16 Beneficios para la salud de arándano

Todas las grandes cosas vienen en paquetes pequeños. Y esto no es 100 por ciento falso para los arándanos. La pequeña baya es un paquete de un kickass de trastornos, así como los antioxidantes más fuertes. Arándanos ocupan el segundo lugar de las fresas en el gráfico de la fruta comer estadounidense. No son populares y deliciosos, pero cargado con 20 tipos de antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo sano. La fruta que es pequeña ayuda en la mayoría de las facetas de la prevención de trastornos graves como el cáncer y brillante. La parte más eficaz es el hecho de que este alimento muy saludable también es muy sabrosa y puede ser utilizada para producir una variedad de delicias, bizcochos, batidos y pasteles.

Echemos un vistazo.

1. mayor fuente de antioxidantes

Los arándanos están cargados de antioxidantes, como las antocianinas, vitamina A, complejo B, C, E, hierro, zinc, cobre, selenio, etc., que ayudan en la estimulación del sistema inmunológico del cuerpo. Por esta razón propiedad, arándanos reducen el estrés oxidativo en el sistema cardiovascular del cuerpo. Por lo tanto, esta deliciosa fruta proporciona esencialmente un sistema de apoyo antioxidante cuerpo completo a usted.

2. Los escudos de la Visión

Un compuesto, llamado anthocyanoside, se encarga de reducir la pérdida de visión, y arándano es bastante abundante porque compuesto. Según lo indicado por los informes impresos en el estudio de Archives of Ophthalmology, comer 3 porciones de arándanos al día disminuirá la probabilidad de que DMAE (relacionada con la edad degeneración macular), que será la principal razón para la falta de visión en los adultos, de mediana edad y las personas de edad avanzada.

3. Elimine la grasa del vientre

Esta fruta también puede ayudar a eliminar la grasa obstinada del vientre de forma natural. La investigación en la Universidad de Michigan Cardiovascular Centro muestra los polifenoles, que se ven en los arándanos, puede romper rápidamente la grasa del abdomen. Además, se reduce el peligro de síndrome metabólico. Por lo tanto, comer arándanos no sólo las delicias de su paladar, pero además de regular el metabolismo del cuerpo humano.

4. Las ganancias cognitivas

Entre Las investigaciones recientes se ha encontrado una buena cosa muy interesante acerca de los arándanos. Según la investigación, los arándanos pueden, de hecho, reducir el pérdida de la memoria y otros problemas cognitivos que tienen envejecimiento. En esta investigación, los individuos viejos viejos (edad media: 76 años) se les dio esta super-fruta en el tipo de jugo. Los participantes tenían de 2 a 3 tazas de jugo todos los días además de que se había descubierto que había sido realmente muy valiosa para mejorar el recuerdo.

5. Ventajas cardiovasculares

Las defensas antioxidantes del arándano son particularmente conocidos por la protección del sistema cardiovascular. Con base en diversas investigaciones de este tipo, la ingestión habitual de los arándanos (típico de 1-2 tazas al día) durante más de un intervalo de uno a tres meses mejora el equilibrio de grasas en la sangre, reduce el colesterol malo, reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL. No sólo eso, es también encontraron que el consumo regular de la fruta que estaba delicioso ayuda a mantener la presión arterial. Por lo tanto, es realmente valioso para inpiduals que sufren de problemas cardiovasculares o presión arterial alta.

6. Huesos potentes

Un arándano es una buena manera de obtener el manganeso, que desempeña un papel esencial en el crecimiento y la fortaleza de los huesos. Una investigación en 2010 demostrado que los animales que han sido alimentados con la ración que incluye congelar los arándanos secos tenían masa ósea que era considerablemente mejor que aquellas criaturas que han sido alimentados con raciones que incluyeron no arándanos. Ayudan mucho en el crecimiento de los huesos de los niños también para regenerar la fortaleza de los huesos en las personas mayores y los adultos.

7. Enfermedades Digestivas

Los arándanos no son sólo ricos en antioxidantes y vitaminas, pero son también una excelente manera de obtener fibra, que incluye una función importante en mantener el sistema digestivo sano y abundante. Su encontraron que una taza de arándanos crudos incluyen solo hasta cuatro gramos de fibra. La fibra soluble en arándanos atrae líquido en el intestino, ayudando a uno para eliminar el estreñimiento y elevar así el movimiento intestinal. Una digestión saludable está garantizada por el consumo habitual de arándanos.

8. corazón sano

La ingestión de rutina de arándanos también puede mantener un corazón saludable y protegerse contra los ataques cardíacos. Incluye algunos compuestos que ensanchan las arterias y restringir la acumulación de placa, que será la principal razón detrás de los ataques al corazón. Según lo indicado por el estudio de la salud enfermeras, cada semana, las niñas, que se alimentan de algunas porciones de arándanos, son propensos a tener un ataque al corazón.

9. El éxito contra el cáncer

Los científicos han descubierto que los arándanos incluyen compuestos fenólicos que actúan contra la acumulación de células de cáncer. Un hallazgo importante de la investigación es el hecho de que las niñas, que tenían un alto consumo de arándanos, eran propensos a subir con cáncer de ovario que aquellas, que no tenía o dieta baja arándanos.

10. Beneficios de azúcar en sangre

Los individuos identificados con el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina deben contener los arándanos dentro de su dieta. Los científicos muestran que el arándano alimentación incluye un impacto muy potente sobre la regulación de azúcar en la sangre. Se wouldnt lo dejó bajar o pico muy alto, y mantener un equilibrio. Además de esto, los arándanos caen en la categoría de bajo IG (índice glucémico) de alimentos, lo que puede ser grande para las personas afectadas por la diabetes.

11. Infecciones de la Vejiga

Los arándanos son especialmente útiles en infecciones de la vejiga. Los homeópatas ya han estado utilizando esta fruta para el tratamiento de la inflamación en los riñones y la vejiga para obtener un tiempo bastante largo. La fibra de arándano ayuda al sistema digestivo mediante la eliminación de la bilis extra para operar. Los taninos funcionan como astringente para la inflamación.

12. Antidepresivo

Otro hecho fascinante de los arándanos es que hacen excelentes antidepresivos. Te mantienen fresca, enérgica y saludable, así como en una gran disposición. Por lo tanto, usted no tiene que pagar dinero en medicamentos. Tenga en cuenta el más oscuro de la baya es, mejor es en relación con su propio valor medicinal y contenido en antioxidantes.

13. Cerebro Bienestar

Sucede que hay muchos estudios y experimentos en los que los científicos han topado con los resultados de arándanos en el bienestar de la mente de un inpidual. La gente en el centro de investigación del USDA ya han estado examinando las consecuencias de arándano en el cerebro de los animales además de que han descubierto los arándanos ser excepcionalmente valiosa para las funciones cerebrales. La verdad es que el pérdida de la memoria, que puede ser debido al envejecimiento, puede ser invertido de nuevo usando un arándano dieta rutina que era abundante. Otro estudio encontró que las personas que comían, los arándanos sobre una base regular obtuvieron sustancialmente más alta en pruebas de memoria que los individuos, que comían menos o ningún arándanos y sobre las personas examinadas las consecuencias de arándanos por Robert Krikorian en la Universidad de Cincinnati.

14. Arándanos para UTI

Los arándanos son muy útiles en el tratamiento de infecciones del tracto urinario. Arándano, granada y arándanos son una necesidad para las personas que tienen problemas de UTI. Estas frutas tienen compuestos, que impiden que la bacteria se adhiera a las paredes del tracto, evitando así el potencial para la enfermedad. Contienen antocianinas y antioxidantes naturales, que han demostrado para hacer frente a las úlceras, hemorroides, dolor de garganta, diarrea, etc. Le dará un poco de alivio en el dolor urinario, mientras a usted.

15. Sistema Inmune Saludable

Un estudio realmente fascinante en la Universidad Estatal de Oregon examinó los resultados de unos 446 compuestos en el cuerpo. Encontraron un compuesto, llamado pterostilbeno, que puede ser situado en los arándanos, puede tener un efecto importante en el sistema inmunológico de las personas. Por lo tanto, para conseguir un sistema inmunológico activo y saludable, asegúrese de comer una dieta que consiste de arándanos.

16. suministro abundante de vitamina C

Blueberry es acomodada en vitamina C, que tiene una parte muy importante en nuestra vida. Su necesario para la reparación y el desarrollo de los tejidos. Además, ayuda al cuerpo a producir colágeno, que mantiene la piel sana. Además, ayuda a fomentar la resistencia del cuerpo y las salvaguardias del cabello y la piel contra muchos problemas, como la contaminación, los rayos UV, etc.

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