Top 10 de los hábitos comunes que dañan los riñones

Los riñones son dos órganos en forma de frijol, que se encuentra en contra de los músculos de la espalda en la cavidad abdominal superior justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Los riñones desintoxicar la sangre y ayudan al cuerpo en la eliminación de productos de desecho a través de la orina.

Otra función principal de los riñones es eliminar el exceso de agua del cuerpo. También ayudan a retener el agua cuando el cuerpo necesita más.

Por otra parte, los riñones ayudan a regular los niveles de minerales como el calcio y el fosfato en el cuerpo. También producen hormonas importantes que ayudan a regular las funciones del cuerpo como la presión arterial y la toma de los glóbulos rojos para transportar oxígeno y nutrientes importantes en todo el cuerpo.

Para mantenerse sano, es esencial para mantener los riñones funcionan correctamente. Algunos síntomas comunes que pueden indicar problemas renales son un cambio en el color y la cantidad de orina, mareos, vómitos, anemia, problemas para respirar, sensación de más frío del tiempo, el cansancio o la fatiga, picazón en la piel, mal aliento y dolor repentino en el cuerpo .

Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, consulte a su médico para descartar la posibilidad de la enfermedad renal.

Hay muchas razones detrás de los problemas renales. Sin embargo, muchos hábitos que adoptan las personas también pueden causar gran daño a sus riñones.

Aquí están los 10 mejores hábitos comunes que dañan los riñones.

1. No vaciar la vejiga oportuna

El mantenimiento de una vejiga llena durante mucho tiempo o retrasar la necesidad de orinar es una de las principales razones detrás de daño renal.

Cuando la orina permanece en la vejiga durante un largo tiempo, puede causar que las bacterias que se reproducen en la orina a multiplicarse. A su vez, estas bacterias dañinas pueden causar una infección del tracto urinario o una infección renal. Por otra parte, la retención de la orina aumenta la presión sobre los riñones y puede conducir a la insuficiencia renal y la incontinencia.

Si habitualmente demora la respuesta a la llamada de la naturaleza, es el momento de rectificar en beneficio de sus riñones. No importa lo ocupado que está, escuchar las señales de llamada naturaleza y seguirlas.

2. ingesta insuficiente de agua

No tomar una amplia cantidad de agua también puede causar un enorme daño a los riñones. La función principal de los riñones es eliminar los desechos metabólicos del cuerpo y regular la producción de eritrocitos.

Cuando el cuerpo carece de suficiente agua, hay menos flujo de sangre a los riñones debido a que la sangre se concentra. Esto dificulta la capacidad del riñón para eliminar las toxinas del cuerpo, y más toxinas en el cuerpo significa más problemas de salud.

Según la Fundación Nacional del Riñón, un adulto sano debe beber por lo menos 10 a 12 vasos de líquido al día para mantener los riñones sanos y el cuerpo bien hidratado. Sin embargo, tenga en cuenta que el consumo excesivo de agua también puede ser difícil para los riñones. Por lo tanto, no se exceda.

El consumo elevado de sal 3.

Regularmente comer demasiada sal también puede causar un enorme daño a los riñones, así como otros problemas de salud. Los riñones metabolizan 95 por ciento del sodio consumido a través de los alimentos.

Cuando la ingesta de sal es alta, los riñones tienen que trabajar más duro para excretar el exceso de sal. Esto a su vez puede conducir a la disminución de la función renal, provocando la retención de agua en el cuerpo. La retención de agua puede causar un aumento de la presión arterial y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad renal.

Los estudios también han demostrado que la ingesta de sal aumenta la cantidad de proteína urinaria, uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de la enfermedad renal.

La cantidad recomendada de sal no es más de 5 gramos al día. Más de esta cantidad es perjudicial para los riñones, así como su salud en general. 1 cucharadita de sal es de aproximadamente 6 gramos.

4. El uso regular de analgésicos

Muchos de nosotros tenemos el hábito de tomar analgésicos (over-the-counter calmantes) para controlar el dolor y reducir la fiebre y la inflamación. Pero esto puede dañar diferentes órganos del cuerpo, incluyendo los riñones.

La investigación muestra que los analgésicos pueden reducir el flujo de sangre a los riñones y deteriorar el funcionamiento del riñón. Por otra parte, el uso pesado o largo plazo de over-the-counter analgésicos puede causar insuficiencia renal aguda o enfermedad renal crónica conocida como la nefritis intersticial crónica.

Si has disminución de la función renal, no tome analgésicos sin consultar a su médico. Incluso con una función renal normal, analgésicos deben usarse según las instrucciones, a la dosis más baja posible y por el menor tiempo.

5. dieta alta en proteínas

La proteína es bueno para su salud, pero el consumo excesivo de carne roja y otros alimentos a base de proteínas puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad renal.

Una de las funciones de los riñones es de metabolizar y excretar nitrógeno por los productos de la digestión de proteínas. La ingesta elevada de proteínas aumenta la carga metabólica de los riñones mediante el aumento de la presión glomerular crónica e hiperfiltración. Esto a su vez aumenta el riesgo de problemas renales.

Por lo tanto, limitar la ingesta de carne roja para la salud general de sus riñones. Por otra parte, aquellos que tienen problemas renales deben evitar el consumo de carnes rojas, ya que puede empeorar la condición.

6. Beber alcohol en exceso

Beber con moderación está muy bien, pero su consumo excesivo puede causar un daño significativo a los riñones. El alcohol es una toxina que pone mucha presión sobre los riñones y el hígado.

Cuando usted toma bebidas alcohólicas en grandes cantidades, que causa el ácido úrico que se depositará en los túbulos renales, lo que lleva a la obstrucción tubular. Esto a su vez aumenta el riesgo de insuficiencia renal. Por otra parte, el alcohol causa deshidratación y altera el funcionamiento normal de los riñones.

Si te gusta beber, y luego hacerlo con moderación. Una buena cantidad se considera generalmente 2 bebidas al día para los hombres y 1 bebida al día para las mujeres y las personas mayores.

7. fumar cigarrillos

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el fumar es malo para casi todos los órganos del cuerpo, incluyendo los riñones. Varios estudios han demostrado la relación entre el tabaquismo y la enfermedad renal.

De hecho, el tabaquismo es un factor principal detrás de la enfermedad renal en etapa terminal (ESRD), según la Asociación Americana de Pacientes Renales (AAKP).

Fumar aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como reduce el flujo sanguíneo y estrecha los vasos sanguíneos de los riñones. Incluso puede acelerar la pérdida de la función renal y empeorar enfermedades renales existentes.

Como fumar no es bueno para cualquier parte de su cuerpo, es el momento de dejar de fumar. Tome la ayuda de amigos, familiares o profesionales para ayudar a dejar de fumar.

8. El consumo excesivo de cafeína

El exceso de consumo de cafeína puede causar presión arterial alta, que a su vez poner una tensión en los riñones. Con el tiempo, esto puede dañar los riñones.

De hecho, según un estudio de 2002 publicado en Kidney International, el consumo de cafeína tiene una fuerte conexión con cálculos renales. La cafeína puede aumentar la excreción de calcio en la orina.

La cafeína en cantidades moderadas no causará problemas de salud para la mayoría de la gente. Usted puede beber 1 a 2 tazas de café, 3 tazas de té al día. Además, limite su consumo de otras fuentes de cafeína, como refrescos, bebidas energéticas, chocolate, cacao y algunos medicamentos.

9. Ignorando Infecciones comunes

Haciendo caso omiso de las infecciones comunes, como resfriados, la gripe, tos, faringitis, amigdalitis y otras personas también puede causar un enorme daño a los riñones.

De hecho, las personas que tienen enfermedad renal a menudo tienen una historia de no descansar cuando están enfermos. Por otra parte, las personas con enfermedad renal son más sensibles a los cambios de tiempo y con frecuencia se enferman.

Las bacterias o virus que causan infecciones comunes pueden dañar los riñones si el tratamiento no se realiza a tiempo.

La próxima vez que sufre de una infección común, conseguir que trata rápidamente y correctamente. Tome sus antibióticos correctamente y descansar su cuerpo hasta que se sienta mejor.

10. La falta de sueño

Debido al estilo de vida ocupado, muchas personas ignoran la importancia del sueño. El sueño de sonido de 6 a 8 horas diarias es importante para su salud en general.

Durante la noche cuando se duerme, la renovación de los tejidos de órganos se produce. Por lo tanto, cuando usted no recibe un buen sueño, esto interrumpe el proceso de renovación, lo que resulta en daño a los riñones y otros órganos.

Los estudios también sugieren que las noches de insomnio pueden causar presión arterial alta y la más aterosclerosis (obstrucción de las arterias). Esto a su vez aumenta el riesgo de enfermedad renal.

Trate de adoptar hábitos de sueño saludables y mantener un buen equilibrio entre el trabajo y el descanso. Esto será de gran ayuda a proteger los riñones de los problemas de salud y permitirá vivir una vida sana.