Hábitos alimenticios comunes malas para evitar

Es importante darse cuenta de que comer poco saludable es causada en gran parte por los malos hábitos alimenticios. Acercar en una gran cantidad de alimentos durante una parte no puede hacerte daño inmediatamente. Sin embargo, al repetir el mismo comportamiento en el hogar, se convierten en hábitos. Si quieres dejar de seguir sus hábitos alimenticios poco saludables, entonces primero debe aprender a identificarlos. Éstos son algunos de los malos hábitos alimenticios comunes que deben evitarse.

Los malos hábitos alimenticios son comunes. No es difícil son impulsados ​​por automática en términos de alimentos. Vivir en la sociedad contemporánea de ritmo rápido con frecuencia ayuda a que sea lo que debe comer fuera de casa, saltar comidas, comer lo que sea fácilmente o utilizar la comida para aliviar el estrés.

Comer Late Night

Comer tarde durante la noche es uno de los malos hábitos alimenticios que son bastante típico. La noche tiene a menudo contiene los refrigerios y calorías excesivas de grasa. Esto podría deberse a ayudar a aburrimiento o incluso que se desvíe por actividades menos activas como ver la televisión o navegar en línea. Para alejarse de comer tarde en la noche, encontrará interesantes aventuras que eliminan el aburrimiento. Las posibles opciones podrían incluir un pasatiempo entretenido, un libro único, la relajación, un DVD de ejercicios o tal vez una conversación con un buen amigo.

Comer fuera de casa

Si su casa es una vida activa, no habrá tiempo suficiente para preparar cenas o tienen un asiento para disfrutar. Comer en el interior del coche o experimentar una comida chatarra drive-thru puede ser parte de sus hábitos alimenticios. La preocupación por comer fuera de casa es que usted no tiene que ser capaz de considerar seriamente lo que usted está teniendo.

Comer rápidamente ayuda a que sea más fácil para disfrutar más. Cuando usted come rápidamente en el interior del coche o incluso mientras continúa su viaje en algún lugar, su mente está en otras actividades y no en lo mucho que está teniendo. Si usted está comiendo comida chatarra, también puede ser muy muy probablemente consume más grasa y calorías excesivas sin el alimento necesario.

La alimentación en grandes cantidades

Como los malos hábitos alimenticios van, comer más alimentos en comparación con el cuerpo necesita es un hábito común. Esto puede ocurrir por muchas razones diferentes. Si estás distraído con la televisión, se podía comer más. Algunas personas comen más cuando están emoción solitaria.

Para manipular tamaño de las porciones, pensar en el futuro con precisión la cantidad de comida será suficiente. Servir a sí mismo con una pequeña fuente o plato y tener un asiento en la mesa real para disfrutar. Evite tener alimentos nada más sacarlo de la caja o incluso bolsa. Es más fácil, por ejemplo, comer mucho más cookies cuando la caja va a estar sentado a la derecha mirando a ti mientras ves la tele. Decida de antemano cómo un montón de galletas puede comer y poner la caja real de distancia antes de sentarse.

Desaparecidos Comidas

Muchos profesionales médicos y nutricionistas le informarán en varias ocasiones para evitar saltarse comidas. Cuando una persona que no tome en forma regular, sus antojos de alimentos aumenta y usted también se reduce el conocimiento del nivel de azúcar en la sangre. Algunas personas compensan sólo para esto teniendo cenas más grandes más adelante dentro del día o incluso por picoteo anormal. Asegúrese de que usted come la hora del desayuno, almuerzo y cena todos los días.

El uso de Alimentos para aliviar el estrés

Algunas personas usan la comida para aliviar el estrés. Después de un viaje largo y difícil para trabajar, comer una gran cantidad de cortes que implican la pizza y bebiendo cerveza podría ser una opción atractiva. Usar la comida de esa manera, sin embargo, da lugar a una mayor ganancia de libras. Cuando siente consumido por el estrés, encontrar estrategias para relajarse uno mismo que no contienen los alimentos. Un poco de tiempo en la madre naturaleza, hablar con amigos, meditar y hacer ejercicio, sin duda, son algunas alternativas.

Comer demasiado rápido

En vez de comer los alimentos lentamente, devorando su comida no le dará a su cerebro el tiempo para ponerse al día con su barriga. Su cerebro no le dará una señal de que el estómago está lleno hasta los 15 - 20 minutos después de haber terminado de comer. Si usted come una gran cantidad de alimentos dentro de los diez minutos, entonces usted podría terminar encima de la sensación de que en realidad se necesita más comida y noshing en una gran cantidad de alimentos.

Comer en los videojuegos

Si usted está sentado en frente de la computadora y jugar juegos de video, usted tiene que no sólo preocuparse por comer bocadillos sin sentido, sino también algunas otras cosas. Un estudio encontró que las personas, que jugaron videojuegos durante más de una hora, comieron un montón de comida sin pensar para el resto del día. Esto daría lugar a un aumento de peso. Del mismo modo, cuando una persona pasa mucho tiempo sentado en el ordenador y trabajar, ellos también se sienten hambre.

Comer en la carrera

Si usted tiene un estilo de vida ocupado, entonces podría parecer que debe tomar comida siempre que pueda. Sin embargo, cuando usted come sin pensar, te darías cuenta de que iba a hacer que su cerebro insatisfecho y en un momento determinado, que acabaría llegando a por más comida. No coma mientras en la carrera, pero sentarse tranquilamente y comer sus comidas.

Indulgencias fin de semana

Durante la semana de trabajo, que ha logrado mantener una dieta equilibrada. Por lo tanto, es hora de que se recompensa este fin de semana, ¿verdad? Equivocado. Muchas personas terminan teniendo en más de 300 calorías por valor de los alimentos en los fines de semana y esto provoca un aumento de peso de unas pocas libras por año. Por otra parte, el desayuno que comer los fines de semana es una fuente extra de calorías. El alcohol es también otra fuente de calorías. Por lo tanto, se debe evitar estas cosas en el fin de semana.

Comer cuando esté sediento

Muchas personas terminan comiendo pensamiento que tienen hambre cuando en realidad son sed. Si usted no está recibiendo suficiente cantidad de líquidos para su cuerpo, entonces usted debería considerar el beber mucha agua en lugar de comer mucha comida.

Mantener los alimentos tentadores alrededor

Al mantener los alimentos que están tentando a tu alrededor, no sería capaz de resistirse a ellos. Incluso mirando alimentos tentadores puede hacer que usted se siente como ir de borrachera en ellos. Esto puede aumentar la cantidad de calorías que usted ya tiene. Mantenga los alimentos que son tentadores fuera de su vista para que no se atrevería a tocar de nuevo. En su lugar, mantener algunas manzanas en su estante.

Comer directamente de la bolsa

Independientemente de si usted es comer galletas, pasteles, papas fritas o cualquier otro alimento del alma, es fácil conseguir la tentación de comer un montón de ellos sin darse cuenta cuando se come directamente de la bolsa. Un paso clave para perder peso es evitar comer fuera de la bolsa. Es importante ver lo que come, si usted quiere perder algunas calorías. Medir la cantidad de alimentos que quiere consumir. Si quieres un poco más de comida, entonces usted debe medir eso también y comer. Usted debe prestar la debida atención a los tamaños de las porciones antes de comer para que usted no come más de lo que realmente quieres.

Comer muy poco o demasiado

Comer muy poco o demasiado es un asunto serio. Esto ocurre sobre todo debido a la falta de conocimientos adecuados o debido a un estilo de vida ocupado. Ya sea que usted está tratando de perder peso o de lo contrario, usted debe ser consciente de lo que el consumo es saludable con el fin de mantener su peso actual. Usted debe saber que su índice de masa corporal, lo que permitirá medir los alimentos que ingiere y comer sólo lo que necesita.

Comer los alimentos equivocados

Muchas personas se entregan a grasos, alimentos azucarados o salados sin darse cuenta. Tomando en exceso de azúcar puede dar lugar a diabetes, enfermedad periodontal, enfermedad cardíaca coronaria, la aterosclerosis, e incluso la osteoporosis. Si se toma en los alimentos salados, podría dar lugar a saludProblemas tales trastornos asneurological, presión arterial alta, cáncer de estómago, enfermedades cardiovasculares, etc.

La inconsistencia en el comer

Si no regular su dieta, entonces es probable que su metabolismo pondría usted a través de la miseria. Tienes que aprender a equilibrar su dieta para que no aumente de peso. De lo contrario, podría dañar su metabolismo y llevar a tu cuerpo para entrar en modo de hambre.

Dormir directamente después de comer

Cuando duermes directamente después de comer, puede dar lugar a una fuerte indigestión. Una de las razones por las que su cuerpo se siente cansado después de haber comido comidas grandes es porque su cuerpo ha trabajado muy duro para digerir toda esa comida. Sin embargo, si usted duerme inmediatamente después de comer, podría dar paso a la indigestión y otros relacionados salud problemas.

Beber té después de una comida

Es posible que desee pensar dos veces antes de beber té después de la comida, especialmente si lo que usted acaba de comer contiene proteínas. El té es ácida y puede endurecer las proteínas en su cuerpo. La proteína en su cuerpo se vuelve digerible cuando se bebe té después de las comidas. También será más difícil de absorber los minerales y las vitaminas en su cuerpo.

Tomar un baño después de la cena

Es tentador tomar un baño después de la cena. Sin embargo, no es una buena idea para hacerlo. Usted tendría que permitir que su cuerpo para administrar de forma natural el flujo de sangre después de la comida. Usted no debe tomar un baño inmediatamente después de la cena, ya que no permitirá que el proceso de la digestión se lleve a cabo, lo que resulta en una fuerte indigestión.

Artículos relacionados "Hábitos alimenticios comunes malas para evitar"

15 mejores alimentos para bajar de peso

10 consejos esfuerzo y fácil pérdida de peso

10 consejos fabulosos sobre cómo mantener un peso saludable toda la vida

Cómo frenar sus hábitos alimenticios