Estamos en las redes sociales -
Top 10 beneficios para la salud de las piñas
Las piñas son una fruta tropical jugosa con una corona real que se aprecia no sólo por su distintivo sabor dulce y agrio, pero por sus inmensos beneficios para la salud también.
Contenido
La fruta se carga con antioxidantes, fibra, vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso y ácido fólico. Los beneficios adicionales son que es baja en sodio y grasa. Además, son bajos en calorías, piñas seguro son amigo de una persona a dieta.
Disfrute de esta prima fruta sabrosa, a la parrilla o salteados. Usted puede agregar a la ensalada de fruta, brochetas de fruta, salteados, salsa y la pizza hawaiana, o simplemente disfrutar de ella como una merienda de frutas. También puede hacer que el jugo de piña fresca o hacer paletas de helado de piña deliciosos.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de las piñas.
1. Ayudas Digestión
Las piñas son buenas para la digestión y también suavizar el revestimiento del estómago y los intestinos. Se carga con la fibra tanto soluble como insoluble, y contiene bromelina, una enzima proteolítica que degrada las proteínas y ayuda a la digestión.
Piña también ayuda a curar las infecciones del tracto intestinal. Por otra parte, el jugo de piña funciona como un laxante natural y por lo tanto, trata el estreñimiento.
Disfrute de esta fruta entre las comidas para facilitar la buena digestión. No coma en exceso aunque o puede causar malestar gastrointestinal.
2. Aumenta la inmunidad
Las piñas están llenas de vitamina C, la cual es de vital importancia para el buen funcionamiento del sistema inmune. Protege el cuerpo contra virus y aumenta su resistencia a los resfriados, la gripe, infecciones del oído y otras enfermedades infecciosas.
La vitamina C también funciona como un antioxidante para proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres. La acumulación de radicales libres contribuye a la acumulación de placa arterial que conduce a la aterosclerosis, la causa principal de las enfermedades cardiovasculares.
3. Alivia las náuseas matutinas
Los estudios han demostrado que comer piña temprano en la mañana puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos causados por la enfermedad de la mañana. Un remedio popular también sugiere beber jugo de piña para aliviar las náuseas matutinas.
El efecto para aliviar las náuseas se puede atribuir a su alto contenido de vitaminas y minerales, especialmente vitamina B6 que ayuda a aliviar la náusea inducida por el embarazo.
Cuando se sufre de enfermedad de la mañana, comer un plato de piña fresca o beber primero que el jugo de piña en la mañana.
4. Bueno para peso dietas de pérdida
La piña es una gran fruta para aquellos con una dieta para bajar de peso, ya que te llena y proporciona energía sin añadir demasiadas calorías. Media taza de piña fresca con menos de 60 calorías. La fruta tiene un alto contenido de agua y se carga con la fibra que se mantenga la sensación de saciedad por más tiempo.
También puede crear una tintura de facilitar la pérdida de peso cortando una piña en trozos, procesarla en una picadora de carne, verter en un frasco de conservas y la adición de una pinta de vodka. Guárdelo en la nevera durante una semana.
Tome una cucharada de esta tintura de 15 a 20 minutos antes de comer sus comidas. Continúe hasta que obtenga resultados alentadores.
5. Previene la hipertensión
El consumo regular de la piña también reduce el riesgo de hipertensión o presión arterial alta como el fruto está cargado de potasio y bajo en sodio.
Una taza de piña contiene aproximadamente un mg de sodio y 195 mg de potasio. Los niveles más altos de potasio ayudan a disminuir la presión arterial, mientras que los niveles más altos de sodio aumentan la presión arterial.
6. combate la inflamación
Las piñas contienen bromelina que funciona como un agente anti-inflamatorio natural. Combate la inflamación asociada a problemas como tendinitis, esguinces, torceduras y lesiones musculares menores, y también ayuda a disminuir los moretones. Además, alivia la artritis, así como dolor de la gota y la inflamación.
Además de comer piña, considerar tomar suplementos de bromelina y después de consultar a su médico.
7. Promueve Salud Ocular
Al ser rica en vitamina A, las piñas son buenos para el mantenimiento de la salud ocular y la protección contra la degeneración macular, la principal causa de pérdida de visión en personas de edad avanzada.
Un estudio publicado en la revista Archives of Ophthalmology sugiere que el consumo de tres o más porciones de piña al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad en un 36 por ciento en comparación con los que comen menos de 1,5 porciones de piña por día.
8. Mantiene huesos sanos
Las piñas son una buena fuente de manganeso mineral que es esencial para la salud ósea. De hecho, los bajos niveles de manganeso se han asociado con la malformación ósea y la pérdida ósea que conduce a una baja densidad ósea y la osteoporosis.
El manganeso también protege a las células de los radicales libres, retrasando así el proceso de envejecimiento y la prevención de enfermedades crónicas, como el cáncer.
Una taza de trozos de piña fresca proporciona alrededor del 75 por ciento de su requerimiento diario de manganeso.
9. da a la piel que brilla intensamente
La piña es excelente para mantener clara y brillante piel debido a su rico contenido de vitamina C, que ayuda a reparar tejido dañado y promueve aclarar la piel. Además, sus enzimas promueven la elasticidad de la piel y la eliminación de las células muertas de la piel. La fruta rica en antioxidantes también es ideal para el cuidado anti-envejecimiento.
Así, rejuvenecer su piel por el consumo de la piña y que también incluye la pulpa de la fruta y el jugo en sus máscaras de belleza. Una manera fácil de incorporar esta fruta en su régimen de belleza es simplemente frotar un trozo de piña en la cara y enjuague después de 15 a 20 minutos.
10. Apoya la Salud Oral
El alto contenido de vitamina C en las piñas ayuda a prevenir la formación de placa en los dientes y a su vez reduce el riesgo de enfermedad de las encías. Las investigaciones muestran que la ingesta baja de vitamina C se asocia con mayores tasas de enfermedad periodontal.
Además, la investigación muestra que la bromelina de la piña funciona como un quitamanchas natural. Por lo tanto, ayuda a blanquear y aclarar sus dientes blancos.
Los alimentos ácidos como la piña, sin embargo, tienden a suavizar el esmalte de los dientes, allanando el camino para que el daño dental. Por lo tanto, asegúrese de enjuagarse bien la boca con agua después de comer piña o beber jugo de piña.
Para obtener los máximos beneficios de salud de esta fruta tropical, comer piña fresca en lugar de la versión en lata ya que esta última es a menudo lleno en almíbar.
Recursos:
joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2000.71.8.1215
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1601-5037.2010.00473.x/abstract
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047064
Artículos relacionados "Top 10 beneficios para la salud de las piñas"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
