Cómo aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural?

Cómo utilizar remedios caseros y tratamiento herbal para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural? El estreñimiento puede ser espantosa y, de hecho incapacitante cuando salga a la excesivamente larga. En la remota posibilidad de que usted ha sentido obstruida por un día o significativamente más larga, que estés seguro preparado para el alivio, y cuanto antes mejor. Los remedios caseros como tomar aceite de ricino, comer semillas de lino y de hacer un episodio de actividad excepcional son enfoques excelentes para aliviar el estreñimiento de forma rápida, sin depender de los medicamentos que a veces exacerban el problema. Siga leyendo para mirar en remedios simples, regulares que usted puede intentar en este momento para deshacerse de su estreñimiento rápidamente.

(A) Remedios caseros para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

1.) Aceite de ricino para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Tome una cucharada de aceite de ricino. El aceite de ricino es un líquido espeso, de color amarillento que se ha utilizado para aliviar el estreñimiento para un gran número de cucharada añosa ayuda a los intestinos comiencen a moverse rápidamente, y está bien para la utilización por los dos adultos y jóvenes, siempre y cuando la dosis recomendada es no superado. Tomar después de los cojinetes en el frasco o hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.

Es astuto no tomar aceite de ricino justo antes de cuna, ya que es muy de acción rápida. Tómelo en la mañana por lo que tendrá un montón de tiempo para limpiar sus intestinos.

El aceite de ricino puede enfriarse y se mezcla con el jugo para que sea más atractivo.

2.) La sal de Epsom para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Beber una medida de sal de Epsom. El complemento fundamental en la sal de Epsom es el sulfato de magnesio, que es un diurético. Ayuda a sacar agua en el intestino y ablandar las heces por lo que puede moverse a través de sus intestinos. Busque Epsom polvo de sal, que se puede mezclar con agua y fácilmente se desintegró.

Hable con su médico antes de tomar la sal de Epsom en caso de que usted está en cualquier tipo de drogas, ya que contraindica con ciertos medicamentos.

En la remota posibilidad de que el Epsom razones de sal, enfermedad o vómito de, dejan de utilizarlo y consulte con su médico acerca de las diferentes alternativas.

3.) Diente de león té para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Hacer una taza de té de diente de león. Diente de león raíz que se ha secado y se convierte en el té ha sido una solución de cosecha propia para el estreñimiento por mucho tiempo. No hay estudios concluyentes que demuestran que es eficaz, sin embargo, numerosos han descubierto alivio del estreñimiento leve cuando beben tazas de té de diente de león consistentemente. Desde el diente de león es una hierba protegida y beneficioso, beber este té calmante puede ser vale la pena intentarlo.

Busque un té de diente de león natural que ha sido pre-empaquetados, y beber 2 tazas de cada día.

Por otra parte, usted puede comprar Independiente seca de raíz de diente de león y hacer su té. Ponga una cucharada de la raíz en una taza y verter una taza de agua hirviendo sobre ella. Dale una oportunidad a remojo durante 5 minutos, luego colar y deleite en. Añadir un poco de néctar para comprobar el sabor verde en caso de que le gustaría.

4.) La alholva en polvo para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

La alholva es una semilla que manifestaciones como un purgante a la luz del hecho de que es rico en fibra. Cuando se mezcla con agua, se extiende, expandiendo el volumen en el intestino y la fortificación de los intestinos se contraiga y pasar el material. Ningún estudio ha sido dirigido para dar confirmación concluyente de que el fenogreco está a la altura de las expectativas.

Hable con su médico sobre la dosificación. Las mediciones normales es de 10 a 30 gramos tres veces al día, sin embargo, se basa en la de la gravedad de su estreñimiento, su cuerpo ordenar y diferentes elementos.

Los efectos secundarios pueden incluir gas, intestinos flojos y la hinchazón.

5.) La cebada agua para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

La cebada es alta en fibra, y se puede hacer una bebida que alivia llamada agua de cebada para aliviar el estreñimiento. El agua de cebada es especialmente útil cuando se está tan bloqueado hasta que usted no tiene ganas de tomar cualquier alimento.

• Coloca 1/2 taza de cebada natural en una olla.
• Corre la cebada con agua fría.
• Llevar a ebullición y dejar hervir durante 2 minutos, mezclando siempre.
• Agregar 2 tazas de nueva agua hervida a la olla.
• Retire la olla del alta temperatura y la tensión de la cebada, dejando atrás el agua.
• Agregar el jugo de limón y azúcar al gusto.

6.) Senna Tabletas para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Senna es un estimulante natural que anima a los músculos en el intestino para pasar al ayuden a tener una evacuación intestinal. Es adecuado para los casos de estreñimiento prolongado, cuando se utilizan métodos más suaves no parecen funcionar. Por otra parte, las tabletas de sen pueden dar lugar a efectos secundarios que debería evitar que usted tome en la remota posibilidad de que usted tiene ciertas condiciones previas.

Toma cerca de la dosis recomendada en el paquete. Una sobredosis de tabletas de sen puede causar problemas hepáticos y diferentes efectos secundarios genuinos.

Hable con su médico antes de utilizar tabletas de sen en el caso de que usted ha tenido en los últimos tiempos de la cirugía, a partir de ahora tomar medicamentos intestinales constantemente, o si tiene condiciones previas, incluyendo su sistema digestivo.

(B) Los alimentos para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

7.) Semillas de lino para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Coma semillas de lino sobre una base regular. Un estudio llevado sobre la viabilidad de linaza como tratamiento para el estreñimiento demostró que las personas que consumieron linaza al día logran un cambio en sus manifestaciones. De hecho, la linaza se demostró ser significativamente más eficaz que el psyllium, una sustancia prevalente alternativo para apaciguar el estreñimiento. La linaza tiene otros beneficios saludables, así, como la mejora de los niveles de colesterol y tal vez en realidad previniendo enfermedades. Comience a comer 2 cucharadas por cada día de ver se produce dentro de un par de días.

La linaza alivia el estreñimiento debido a que contiene un alto contenido de fibra, lo que finalmente ayuda a facilitar el movimiento de las heces a través del cuerpo.

Semillas de linaza es más fácil de procesar que las semillas enteras. Sus suplementos sabor a nuez, numerosos platos distintivos. Trate de añadir a la avena, extendiéndola en los sándwiches, o al horno en galletas.

8.) La fibra para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Coma frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra para expandir su consumo de fibra. Ir por no menos de 24 a 38 gramos de fibra al día. El estreñimiento puede ocurrir debido a la utilización razonable de grasas, azúcar refinada, y los productos lácteos en el examen de fibra de granos enteros, trigo, frutas y verduras. La fibra dietética no puede ser procesada por los compuestos en el cuerpo humano, así que no es retenido en el sistema circulatorio. Se queda en el colon, donde asimila agua y ablanda las heces, que prevé el alivio de la constipación.

• Frutos ricos en fibra incluyen frambuesas, peras, y frutas.
• Granos ricos en fibra incluyen toda la pasta de grano, la cebada y el trigo.
• Vegetales altos en fibra incluyen guisantes parte, frijoles negros y lentejas.
• Vegetales altos en fibra incluyen los guisantes, brócoli, alcachofas y hojas verdes.

9.) Café para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Considere el consumo de café para el estreñimiento leve. Numerosas personas consideran que una solución de café rápido para el estreñimiento. Eso es debido a que el estimulante en el café puede empoderar a los músculos en su sistema digestivo para contratar, provocando un movimiento de intestino. Por otra parte, el café es también un diurético, lo que implica que drena la humedad de las heces, haciéndolas más difíciles de pasar. Con todo, el café puede estar bien para una solución ágil, sin embargo para el estreñimiento a largo plazo, no mire para animar como su respuesta.

10.) Pode para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Comer ciruelas y beber jugo de ciruela pasa. Ellos realmente ayudan a mantenerse regular. Las ciruelas pasas son particularmente altos en fibra y contienen sorbitol, un azúcar taburete de relajante que característicamente ayuda a aliviar el estreñimiento.

El sorbitol es un estimulante del colon suave que ayuda a reducir el tiempo de recorrido de las heces y abatir el riesgo de estreñimiento.

En el caso de que no te gusta la composición arrugada o sabor especial de las ciruelas pasas, jugo de ciruela pasa puede ser una opción más aceptable. Se debe empezar a trabajar dentro de un par de horas, por lo que es de suma importancia para que un vaso pasar a través de sus intestinos antes tratando de beber un suplente, o de lo contrario aventurar intestinos flojos.

Tenga en cuenta que las ciruelas pasas tienen 14,7 g de subtítulos para cada 100g, aunque el jugo de ciruela tiene 6,1 g por cada 100 g. Usted tendrá que beber más jugo de ciruela para lograr los mismos beneficios saludables a la luz del hecho de que las ciruelas se manejan, y usted tendrá que tomar en azúcares adicionales.

11.) El yogur para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Tomar yogur para el desayuno para aliviar el estreñimiento. Contiene sociedades con bacterias vivas que conforman el entorno adecuado para su sistema digestivo para mantenerse sano y funcionar en un horario regular. Se necesitan más estudios para dar información concluyente de que está a la altura de las expectativas, sin embargo, las sociedades en el yogur se cree que ajustar la microflora en el intestino y reducir la medida del tiempo que toma para que tu alimento sea procesada y se mueven a través de su system.Try agregando una taza de yogur a su metodología de alimentación diaria.

Compruebe el nombre de su yogur para verificar que contiene los microorganismos beneficiosos. No todo el yogur creado económicamente tiene.

Otros alimentos madurado y refinados, por ejemplo, de Kombucha, kimchi y el chucrut contienen adicionalmente microbios beneficiosos que pueden apoyar en la asimilación y aliviar el estreñimiento.

12.) Omega-3 Aceite para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Consumir aceite omega-3 para obtener alivio de la constipación. Aceite ayuda a la grasa hasta los intestinos, por lo que las heces pasan por tanto más fácilmente. Comer una gran cantidad de peces de agua helada, por ejemplo, el salmón, la caballa, el halibut, el pescado y el arenque son un método extraordinario para devorar el aceite de pescado suficiente. Los suplementos de aceite de pescado, que vienen de la manifestación de contenedores cargados con aceite, son una buena aproximación alternativa para verificar que está recibiendo suficiente aceite omega-3.

Lamentablemente, algunos peces que contienen aceites beneficiosos asimismo contienen altos niveles de mercurio. El salmón y pescado debe ser consumido con moderación, por lo tanto alguna.

Consulte con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado en la remota posibilidad de que usted tiene las condiciones relacionadas con la sangre subyacentes o estás en solución disminuyendo sangre.

(C) Vida Cambio para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

13.) Beba más agua para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Beba de dos a cuatro vasos adicionales de agua caliente al día. En la remota posibilidad de que usted ha tenido estreñimiento durante unos días, beber 10-20 onzas de agua adulterada la primera cosa que cada una de la mañana. El agua potable es uno de los métodos más idóneos para vaciar los residuos de nuestros cuerpos.

Diversas bebidas, por ejemplo, jugos y refrescos, no pueden ponerse de pie en comparación prestando poca atención a lo saludable o regular son, debido a que tienen una tendencia a contener azúcar intemperante que realmente podría alimentar el estreñimiento.

Adición de una aglomeración de limón al agua de la mañana puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

14.) Momentos Tazón para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Establezca un horario para sus deposiciones. En medio de este tiempo usted debe permitir a ti mismo para relajarse, despejar su cerebro de diferentes puntos que necesita para ser, y dejar que su cuerpo tenga la energía suficiente para pasar las heces. Hacer esto en, literalmente, al mismo tiempo consistente ayudará a que su cuerpo se sienta preparado para tener una evacuación intestinal aún más regularidad.

Compruebe que tiene la protección que necesita. Obtener un poco de material hojeando bien en la remota posibilidad de que usted quisiera. Haz lo que tienes que hacer para hacer un ambiente relajarse, ya que al ser excesivamente tensa cuando usted está tratando de tener una evacuación intestinal es contraproducente.

15.) Use baño a tiempo para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

No tiene capacidad para ir cuando sienta la necesidad. En el caso de que su horario es agitado hasta el punto que usted no proporciona por sí mismo tiempo para utilizar el baño cuando se necesita, el impulso puede desaparecer por quién sabe en qué medida. Cuando lo sientes, correr con ella, o puede que tenga que soportar un largo tiempo antes de que esté listo para obtener alivio. No limitar su cuerpo para mantenerlo en su, en razón de que esto conduce al estreñimiento prolongado.

16.) Cambio de posición para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Cambie de posición a una posición en cuclillas. Numerosas personas que sufren de estreñimiento han descubierto alivio cambiando su posición sentada a una cuclillas una. Eyacular se dice que reducir la tensión en medio de un movimiento de intestino, y es terreno a su cuerpo con el objetivo de que las heces son más fáciles de pasar. En el caso de que usted necesita para tratar de ponerse en cuclillas, obtener taburete de un niño o una pila de guías telefónicas y apuntalar su comida mientras se está encaramado en el inodoro.

17.) Ejercer para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Haga ejercicio regularmente para aliviar el estreñimiento. Actividad física moderada a profunda es favorecido, sin embargo, en realidad tomar un relajado 30-momento caminata ayudará a su cuerpo publicitar movimientos intestinales saludables. Esto ha sido indicado para ayudar con el estreñimiento moderado, sin embargo, no será esencialmente hacer la trampa para el estreñimiento extremo.

18.) Yoga para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Trate de posturas de yoga estreñimiento-disminuyendo. Hay ciertas posturas que puede tratar de ayudar a fortalecer los músculos del intestino y obtener su cuerpo en una posición agradable para pasar un buen movimiento intestinal.

Baddha Konasana: En una posición situada, curva de las rodillas y poner los pies juntos por lo que las plantas de los pies están tocando y manejar sus dedos de los pies con las manos. Ripple piernas rápidamente, luego se inclinan hacia adelante para que su templo toca el suelo. Repita este procedimiento por contener la respiración durante 5-10 segundos.

Pavanamuktasana: En una posición hacia atrás, extender las piernas antes. Lleve una rodilla hasta su abdomen, y mantenerla allí con nuestras manos. Tire de su rodilla contra su abdomen y flexionar los dedos del pie. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones, entonces refrito con la otra pierna.

Uttanasana: Desde una posición de pie, mantener las piernas rectas y curvas en la cintura. Toque la colchoneta con las manos o manejar el nuevo de sus piernas. Mantenga esta posición durante unos segundos.

Otros consejos útiles para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

• El tiempo entre beber la última copa y la necesidad de utilizar el baño se desplazará. Sea paciente, y tomar después de los signos de su cuerpo.
• Juegos bebidas que pueden rehidratar en caso de que esté seca sin embargo, tiene el azúcar y la medida "x" de cosas diferentes que usted no tiene que molestarse con, y no puede ayudar. Cumplir con su compañera de agua. No hay verdaderas formas alternativas para una buena salud.
• Aplicar picor en la parte delantera del territorio pélvico.
• En la remota posibilidad de que la hinchazón es una consecuencia del estreñimiento, mantener una distancia estratégica de edulcorantes de sodio y falsificados.
• En la remota posibilidad de que usted no tiene ningún peligro para la salud relacionados con el sodio o sales diferentes, es posible que desee sustituir el agua para el líquido con electrolitos añadidos, por ejemplo, una bebida física.
• Tener un suplemento dietético diario cuando concebible.
• Frote hacia abajo sobre su estómago inferior.
• Disposición puede influir en el estreñimiento. Depresión o ansiedad pueden tener un impacto convincente sobre el estreñimiento. Trate de aliviar su ansiedad o aliviar su depresión por cualquier método de trabajo para usted. Estrategias de reflexión, de yoga, biofeedback, y / o desenrollado todos pueden ser reductores de ansiedad eficaces. La acupresión, shiatsu, masaje en la espalda, o frotar el vientre, además, puede ayudar a curar el estreñimiento creado por la depresión o la ansiedad.
• Consumir productos hechos de grano entero. Consuma panes de granos enteros, cereales y productos amiláceos. Todos estos productos contienen una gran cantidad de fibra en ellos. La fibra ayuda a suavizar el estiércol y hace que sea sencillo para pasar a través del intestino.
• Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en ¼ de taza de agua hirviendo y beber esta mezcla. Al parecer, para curar unos enredos estomacales como el estreñimiento y llamas corazón.

Advertencias / Precauciones:

• No utilizan este método como una parte de un conjunto con purgatives- tratar uno o el otro, pero no ambos en el ínterin.
• Nunca forzar o persuasiva mover los intestinos por cualquier razón! Si lo hace, puede insertar ejemplos de ansiedad en el suelo pélvico, que puede aparecer indicaciones como inexplicables, y puede tardar años en propósito. Asimismo puede conducir a las hemorroides.
• Es posible que tenga una necesidad repentina de orinar de vez en cuando, a causa de la ingesta de agua expandida. No utilizar este método en la remota posibilidad de que usted necesita para conducir o va generalmente no estar cerca de baño, oficinas para en todo caso unas horas.
• Tenga cuidado sobre el consumo de bicarbonato de sodio mezclado con agua para aliviar el estreñimiento. Si bien esto es una cura hogar típico, ha tenido efectos peligrosos para algunas personas.

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