Qué hacer si tengo hambre en la noche? 8 consejos para comer antes de acostarse
Al llegar los noche tarde tentempiés, es difícil no levantarse y llevar a cabo una redada de la medianoche en el refrigerador. Tienes la oportunidad de que la abrumadora sensación de hambre, gruñe el estómago e incluso si usted intenta y consigue volver a dormir, todo lo que puedo pensar es en los alimentos. Si estás a dieta, a continuación, su cuerpo libera una hormona llamada grelina en respuesta a su ayuno y esto es lo que causa los intensos sentimientos de hambre, pero usted se sintió aliviado al saber que hay cosas que usted puede hacer para protegerse de la noche tarde tentempiés, así que lea nuestros ocho consejos sobre cómo tratar con ellos:
1. Piensa en otra cosa!
Puede sonar fácil de lo que realmente es, pero reemplazando los pensamientos de los alimentos con pensamientos acerca de una actividad favorita puede dejar de pensar en la sensación de hambre. Un estudio encontró que si usted piensa realmente duro e imaginar que en realidad se está haciendo una actividad que le guste, entonces los pensamientos de que la actividad facilitará el ansia.
2. Beba una taza de té de manzanilla
Si se siente hambre por la noche tomar una taza de té de manzanilla, que le ayudará a olvidarse de sus antojos de alimentos y el ritual relajante de beber té te preparará para una buena noche de sueño.
3. Batir el antes antojos cama
Si sus deseos son golpear usted, incluso antes de ir a la cama, entonces la mejor manera de no sucumbir a ellos es a ocupar su mente totalmente. Ver la televisión en realidad no hace el trabajo, aunque, como tu mente puede vagar, que tendrá que ser algo que realmente puede centrarse en como leer, meditar o hacer un rompecabezas. Si estás aburrido, que son más propensos a la merienda.
4. Batir los antojos de azúcar
Los antojos de azúcar pueden ser el peor y tendrán que llegar a la caja de galletas o dulces antes de que siquiera se han dado cuenta de que lo estás haciendo. Al parecer, el olor de la vainilla o el jazmín puede frenar los antojos de azúcar, por lo que trate de poner una vainilla perfumado ambientador de aire en su hogar o ardor vainilla velas perfumadas para frenar el apetito para un bocadillo dulce.
5. Comer tarde
Cuando tiene sueño, su fuerza de voluntad es menor y por lo que va a ceder a los ataques de hambre más fácilmente- resistir el hambre temprano en la noche y poner mala cara detrás su hora de la cena por una o dos horas, por lo que son más completa cuando se va a la cama. De esa manera usted debe dormir mejor y no obtener los antojos nocturnos.
6. Coma una noche tarde snack saludable
No hay nada malo en comer un refrigerio nocturno, siempre y cuando usted come las cosas correctas y no comer demasiado. Usted puede vencer el hambre con un aperitivo de algunos vegetales crudos como zanahorias, peras o manzanas, que son altos en fibra, por lo que te llenará, y va a quitar las ganas de comer algo menos saludable. Los mejores alimentos para comer antes de acostarse también incluyen: yogur, kéfir, sandía, melón, palomitas de maíz, leche caliente, sopa de verduras, los arándanos, cerezas, plátano, queso cottage, batata, harina de avena, lechuga, apio ... pero asegúrese de comer una pequeña porción.
7. Cepille sus dientes
Una buena forma de alejar el deseo de comer, si no el hambre, es cepillarse los dientes temprano, tal vez inmediatamente después de la cena. En realidad, no se sentirá como comer después, porque no va a querer tener a cepillarse los dientes de nuevo, y el sabor de la pasta de dientes en la boca le dará un poco de la dulzura que es posible que el deseo.
8. Mejorar sus hábitos de sueño
Puede que no sea el hambre que te está despertando, podría ser que usted está despertando por otras razones y, a continuación, observa el hambre. Ir a la cama a la misma hora cada noche y entrar en un sueño regular también patronaje, evitar el consumo de cafeína en exceso durante el día. Si lo hace despertar en la noche, pruebe con un vaso de agua en lugar de alimentos, debido a que podría estar confundiendo la sed con el hambre.
¿Qué hace usted cuando se siente hambre por la noche? ¿Tiene alguna otra comer antes de consejos de cama? Por favor, no dude en compartirlas en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
