Durante el día, a menudo queremos tomar un aperitivo y, a veces, comemos alimentos mal que no nos ayudarán a lograr nuestros objetivos de figura delgada.
En el artículo de hoy te traemos su atención 11 bocadillos saludables ideas.
1) Apple.
Hay un dicho: "Una manzana al día mantiene al médico alejado". Esto es 100% cierto, porque las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, que son fuertes antioxidantes y son bajos en calorías. Las manzanas reducen los niveles de colesterol en el cuerpo, alta en las manzanas de fibra te llenará lo que ayudará a controlar su peso. Esta fruta también impulsar y fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el hígado y ayuda a tus dientes para mantenerse saludable mediante la reducción de los niveles de bacterias en la boca. Todos los beneficios mencionados hacen manzana un aperitivo perfecto para la dieta saludable.
2) Chocolate negro.
Chocolate negro natural (que contiene no menos del 80% de cacao) también se mantiene fuerte en la lista de bocadillos saludables. Es bueno para el corazón, el cerebro, que ayuda a controlar el azúcar en la sangre, es rico en antioxidantes y es rico en vitaminas y minerales (potasio, cobre, magnesio y hierro). El chocolate también puede mejorar su estado de ánimo, estimula la producción de endorfinas (sustancias en el cerebro que aporta sensación de placer) y contiene serotonina, que actúa como antidepresivo, es por eso que "choco-merienda" también puede hacer más feliz! :). Pero presta atención a tamaños de barra de chocolate, la moderación es la clave, no más de 3 onzas por día!
3) Los arándanos.
Los arándanos son mi comida favorita, a menudo me los como entre las comidas. Si usted hace algo de trabajo intelectual, esta baya le ayudará a concentrarse y estimulará el trabajo del cerebro, que son ricos en vitaminas y bajos en calorías, perfecto para aquellos que decidieron caminar por el camino de la figura más delgada. Los arándanos se han demostrado para preservar la visión y puede ayudar a reducir la grasa del vientre. Contienen una gran cantidad de vitaminas como la C, complejo B, E, A, zinc, hierro, etc .. Como antioxidante fuerte natural, blubbery será neutralizar los radicales libres que ayuden a frenar el proceso de envejecimiento. La lista de beneficios arándanos `puede seguir y seguir y que sin duda tiene su lugar especial en la lista de bocadillos saludables.
4) Aguacate.
El aguacate es un producto muy valioso para aquellos que les gusta mantenerse sano y en forma.
Este aperitivo es no sólo muy sabrosos, pero también increíblemente beneficiosa, ya que es rico en fibras y grasas buenas naturales saludables, que le ayudará a mantener la piel de aspecto joven y acabar con los niveles de colesterol en el cuerpo. Rico en vitaminas B, K y E, el aguacate es un verdadero amigo de su corazón manteniendo que es la salud, que protege del cáncer, ya que es rica en ácido oleico y también es ampliamente utilizado incluso en la industria cosmética. Para hacer una sencilla merienda aguacate, tomar una rebanada de pan, aguacate difundir en la parte superior y luego poner una pequeña cantidad de sal. Es increíblemente deliciosa!
5) El té verde.
El té verde es muy rico en antioxidantes, ayuda a aumentar el metabolismo y limpia el cuerpo de toxinas, por lo tanto es un ayudante muy heathy de los que pierden peso. También hay otras bonificaciones a la lista de los beneficios del té verde `: ayuda a reducir el estrés, mejora la apariencia de la piel y puede aumentar la resistencia al ejercicio. Todas estas alabanzas de té verde son sólo una pequeña visión de que es verdad propiedades beneficiosas.
6) Tuercas.
Aunque cada tuerca tiene su propio perfil de nutrición, casi todos los frutos secos contienen grasas saludables y ácidos grasos, fibra, vitamina E y otras sustancias beneficiosas.
Los frutos secos son bocadillos perfectos, contienen altas cantidades de omega-3, que ayuda a bajar los niveles de colesterol en el cuerpo. Los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que es un antioxidante muy potente y es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, la piel sana y la reparación del ADN. Entre los frutos secos, almendras, avellanas, cacahuetes tienen el mayor contenido de vitamina E por porción.
Importante recordar que los frutos secos son ricos en calorías y que no necesitan grandes cantidades para satisfacer el hambre entre las comidas. A menudo me llevo tuercas en mi bolso y cuando tengo hambre me como unas nueces almendras, anacardos y pacana, que ayuda a mantener los niveles de alta energía sin tener una comida completa.
7) El apio.
Este es un verdadero amigo de los que perder peso porque tiene calorías negativas que significa que se quema más calorías que usted comió, ayuda a quemar la grasa y es rico en antioxidantes, fibras de y vitaminas B1, B2, B6 y C. El apio contiene calcio , magnesio, hierro, aminoácidos esenciales, potasio y ayuda a regular la presión arterial y mejora la digestión. Beber jugo de apio durante el día puede evitar los antojos de dulces. El jugo de apio también iguala PH del cuerpo, que es necesaria para mantener la buena salud. Se puede comer apio fresco o mezclarlo en un jugo mezclado con cualquier otra fruta o vegetal (por ejemplo, el apio + manzana + zanahoria es una de mis combinaciones favoritas.)
8) Las zanahorias.
Uno de mis amigos le gusta llevar a las zanahorias en su bolso de mano durante el día. Cada vez que ella quiere una merienda, ella saca una zanahoria. Rico en horario de oficina, las vitaminas E, C, D, PP y del complejo B, caroteno y minerales, la zanahoria es un aperitivo maravilloso para aquellos que desean comer sano.
Cuenta con una gran lista de beneficios para la salud: fortalece el sistema inmunitario, normaliza el proceso de metabolismo y la digestión, mejora la visión, etc.
9) El agua de coco.
Esta es una de las bebidas más refrescantes de la naturaleza. Podemos encontrar un agua de coco en las tiendas especializadas en alimentos saludables. El agua se obtiene mediante la apertura de un coco verde y saludable. El interior líquido es un agua clara y dulce, compuesto por azúcares naturales, vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas para la salud que ayudan a aumentar el metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. El agua de coco puede mejorar la apariencia de la piel y puede ayudar a perder peso.
10) Harina de avena.
Este es un gran aperitivo y un desayuno perfecto en uno! La avena es rica en minerales y vitaminas A, E, B1, B2, B6, K, normaliza los procesos digestivos en el cuerpo y disminuye los niveles de colesterol. Casi todas las estrellas de Hollywood son la avena en su menú porque saben mejor que la belleza es más que milagros del photoshop, la lista de los beneficios de este increíble producto es realmente grande!
11) yogur.
El yogur es más fácil de digerir que la leche, se puede aumentar la inmunidad, reducir los niveles de colesterol y contribuye a la salud del colon!
Es un aperitivo muy saludable y ligera, rica en calcio y vitaminas necesarias para el funcionamiento saludable del cuerpo. Yo recomendaría a comer sólo un yogur natural y luego añadir la miel si lo quieres dulce.
El tema de bocadillos saludables y alimentos saludables en general es muy grande, por eso voy a seguir el tema en mensajes posteriores.
Espero que usted podría aprender algo nuevo.
¿Cuál es su bocadillo saludable favorito? Por favor, comparta sus pensamientos en los comentarios abajo.
¡Mantenerse sano!
