10 deliciosos bocadillos saludables para el trabajo
Comer sano significa comer sano durante todo el día, y que puede ser difícil cuando estás en el trabajo y en busca de un aperitivo. Ahí está la máquina expendedora oficina para tentar a usted o la pastelería en la misma calle, por lo que, para ayudar a evitar el acaparamiento de la merienda más cercano, poco saludable en el trabajo, el paquete de algunos de estos, aperitivos saludables convenientes en su lugar, o mantener algo en el cajón de la oficina , listo para cuando usted siente el impulso de un mordisco:
1. Fruta fresca
Uno de los grandes bocadillos saludables para el trabajo es la fruta fresca. Por propia, perfectamente embalados, bocadillos de la naturaleza, no se puede mejorar algo de fruta fresca. Usted tiene un montón de opciones: plátanos, mangos, aguacates, arándanos, lichi, manzanas, uvas, peras, naranjas, etc ... todos ellos están llenos de nutrientes, fibra y azúcares naturales. Pop una o dos piezas de fruta en su bolsa de la mañana y tendrás un delicioso y saludable bocadillo en mano, siempre que lo necesite.
2. Una selección de los frutos secos
Invente sus propios mini-bolsas de una selección de sus nueces favoritas, tales como almendras, pistachos, nueces de Brasil, castañas, anacardos, cacahuetes, nueces, nueces, etc, y añadir un poco de fruta seca o unos trocitos de chocolate oscuro para un poco de añadido dulzura. Los frutos secos son una gran, baja en grasas, alta merienda fibra y no son para nada complicado, por lo que puede comer en su escritorio y seguir trabajando al mismo tiempo.
3. refrescantes frutas / verduras batidos
Usted puede obtener todo tipo de batidos: desintoxicantes, tropical, energizantes ... Mezclar las frutas con bayas o frutas con verduras y disfrutar maravillosa y refrescante merienda saludable que te ayudará a ir a través de su jornada de trabajo, lleno de energía y salud vibrante.
4. Yogur con bayas frescas
Una de las buenas meriendas saludables para el trabajo, que también es fácil de llevar a todas partes es una tina de yogur. Alta en proteínas y calcio, una sola tina de yogur va a satisfacer con prontitud su sensación de hambre en el trabajo. Usted puede comprar yogures bajos en grasa, si usted está mirando su peso, pero la norma, yogur natural con agregados bayas frescas o rodajas de fruta fresca va a satisfacer su hambre mejor.
5. Mezclas de Semillas
Las semillas son no sólo para las aves, pueden hacer una deliciosa y nutritiva merienda para usted también. Aquí están algunas de las semillas de la mayoría de los más saludables: las semillas de chía, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, semillas de girasol, etc. Un puñado de semillas o mezclas de los muchos disponibles va a satisfacer su hambre entre comidas, pero ir para el variedades sin sal, como una opción más saludable.
6. Cereales
Refrigerios saludables para el trabajo también se incluyen los cereales. Los cereales no son sólo para el desayuno y se puede comer sin leche o yogur también. Si nunca los has probado sin leche, y luego darle una oportunidad, ellos no saben seco y si elige un cereal de grano entero, sin azúcar añadido, que le dará una merienda saludable que puedes tomar en cualquier momento del El dia.
7. Una taza de palomitas de maíz
Cuando quieres llenar tu mismo, palomitas de maíz hace un mejor bocado, que las alternativas más pesados. Usted puede cocinar usted mismo en casa en el microondas, la bolsa hacia arriba y llévela con usted. Tengo curiosidad de cómo muchas calorías en las palomitas de maíz? La mayoría palomitas de maíz de microondas tiene cerca de 30 a 40 calorías por taza, lo que significa que un tamaño de la porción, que es 3 tazas, tiene sólo alrededor de 100 calorías.
8. tazas de frutas
Si prefiere tener una mezcla de frutas, en lugar de una sola pieza de fruta, la mejor manera de disfrutar de la variedad sin toda la preparación, es comprar algunos envasados, mezclas de frutas sellados listos, que no es necesario para mantener en el refrigerador. Elija los que se envasan en el agua, en lugar de los de jarabe, como el jarabe contiene por lo menos el doble de las calorías y el doble de azúcar.
9. bares Saludables
Los bares de tapas también son maravillosos bocadillos saludables para el trabajo. Bares que parecen estar sanos son fáciles de encontrar, pero asegúrese de los ingredientes primero, ya que algunos contienen grandes cantidades de azúcar y sal o están cubiertas con chocolate. El mejor lugar para encontrar barras de fruta sana, frutos secos y cereales es su tienda local de salud, o incluso tratar de hacer el suyo propio.
10. El chocolate negro, por supuesto!
Nuestra lista de bocadillos saludables para el trabajo no puede ser completa sin el chocolate oscuro. Si usted está preocupado por mantener su decisión de comer sano, cuando las donas y pasteles se pasan alrededor en el trabajo, a continuación, mantener una barra de chocolate oscuro en el cajón de tu escritorio para emergencias. Se va a satisfacer su gusto por lo dulce, tiene muchas menos calorías, que una rosquilla y contiene antioxidantes saludables.
¿Usted tiene algunas otras ideas de meriendas saludables para el trabajo? Por favor, no dude en compartirlas en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
