante unos días.
10. Alfalfa
La alfalfa es otro remedio a base de hierbas que pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Asegura el flujo de sangre sin problemas en todo el cuerpo, a su vez, reducir la inflamación y la hinchazón.
- Beber 1 o 2 tazas de té de alfalfa caliente durante unos días para tratar el dolor en el hombro. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de hojas de alfalfa secas a una taza de agua caliente. Deje reposar por 5 minutos, colar y beber.
- También puede tomar suplementos de alfalfa, pero consulte a su médico primero.
Consejos adicionales
- Descanse el área afectada tanto como sea posible durante unos días para promover la curación.
- Mantenga el área afectada elevada con la ayuda de un par de almohadas para reducir la hinchazón y el dolor.
- Mantener una buena postura para ayudar a los músculos del hombro se curan rápidamente.
- Al experimentar dolor en el hombro, mantenga el codo a su lado con el fin de dar a su hombro un descanso.
- Usted puede incluso probar algunos cuello simples ejercicios de estiramiento para tratar el problema.
- Use una almohada más gruesa mientras se duerme para dar suficiente apoyo a su cuello y hombro.
- Trate de acupresión o la acupuntura para la recuperación rápida.
- Practique algunos ejercicios de estiramiento de luz para la zona para tratar el dolor de hombro. Puede utilizar un número de diferentes métodos de estiramiento. Si no está seguro, consulte con un experto.
- Beber un par de vasos de agua de limón caliente todos los días para evitar que los depósitos minerales en las articulaciones que pueden causar dolor en el hombro y otras partes del cuerpo.
- Incluso puede aplicar un gel que contiene 0,0125 por ciento capsaicina tópica en la zona afectada para reducir el dolor.
- No fume ni use otros productos del tabaco, ya que pueden ralentizar el proceso de curación.
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