¿Cómo deshacerse de los calambres? (Fast & naturalmente)

¿Cómo deshacerse de los calambres rápido y de forma natural? Los calambres son una de las peores dolencias corporales que posiblemente puede venir a través. La razón por la que es considerada como una de las peores tales dolencias es porque nunca se sabe cuando va a afectarnos. Podemos estar en el medio de una reunión, tener una ducha o incluso dormido cuando nuestros estómago, extremidades o incluso la parte posterior podrían conseguir estrecho. Si usted está despierto y moverse, entonces podría haber algo que se puede hacer al respecto. ¿Pero qué sucede cuando usted se despertó de golpe de su sueño con un calambre muy dolorosa? Bueno, no hay mucho que pueda hacer al respecto, sin embargo, se pueden tomar algunas medidas preventivas para garantizar que no se inmutó por estas dolencias impredecibles cuando se está dormido.

Hay muchos remedios para cuidar de los calambres por nosotros, por desgracia, no muchos de nosotros sabemos lo que esos recursos son y la mejor manera de tratar con él.

¿Cómo deshacerse de los calambres Rápido y Naturalmente

Causas de los calambres:

Hay muchas razones por las que puede verse afectada por los calambres en cualquier punto dado del tiempo. Una de las razones más comunes entre las mujeres sería su ciclo menstrual mensual. Al mismo tiempo, una deficiencia en la dieta también podría conducir a calambres musculares. Cuando no hay suficiente proteína o calcio en su cuerpo la aparición de calambres sería muy regular.

Ejercicios Incluso juegan un papel en la frecuencia y la gravedad de los calambres podrían ser. En el ejercicio de sus músculos o incluso después de su ejercicio, sin darle el tiempo necesario para acostumbrarse al ejercicio, dará lugar a calambres severos

El uso de estimulantes como el tabaco y el alcohol también hace lugar a calambres musculares. La deshidratación del cuerpo conduce a muy menos sangre y oxígeno están llevando a diversas partes del cuerpo, esto conduce de nuevo para calambres musculares que a la larga pueden conducir a algo peor.

Recuerde que los calambres musculares también podrían indicar un problema grave subyacente. Consulte a su médico de inmediato para evitar que nada más perjudicial.

¿Cómo deshacerse de los calambres Fast Naturalmente?

1.) Manténgase hidratado deshacerse de calambres

El primer remedio para librarse de un calambre sería para hidratar su cuerpo muy bien. Cuando usted tiene suficiente y más agua en su sistema en todo momento, los nutrientes necesarios se llevan a través de muy fácilmente. Esto aseguraría que todos los músculos en el cuerpo a obtener lo que necesitan para funcionar sin problemas. Además, el agua se aseguraría de que sus músculos están bien lubricados que no lo hacen seco y causar fuertes dolores.

Beber mucha agua antes de cualquier ejercicio particular, también ayudaría a calmar los músculos y mantener la humedad en el nivel adecuado para evitar que sus músculos de calambres. Cuando usted tiende a deshidratarse, el cuerpo pierde calcio, magnesio y sodio, que son necesarios para el buen funcionamiento de los músculos. En el caso de calambres abdominales o estomacales, lo mejor sería si se pudiera beber agua tibia para el mismo efecto calmante.

2.) Cuidado con lo que comes deshacerse de calambres

Comer una dieta rica en minerales se aseguraría de que usted no sólo tiene los huesos sanos, sino también los músculos y tendones que son saludables. La mayoría de las personas sufren de calambres musculares debido a la falta de nutrición que se encuentra en sus dietas. Si desea evitar que los malos episodios de calambres musculares, entonces sería mejor comer alimentos que permita un mejor crecimiento y la protección de sus músculos. Cuando usted come alimentos ricos en calcio y magnesio, puede evitar calambres en gran medida. Los alimentos como huevos, carnes, pescado, productos lácteos, frutas, cereales y frutos secos son ricos en magnesio y calcio. Los alimentos que son ricos en potasio y sodio también son buenos para la protección muscular.

3.) Evite la cafeína para deshacerse de los calambres

No importa qué parte de su cuerpo está sufriendo de calambres, es necesario evitar la cafeína para asegurarse de que no afecta a su cuerpo le envía en un episodio de cólicos nunca. La cafeína, un estimulante reduce la cantidad de oxígeno transportado a varios músculos en su cuerpo. También facilita el rápido aprovechamiento del agua en su cuerpo que a su vez daría lugar a calambres de los músculos. Los médicos también recomiendan a los pacientes con problemas de calambres severos durante la menstruación se mantenga alejado de cualquier producto con cafeína pocos días antes de que comience el ciclo y también evitar este tipo de productos por unos pocos días después se detiene el ciclo. Al parecer, esto ayuda a las pacientes a superar los calambres durante este periodo fácilmente.

4.) Fortalecer su músculo deshacerse de calambres

Si usted realmente desea evitar estos episodios dolorosos de calambres, entonces usted necesita para tomar el tiempo para fortalecer los músculos. Los músculos que nunca han pasado por un curso de fortalecimiento son aparentemente semana que son propensos a los calambres muy a menudo. La falta de ejercicio no sólo hace que los músculos débiles, pero también conlleva menor de sangre al músculo para protegerlo. Cuando haces ejercicio, mucha sangre se apresura a esa zona para ayudar a calmar los músculos. El ejercicio regular se aseguraría de que hay un montón de sangre alrededor de los músculos, no sólo para calmar ella, sino también para asegurarse de que está bien protegido. El ejercicio también fortalece los músculos, lo que protege desde calambres menudo.

5.) estirar los músculos para deshacerse de los calambres

Una de las mejores maneras de proteger los músculos de calambres sería estirar regularmente para deshacerse de los calambres. El estiramiento también ayuda a los músculos que ya están apretados y alivia el dolor muy pronto. Cuando usted estira varias partes de su cuerpo, el propio tramo asegura que no hay torceduras en los nervios que corren por sus músculos. Cuando no hay torceduras en los nervios, entonces no habría un flujo apropiado de la sangre. Esto garantizaría que los músculos no reciben estrecha que con mucha facilidad.

Esto ayuda no sólo para estirar antes y después de comenzar un ejercicio, sino que también ayuda antes de ir a la cama. Naturalmente, en las mañanas, lo primero que cada uno de nosotros hace inconscientemente es estirar nuestros cuerpos. Si usted no está acostumbrado a ella, entonces sería mejor hacerlo en el momento que se despierta. Esto se asegura de que la sangre fluye a todas las partes de su cuerpo sin un problema y que si hay músculos acalambrados, entonces el flujo de sangre le ayudará a deshacerse de él pronto.

6.) Infusiones y té para deshacerse de los calambres

Busque té o más precisamente para infusiones que son cien por ciento libre de cafeína. El té de manzanilla y otras infusiones de frutas, hierbas o flores que son ricos en aminoácidos y glicina son muy necesarios para ayudar a proteger los músculos de pasar por espasmos. El consumo regular de dicho té e infusiones ayudará a evitar calambres en el futuro. Sin embargo, beber té de manzanilla y otra infusión también ayudará a aliviar dolores severos que son una de las causas por tales calambres. Muchas investigaciones han demostrado que el consumo de té de manzanilla durante el período de una mujer ayudaría a aliviar el dolor en la parte baja del abdomen mediante la relajación de los músculos uterinos. Aunque el té de manzanilla es abundante en el mercado, usted tiene que elegir uno que tiene un mayor porcentaje de ácidos glicina y aminoácidos en el mismo. Recuerde beber este té no sólo cuando se necesita alivio de los calambres, pero incluso en momentos en que no lo hace - sólo para asegurarse de que su futuro no está empañado por tales calambres terribles.

7.) Los electrolitos para deshacerse de los calambres

Recuerde que los calambres pasa no sólo por entrenamientos pesados, sino también debido a la falta de nutrientes en su cuerpo. Esto podría ser causado por la temperatura ambiente y la humedad, donde en su cuerpo podría haber perdido el potasio, el magnesio y el sodio junto con el sudor. No hay mucho que puedas hacer para evitar una pérdida de nutrientes, sin embargo, es imprescindible que usted reponer los nutrientes perdidos a la mayor brevedad.

Cuando usted tiene que salir al sol por mucho tiempo o cuando esté involucrar en una gran cantidad de actividades físicas tanto en interiores o al aire libre, que están obligados a sudar y perder sus nutrientes Así que siempre asegúrese de que usted mantenga dos botellas de bebidas energéticas con usted en todo momento. Esto asegurará de que su cuerpo está bien repone y también se asegura de que sus músculos no calambre. Tener bebidas energéticas que son ricos en electrolitos que también te protegerá de tener un cierre total a mitad de camino a través de la actividad física.

8.) Suplementos para deshacerse de los calambres

Si usted es menor de ciertos tipos de medicamentos que podrían tener un efecto adverso en el que al introducir suplementos en su rutina, entonces sería mejor consultar con su médico sobre cuál sería la mejor manera de introducirlos. Suplementos minerales como el calcio y el magnesio están disponibles a través de los contadores. Usted puede comprarlos por un mes entero y tiene aproximadamente 1 g de citrato de calcio, cada día, junto con los suplementos de magnesio. Esto ayudaría a evitar todo tipo de espasmos musculares, incluyendo los que usted podría tener durante sus períodos. También puede aumentar la ingesta de vitamina D y vitamina E para ayudar a combatir las inflamaciones y el dolor durante un episodio de cólicos.

9.) Sleep derecho de deshacerse de los calambres

Cómo duermes y lo que usted duerme bajo también hace una diferencia en si o no sus músculos pueden sufrir calambres y con qué frecuencia iban a sufrir calambres. Dormir en un colchón muy duro no sólo es malo para la espalda, sino también para todos los músculos de su cuerpo que entra en contacto con ella. El más difícil de los músculos se presionan contra el colchón, fluye menos sangre a esa zona en particular. Siempre invertir en un suave colchón de buena calidad con una cubierta de espuma de memoria en ella. Esto no sólo ayudará a dormir sin sensación de agobio, sino que también le ayudará a sentirse bien descansado cuando se despierta por la mañana. Si desea lidiar con el dolor y el período calambres mejor, sólo asegúrese de que usted coloca con las piernas apoyados. Esto enviaría más sangre hacia el abdomen, calmante así el dolor más rápido.

10.) La presión para deshacerse de los calambres

Cuando sus músculos son calambres y el envío a través de dolor agudo a lo largo de esa zona, asegúrese de que usted primero aplica presión a esa área en particular. Alternar entre la aplicación de presión y después de dos minutos liberando la presión de nuevo. Repita este procedimiento hasta el momento en que los calambres se han ido. Esta acción de la alternancia entre la aplicación de presión y la liberación de ella, ayuda a precipitarse sanguíneo a la zona estrecha. Cuando se aplica presión, se corta el suministro de sangre y cuando de repente se suelta la presión, que contuvo la sangre corre. Esta técnica en particular también ayuda a calmar los músculos y aliviar los calambres, enviando la sangre necesaria para que la zona afectada.

11.) La acupuntura para deshacerse de los calambres

La acupuntura es uno de los remedios más antiguos para una variedad de dolencias en el cuerpo humano para deshacerse de los calambres. También se cree que la acupuntura puede ayudar a aliviar los calambres y quizás incluso deshacerse de él de forma permanente. Cuando se trata de los calambres musculares regulares, el acupunturista sería pinchar en las agujas de acupuntura en las venas que llevan sangre a esa área en particular. Esto ayuda de nuevo al detener el flujo de sangre, la reorientación de ella y también permitiendo que fluya más sangre a esa área. Tal reorientación de la sangre o de la concentración de la sangre permite que haz muscular para deshacerse de los calambres antes.

En el caso de los calambres menstruales, las agujas se pincha sobre los nervios que concentran el flujo de sangre hacia el hígado y el bazo ya que esta es la zona que se encuentra que tiene un desequilibrio energético. Una vez que las agujas de hacer la magia de restablecer el equilibrio en esa zona, los calambres y el dolor también se han ido.

12.) Masaje para deshacerse de los calambres

El masaje es también un remedio eficaz para deshacerse de los calambres y el manejo del dolor. Sesiones de masajes regulares ayudarán a aliviar el dolor muscular de cualquier parte del cuerpo. El masaje también funciona como un estimulante eficaz que aumenta el flujo de sangre a diferentes partes de su cuerpo. Cada vez que tienes un calambre, sólo puede dar masajes a esa zona para el alivio instantáneo. Alternativamente, también se puede obtener uno de esos pequeños aparatos de masaje que vendrán en muy práctico para cuidar de estos calambres.

En muchos de los países asiáticos, terapias de masajes medicinales son conocidas por hacer milagros. Hay terapias diseñadas para ayudar a las articulaciones y los huesos, y luego están las terapias de masaje que están diseñados para que los músculos y los tendones. Para cuidar de calambres musculares, buscar terapias de masaje que están diseñados para que los músculos y los tendones. Antes de firmar para arriba para una terapia de masaje para deshacerse de los calambres por completo, siempre que sea un punto de ir a un terapeuta que es reconocida y certificada.

13.) acupresión Terapias deshacerse de calambres

La acupresión, como una terapia alternativa, también está ganando mucha importancia en el campo de alivio del dolor y la gestión calambre. Esta terapia particular, ahora es buscado por los beneficios a largo plazo que para el alivio instantáneo. La acupresión no promete un alivio inmediato como lo que los masajes y la acupuntura hace, pero seguro que proporciona un alivio a largo plazo tras la finalización de todo el curso. Un terapeuta acupresión utiliza la técnica de la aplicación de presión sobre esa área particular que es propenso a calambres severos. En base a la frecuencia de las sesiones de terapia y sobre la regularidad de dichas sesiones de terapia, ahora puede deshacerse de los calambres y dolores en realidad muy pronto. Esta terapia particular, también se sabe para deshacerse por completo de los calambres menstruales también.

14.) Reflexología para deshacerse de los calambres

Esta rama particular de la ciencia también está ganando popularidad entre la gente con una variedad de dolencias corporales. Algunos reflexólogos también afirman que las terapias de reflexología regularizados están obligados a incluso curar enfermedades terminales entre muchos pacientes. Incluso si tal afirmación plantea muchas preguntas, en general se cree que esta práctica seguro que ayuda con los calambres musculares fácilmente.

Con la reflexología, la dolencia en una parte particular del cuerpo es tratado a través de los pies. En esta ciencia, se cree que todos los nervios que pasan a través de varias partes y órganos del cuerpo pase conectan en la parte inferior de los pies. Reflexólogos DEMARK cada área en la planta de los pies que pertenecen a un órgano en particular en el cuerpo. A continuación, se aplican la presión diferenciada a esa zona para tratar el órgano en cuestión.

Así que vamos a decir que usted tiene calambres abdominales debido a sus períodos, un reflexólogo podría localizar la zona en la planta de los pies que se refiere al útero. A continuación, masajear esa zona mediante la diferenciación de la cantidad de presión que va en ella. Este durante un período de tiempo se cree que deshacerse de los calambres fácilmente.

15.) compresa caliente para deshacerse de los calambres

Ya se trate de calambres pies, calambres de espalda o incluso calambres abdominales, no hay nada tan relajante como un calentamiento botella de agua colocado en esa área en particular. Para cualquier calambres y dolores, incluso los médicos aconsejan la aplicación de una compresa caliente en esa zona para el alivio instantáneo. Si usted es propenso a ataques de calambres frecuentes, entonces sería mejor que llevar una botella de agua caliente o una bolsa calambre agua caliente con usted en todo momento. Sólo tienes que rellenar la botella o bolsa con agua caliente y aplicarlo sobre la zona afectada. Si usted está buscando un alivio inmediato, entonces sería mejor que usted tiene dos de estas botellas o bolsas de mano. Esto garantizaría que más superficie está cubierta para un alivio inmediato y más rápido.

16.) Baño caliente para deshacerse de los calambres

Una de las formas más inmediatas para deshacerse de los calambres sería dibujar un buen baño caliente y disfrutar de ella para una larga duración. El calor en el agua regula mejor flujo de sangre a diversas partes del cuerpo, eliminando así todo dolor y calambres rápido. También puede utilizar las sales de Epsom en su baño caliente, ya que esto ayudará en el tratamiento de calambres mejores. Estas sales son conocidos por su carácter rico de magnesio que es muy importante para hacer frente a los calambres eficacia.

También puede intentar usar otras sales de mar de baño a su baño para deshacerse de los calambres. La mayoría de estas sales son ricas en minerales que ayuden a su piel y su cuerpo de muchas maneras.

17.) OTC analgésicos para deshacerse de los calambres

También puede obtener más de los analgésicos contador para deshacerse de los calambres. Estos analgésicos son eficaces en el manejo del dolor, así y que también en un período muy corto de tiempo. A diferencia de las bolsas de agua caliente o baños calientes que usted no tiene que esperar a que el agua se caliente o para rellenar. Este método en particular es muy fácil y menos sucio también. Todo lo que tienes que hacer es pop una píldora y darle un poco de tiempo para trabajar.

Con el tiempo, sin embargo, tales píldoras podrían terminar perdiendo su efecto sobre los calambres y dolores y puede que tenga que empezar a tomar dosis más altas, que no es muy aconsejable. Por lo tanto, tomando analgésicos deben ser una de las últimas medidas cuando todo lo demás que ha intentado ha fracasado por completo.

18.) Análisis de sangre para deshacerse de los calambres

Si sus cólicos son muy frecuentes y prolongadas, entonces lo mejor es traer un poco de experiencia médica. Usted tendría que ponerse en contacto con su médico de cabecera para obtener una autorización para tener un análisis de sangre. Su médico debe ordenar un análisis de sangre para conocer los niveles de vitaminas, minerales y hormonas en su cuerpo. Las pruebas también se debe hacer para averiguar acerca de sus niveles de la tiroides. Esto podría ayudar a su punto de pin médico para el problema de fondo de los calambres. Si se trata de algo tan simple como la deficiencia de nutrientes, entonces su médico puede simplemente te puso en suplementos adicionales. Sin embargo, si las pruebas muestran algún problema con su sistema de circulación de la sangre o si hay problemas con los niveles de la tiroides, entonces sería fácil para su médico para cualquiera que dirigir a la atención especializada o proporcionar mejores tratamientos pronto.

19.) Compruebe Para Neurológica Problemas deshacerse de calambres

Recuerde que los calambres son contracciones musculares y podrían ser causados por una variedad de razones. Una de las razones más importantes que conducen a calambres sería un flujo inadecuado de sangre a esa área particular del cuerpo. Cuando se trata de flujo inadecuado de sangre, hay muchas razones que podrían causar que él. Algunas de las razones más comunes son el engrosamiento del nervio o la acumulación de colesterol en la vena que está deteniendo el flujo de sangre.

Si tal acumulación ha sucedido en una parte de su cuerpo que está provocando frecuentes episodios de calambres, entonces hay una posibilidad muy alta de que hay otras áreas que también se están obstruidos. Otras áreas que no son tan evidentes como las áreas que son propensas a los calambres. Usted debe obtener de inmediato a su médico para que usted marcó para cualquier problema neurológicos subyacentes. Es mejor evitar este tipo de problemas que ignorarlo y hacer que, literalmente, volar!

20.) Omega-3 ácidos grasos deshacerse de calambres

Si los ácidos grasos Omega-3 son algo que usted nunca ha oído hablar, entonces hay una alta posibilidad de que el consumo de la misma también ha sido nulo. Digamos que los ácidos grasos Omega-3 son grasas buenas que es necesario para el buen funcionamiento de su cuerpo y también para cuidar de varias dolencias que su cuerpo podría venir a través. Este ácido graso también se conoce para ayudar a deshacerse de los calambres musculares. Aparte de ser uno de los mejores agentes para deshacerse de los calambres, Omega 3 también se ha demostrado que la erradicación de los calambres en el tiempo.

Los estudios han demostrado que los ácidos grasos Omega-3 de consumo regular no sólo han dado lugar a la reducción del dolor durante los períodos, sino que también ha demostrado la eliminación completa del dolor con el tiempo. Pescado en general son ricos en este ácido graso en particular. Aumente el consumo de pescado de río a diario para beneficiarse de ella aún mejor.

21.) Homeopatía para deshacerse de los calambres

La homeopatía ha sido otro campo de la medicina alternativa, que ha estado alrededor por un tiempo muy largo. Esta rama de la medicina utiliza elementos naturales abundantes para ayudar a curar varias dolencias del cuerpo. Aunque esta rama particular de la medicina tarda más en curarse, los resultados son eternos y que no tienen que mantener alternando los medicamentos o ajustar las dosis en el tiempo.

Hay una gran cantidad de los llamados homeópatas por ahí, pero asegúrese de que usted encuentre uno que tenga experiencia y viene certificada de una universidad que ofrece la homeopatía como un curso. Homeópatas harían brebajes médicos y cremas de uso tópico con varias plantas como Viburnum, Chamomilla, Caulophyllum, sólo para nombrar unos pocos. Los estudios han demostrado que en realidad estas plantas medicinales pueden aliviar el dolor y los calambres y al término de la dosis prescrita, nunca van a sufrir de calambres de nuevo.

22.) Hierbas para deshacerse de los calambres

Obtención de los brebajes homeopáticos correctas hechas en casa es algo que no va a ser muy fácil. Encontrar un homeópata en cualquiera de los países del primer mundo va a ser una igualmente gran desafío. Así que por el momento en que pudieras encontrar uno que tenga las recomendaciones y las certificaciones, los calambres y dolores podían empeorar. Así que durante este tiempo, usted tiene que hacer sus propios brebajes y lociones para ayudar a aliviar el dolor y los calambres en gran medida. Algunas de las plantas que se pueden utilizar para ayudarle en esta tarea son, Zingiber officinale, Nardostachys Jatamansi, Saraca Asoca.

Los dos últimos son un poco difíciles de conseguir, pero no imposible. Por otro lado Zingiber officinale es bastante fácil de conseguir, ya que se conoce comúnmente como el jengibre en nuestras tiendas y hogares!

23.) Stand Tall deshacerse de calambres

La siguiente forma no es tan fácil para deshacerse de los calambres sería mantenerse erguidos. Bueno, incluso si usted es alto normalmente, tendría que soportar aún más alto. Usted no tiene que subirse a una escalera o un taburete para este remedio en particular, en vez usted podría utilizar la pelota de los pies para mantenerse erguidos. Usted no tiene que ser el punto en los dedos como una bailarina, pero está parado en la pelota de los pies, donde terminan los dedos de los pies y de estiramiento. Cuando se aplica presión a esta área y estirar su cuerpo, el flujo sanguíneo se incrementa en esta área, por lo tanto deshacerse de calambres pronto.

24.) Barra del jabón para deshacerse de los calambres

Uno de cuento remedio las viejas que las personas juran a deshacerse de los calambres sería colocar una barra de jabón en su cama antes de ir a dormir. Ellos han declarado que la colocación de una barra de jabón entre las sábanas ajustables ayuda a aliviar el dolor en los pies y evita los calambres de establecer en toda la noche. Los médicos afirman que no hay evidencia directa de cómo una barra de jabón puede ayudar con los calambres, sin embargo, creen que es el efecto placebo que no hacer una diferencia para muchas personas. Si usted va a tratar este recurso en particular, entonces asegúrese de que usted ponga la pastilla de jabón entre la sábana ajustable y no importa lo que la barra de marca de jabón que es. Siempre y cuando no apesta su cama durante la noche, debe ser bueno.

25.) mostaza amarilla y aceite de mostaza para deshacerse de los calambres

En cuanto a los remedios que pueden deshacerse de los calambres y el dolor que acompaña, hemos mantenido el remedio oliente y mal sabor para el último. Se ha mantenido como el último recurso para que pueda probarlo sólo si todo lo demás falla o no parece funcionar de la manera que deseas. Los estudios han demostrado que la mostaza tiene propiedades medicinales que pueden deshacerse de los calambres y dolores menstruales tratar así. Comer una cucharada de mostaza amarilla tres veces al día le ayudará en la prevención de la aparición de calambres. También se puede beber el aceite de mostaza para deshacerse de los calambres. Sin embargo, tenemos que advertirle que tiene el sabor más desagradable nunca. También puede aplicar el aceite de mostaza caliente sobre el área pequeña y masajear por un alivio inmediato, pero ten cuidado, huele peor de lo que sabe!