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Los remedios caseros para tratar problemas digestivos
9. Cúrcuma
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Otra hierba que se usa para tratar trastornos digestivos comunes es la cúrcuma. La curcumina, el componente activo de la cúrcuma, estimula la vesícula biliar para liberar la bilis.
Esto ayuda a la digestión y mejora la función hepática. Su propiedad anti-inflamatoria también ayuda a reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal.
Un estudio de 2013 publicado en el World Journal of Gastroenterology encontró cúrcuma para ser un enfoque terapéutico eficaz para ambas enfermedades digestivas funcionales y orgánicos.
Puede utilizar esta hierba popular para el tratamiento de varios trastornos digestivos, incluyendo la dispepsia, úlcera péptica, enfermedad IBS, de Crohn, la colitis ulcerosa y la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).
- Bebida ½ cucharadita de jugo de cúrcuma con un vaso de agua al día para prevenir problemas digestivos. También puede incluir la cúrcuma cruda en su cocina regular.
- Otra opción es tomar suplementos de curcumina. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulte a su médico.
10. La harina de avena
Avena promueve la salud intestinal debido a su alto contenido de fibra. La fibra ayuda a mantener la regularidad intestinal y evita el estreñimiento. La harina de avena puede incluso reducir síntomas como la acidez estomacal y náuseas asociadas con la ERGE.
Además, al ser un soso, alimentos bajos en grasa, harina de avena es fácil de digerir, lo que significa que usted puede disfrutar de ella incluso cuando se sufre de diarrea.
- Para un sistema digestivo saludable, empezar el día con un tazón de avena. Usted puede agregar frutas y nueces para mejorar su valor nutricional.
- También puede tratar de harina de avena y harina de avena cookies para mejorar su digestión.
No consumir aloe vera si está embarazada o amamantando.
El sistema digestivo es una parte importante del cuerpo y cualquier problema relacionado con él puede causar mucho malestar. Sus funciones principales son para ayudar a su cuerpo a absorber los nutrientes esenciales y deshacerse de los productos de desecho.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, unos 60 a 70 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de problema digestivo.
Algunos problemas digestivos comunes incluyen indigestión, distensión abdominal, gases, acidez estomacal, diarrea, estreñimiento, reflujo ácido, úlceras pépticas, la intolerancia a la lactosa, intolerancia a los alimentos, diverticulitis, enfermedad inflamatoria intestinal (EII), enfermedad celíaca, y el síndrome del intestino irritable (SII).
Mientras que las causas de los problemas digestivos varían, algunos factores comunes son la mala alimentación, la higiene inadecuada, la falta de ejercicio, la deshidratación, consumo excesivo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol, el estrés, la falta de sueño y las deficiencias nutricionales.
Como hay diferentes tipos de problemas digestivos, el diagnóstico y el tratamiento adecuado es esencial. Sin embargo, puede utilizar remedios caseros y los cambios de estilo de vida para tratar algunos problemas digestivos comunes, como la indigestión, estreñimiento, diarrea y distensión abdominal. Problemas digestivos graves, sin embargo, pueden necesitar tratamiento por un especialista.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para tratar problemas digestivos.
1. Jengibre
Para mejorar la digestión y prevenir problemas digestivos, debe incluir el jengibre en su dieta. Estimula los jugos digestivos y el flujo de las enzimas necesarias para digerir adecuadamente los alimentos. Es eficaz para la prevención y la reducción de las náuseas, vómitos, flatulencia, indigestión, distensión abdominal y diarrea.
Además, tiene carminativo, antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias que ayudan a prevenir problemas digestivos.
- Beba 2 a 3 tazas de té de jengibre al día. Para hacer el té, hervir 1 cucharadita de jengibre fresco rallado en 1½ taza de agua caliente. Deje hervir a fuego lento durante 10 minutos, colar el jengibre, añadir un poco de miel cruda y disfrutar de su té.
- Alternativamente, agregue 2 cucharaditas de jugo de jengibre y 1 cucharadita de miel a una taza de agua tibia. Beber una o dos veces al día.
- Para mejorar la digestión, masticar un pequeño trozo de jengibre después de las comidas.
2. Los alimentos probióticos
Los alimentos probióticos ayudan a mantener el sistema digestivo saludable y funcionando de manera eficiente. Los probióticos contienen cepas de Lactobacillus y bifidobacterias (bacterias buenas) que ayudan a restablecer el equilibrio natural de su flora intestinal. Ellos pueden ayudar a tratar y prevenir problemas digestivos como la diarrea, distensión abdominal, flatulencia y la EII.
Un estudio de 2010 publicado en los avances terapéuticos en revista Gastroenterology pone de relieve la eficacia de los probióticos, ya sea como una sola cepa o una combinación de probióticos, en el tratamiento de varios problemas digestivos.
Algunos de los mejores alimentos probióticos incluyen yogur griego, el kéfir, el miso, chucrut, kimchi, el tempeh, suero de leche y pepinillos agrios. Usted puede incluso tomar suplementos probióticos, pero sólo después de consultar a su médico.
3. Menta
La menta hierba también ayuda a la digestión y evita trastornos digestivos. Sus propiedades carminativas, antiespasmódicas y antiinflamatorias ayudan a gas, distensión abdominal, cólicos intestinales a tratar, así como náuseas y vómitos.
Además, ayuda a calmar el sistema digestivo estomacal y acelera la curación.
Un estudio de 2007 publicado en la revista Digestivos y Hepáticos Enfermedades sugiere que esta hierba ayuda mejorar los síntomas abdominales en las personas que sufren de SII. Incluso puede tratar los síntomas similares de intolerancia a la lactosa o la enfermedad celíaca.
- Beber té de menta, una o dos veces al día. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de hojas secas de menta en una taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber.
- Comer hojas de menta fresca a diario por aspersión ellos sobre sus platos o añadirlos a sus ensaladas.
- Otra opción es tomar cápsulas de aceite de hierbabuena con recubrimiento entérico 3 o 4 veces al día durante un par de semanas.
4. Las semillas de hinojo
Las semillas de hinojo también apoyan la salud digestiva. Usted las puede utilizar para tratar la acidez estomacal, indigestión y acidez baja del estómago. Estas semillas también proporcionan alivio de los espasmos intestinales y distensión abdominal comúnmente asociados con el SII.
Un estudio de 2003 publicado en el Terapias Alternativas en Salud y revista Medicina concluyó que el aceite de semilla de hinojo (emulsión) ayuda a disminuir la intensidad del cólico infantil.
- Mastique 1 cucharadita de semillas de hinojo después de comer su comida para ayudar a la digestión.
- Para tratar la indigestión, beber té de hinojo o tomar ½ cucharadita de polvo de semillas de hinojo, junto con un vaso de agua dos veces al día. Para hacer té de hinojo, empinada 1 cucharadita de semillas de hinojo machacadas en una taza de agua caliente durante unos 5 minutos.
5. Asafétida
La asafétida especia potente olor es bueno para su salud digestiva debido a su antiespasmódico, antiinflamatorio, antioxidante y propiedades antiflatulentas.
Es altamente eficaz en el tratamiento de gases, flatulencia, malestar estomacal, dolor de estómago y la intoxicación alimentaria. También puede utilizarlo para tratar el dolor de los cólicos en los bebés pequeños.
- Para mejorar la digestión, mezclar una pizca de asafétida en un vaso de agua tibia y beber después de las comidas. También, incluya esta especia en su cocina diaria.
- Para los bebés pequeños, se puede frotar un poco asafetida mezclado con agua alrededor del ombligo para reducir el dolor de estómago y gases.
6. vinagre de manzana
Otro ingrediente que ayuda a mantener tu sistema digestivo en buen estado de salud es el vinagre de sidra de manzana. Aunque de naturaleza ácida, tiene un efecto alcalinizante en su cuerpo.
Esto ayuda a mejorar la digestión y tratar problemas como la indigestión, gases, hinchazón, dolores de estómago y acidez estomacal.
Además, tiene pectina, una fibra soluble en agua que regula los movimientos intestinales.
- Añadir 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar a una taza de agua tibia.
- Mezclar en un poco de miel cruda.
- Beba esto 2 o 3 veces al día para mantener un sistema digestivo saludable.
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