10 razones por las que debes comenzar a diario el agua de coco para beber

En la mayoría de los países tropicales con largas costas donde cocoteros crecen en abundancia, el agua de coco se ha utilizado siempre como una bebida refrescante y un promotor de la salud. Los habitantes de las islas del Pacífico respetan el coco y el uso de todas sus partes para la alimentación y la medicina.

Es sólo recientemente que esta bebida natural humilde ha comenzado a recibir la atención que merece claramente en América del Norte. Si usted no está familiarizado con esta bebida, el agua de coco es el líquido casi incoloro contenido dentro de un coco. Aunque lo que solía ser conocido como la leche de coco, o leche de coco, anteriormente, es que no debe confundirse con el líquido blanco lechoso extraído de la carne de coco.

En su forma natural, el agua de coco es una bebida ligera, ligeramente dulce con un sabor a nuez muy leve y la sensación astringente. No puede competir con los refrescos o bebidas deportivas en dulzura, pero esta bebida pura es sorprendentemente satisfactoria. El agua de coco de cocos tiernos, frescos es la mejor, pero ya está disponible en botella, con o sin azúcar y sabores añadido. Lo mejor, por supuesto, es el 100% natural, sin adición de azúcar u otros conservantes ni colorantes.

Éstos son sólo diez razones por las que usted querrá saber más sobre este increíble regalo tropical de la naturaleza ...

Agua de Coco es un lugar limpio Bebida Natural

Cocos no se nueces- que son el fruto de una palma de altura Cocos nucifera con grandes, difusión frondas. La parte comestible real es el núcleo de la semilla dentro de la fruta fibrosa. Lo que es único acerca de esta semilla es la gran cantidad de líquido comestible contenido en el núcleo. Lo que es más: se sella herméticamente en varias capas protectoras que mantienen la humedad, el moho y las bacterias contaminen la generosidad de esta naturaleza. Los habitantes de Hawaii llaman "neolani" por una buena razón. Se traduce literalmente como "rocío de los cielos."

La parte superior de cocos tiernos frescos se suelen cortar abierto con un machete afilado para acceder a la bondad interior, que incluye tanto el agua como la carne gelatinosa. Pero ¿sabía usted que hay otra manera de conseguir el agua de coco? Cuando un machete no está disponible, los isleños nativos quitan la cáscara exterior golpeando el coco en una roca para aflojarlo de la cubierta interior.

Esta dura cáscara del coco tiene tres ojos, y el más grande entre ellos es más suave que los otros. En realidad se puede hacer un agujero en este ojo con un palo y luego alza la cáscara sobre su boca o insertar una paja para absorber el agua. Parece que la naturaleza diseñó este ojo suave específicamente para alojar una pajita. En realidad, es para ayudar a la planta bebé sale fácilmente cuando una maduros brotes de coco.

Cuando usted bebe el agua de coco directamente de un coco recién cortado, Es tan limpio y puro de una bebida como usted puede conseguir. No contiene ningún tipo de conservantes artificiales, ni necesita ningún tipo de aditivos para que sea agradable al paladar. Es muy lejos de los refrescos y jugos de su paladar está familiarizado con, pero la mayoría de las personas que reciben al gusto fresca caída de agua de coco en amor con él. Aunque suave en sabor, satisface la sed y refresca el cuerpo.

Cuando usted no puede conseguir cocos frescos, la segunda mejor opción podría ser embotellado del agua de coco, pero recuerde siempre revisar la etiqueta. Obtener la marca que da, el agua de coco orgánico puro, sin aditivos.

Rehidrata muy rápidamente

El agua de coco tiene la capacidad de rehidratar muy rápidamente, ya que se absorbe fácilmente en el cuerpo. De hecho, el agua de coco es reconocido como más hidratante que el agua pura. El agua de coco es idéntica a la del plasma sanguíneo humano y fue utilizado para las transfusiones durante la Segunda Guerra Mundial.

En lugares con climas cálidos y húmedos, donde cocoteros crecen naturalmente, la gente se deshidrata muy a menudo debido a la sudoración excesiva. Los lugareños y turistas por igual encuentran que el agua de coco es más hidratante que el agua o jugos de fruta sin formato (que se cargan con el azúcar e ingredientes artificiales). Además, las sales minerales de origen natural en el agua de coco acelerar la absorción de agua a través de la pared intestinal.

Las personas que han perdido mucha sangre se les da agua de coco, por lo que son los que están deshidratados debido a los vómitos frecuentes y diarrea. El agua de coco es generalmente bien tolerado por las personas que sufren de náuseas y aversión a los alimentos debido a sabor metálico en la boca. A menudo se le da a las mujeres que no pueden mantener ningún alimento durante el primer trimestre del embarazo. También es común que las personas que realizan el ayuno severo durante períodos prolongados para romper con un vaso de agua de coco.

Agua de Coco Resuelve dispepsia (malestar estomacal)

Un malestar estomacal es a menudo el resultado de la indigestión, pero puede ser causado por cualquier número de cosas, incluyendo las infecciones gastrointestinales leves y las alergias alimentarias. Cualquiera sea la razón para el malestar estomacal, el revestimiento del estómago se inflama, y ​​esto puede causar síntomas comunes, tales como náuseas, hinchazón, sensación de inquietud y pérdida de apetito. El agua de coco funciona en una variedad de maneras de calmar el revestimiento del estómago.

Un revestimiento del estómago inflamado no puede absorber incluso el agua y los azúcares de los alimentos. A menudo se acompaña de pérdida de minerales esenciales tales como sodio, potasio, calcio y magnesio. El agua de coco contiene taninos, que son conocidos para reducir la inflamación.

"Brat" (que significa plátano, arroz, puré de manzana y pan tostado) ha sido un remedio tradicional para el malestar estomacal. El agua de coco puede ocupar su lugar, ya que contiene más potasio que los plátanos. También ofrece otros minerales, vitaminas y un poco de azúcar natural en una forma absorbible.

El agua de coco puede incluso manejar infecciones leves. Contiene ácido láurico que es abundante en la leche materna humana. El cuerpo convierte el ácido láurico en monolaurina, un compuesto con propiedades antimicrobianas probadas. Si un problema de estómago es el resultado de infecciones bacterianas o protozoos o gripe estomacal, bebidas frecuentes de agua de coco pueden ayudar. Los taninos en el agua también tienen propiedades antibacterianas.

Agua de Coco es grande para reponer electrolitos

Los electrolitos son minerales esenciales y sales minerales que regulan la función muscular y nerviosa en nuestro cuerpo. La presión arterial y el pH de la sangre también están regulados por los electrolitos. De sodio (Na +), potasio (K +), magnesio (Mg ++), calcio (Ca ++), cloruro (Cl-), fosfato (HPO4-) y bicarbonato (HCO3-) son los siete principales electrolitos en el cuerpo. Las cargas positivas y negativas realizadas por estos iones son responsables de la actividad eléctrica dentro de las fibras musculares y las células nerviosas.

El cuerpo obtiene estas sustancias importantes de los alimentos y emplea diferentes mecanismos para mantenerlos a niveles óptimos. Pero la sudoración excesiva, sangrado y pérdida de líquidos corporales desde el tracto gastrointestinal pueden causar desequilibrios y deficiencias, lanzando las funciones normales como los latidos del corazón y la contracción muscular a otra marcha. Por ejemplo, la deficiencia de potasio y magnesio afecta a la contracción del músculo y causa los calambres musculares. Es por ello que se recomiendan alimentos con alto contenido de potasio como los plátanos después de episodios de la práctica de ejercicio y el deporte.

Una taza de agua de coco no sólo tiene más de 600 mg de potasio, que es una vez y media de lo que se obtiene a partir de un plátano, pero tiene más de 250 mg de sodio, aproximadamente 60 mg de magnesio, 58 mg de calcio y 48 mg de fósforo. Así que cada vez que hay una posibilidad de desarrollar un desequilibrio electrolítico, el agua de coco es lo que puede acudir en busca de un relleno rápido hacia arriba.

Agua de Coco es un gran post-entrenamiento bebida

Como se mencionó anteriormente, las actividades vigorosas que requieren movimiento muscular constante consumen minerales como sodio, potasio, calcio y magnesio. Es importante reemplazarlos tan pronto como sea posible para evitar la degradación muscular y desequilibrio electrolítico. Esta es la razón por qué la gente siempre llegan a los alimentos ricos en minerales y bebidas de la salud inmediatamente después de los entrenamientos. Sabemos que el agua de coco tiene estos minerales para ofrecer. Pero lo que lo hace aún más especial es que su composición y concentración de sal son muy similares a la de los fluidos tisulares. Por lo tanto, el agua de coco se absorbe fácilmente en el cuerpo.

Algunas personas señalan que nuestro cuerpo requiere mucho más de sodio que lo abastece de agua de coco. Esto es cierto sólo si el exceso de sodio se ha vaciado de distancia a través de un exceso de transpiración. Sin embargo, esto puede ser fácilmente subsanada mediante la adición de una pizca o dos de sal marina a su bebida el agua de coco.

Una gran cantidad de agua también se pierde como resultado de la sudoración profusa durante los entrenamientos. Cada tejido y órgano en el cuerpo requiere niveles mínimos de hidratación para su correcto funcionamiento. La deshidratación severa puede tener consecuencias de gran alcance, incluyendo descensos peligrosos en la presión arterial y ritmo cardíaco irregular. El agua de coco puede restaurar rápidamente el volumen de líquido en la sangre, así como en los tejidos debido a su isotonicidad con el fluido intersticial y el plasma sanguíneo.

De acuerdo con John Isner que jugó con éxito el partido más largo en la historia del tenis profesional, es el agua de coco que lo va mantuvo evitando calambres musculares a lo largo de los tres días que lo vieron jugar un total de 11 horas de intenso tenis.

Agua de Coco Promueve regularidad de las deposiciones

De acuerdo con la sabiduría tradicional de los practicantes de yoga antiguo, la regularidad intestinal es la base de la salud física. Food entrar en el cuerpo contiene muchos elementos no digeribles y no deseables, incluyendo toxinas. Deben ser eliminados tan pronto como sea posible.

Cualquier obstrucción en este proceso natural puede resultar en la acumulación de estas sustancias tóxicas en el tracto digestivo. El origen de la mayoría de las enfermedades se remonta a nuestro intestino. La fibra soluble en agua de coco ayuda a regular los movimientos intestinales. De hecho, muchos yoguis (practicantes del sistema de salud tradicional de yoga) comienzan su día con agua fresca de coco.

Promueve la pérdida de peso / Mantenimiento

La afirmación de la pérdida de peso de agua de coco es bajo el radar, no porque de cualquier duda con respecto a su eficacia, pero debido a los temores sobre la forma en que se logra. Para decirlo más claramente, algunas personas piensan que el consumo de agua de coco lleva a la pérdida de peso al provocar diarrea.

Es muy probable que uno obtendría movimientos sueltos / frecuentes si el agua de coco, o casi cualquier alimento para el caso, se toma en exceso. Es sólo un ejemplo de cómo "demasiado de algo bueno puede ser malo" para usted. Cuando se trata de peso dieta para bajar, la gente tiende a exagerar.

El agua de coco es una sed de bajas calorías extintor que es a la vez altamente llenado y saciante. Simplemente reemplazando sus bebidas regulares alto contenido de azúcar con agua de coco hace que sea una herramienta de pérdida de peso valiosa.

El agua de coco contiene fibra que se mantenga la sensación de saciedad por más tiempo. Si usted tiene un vaso de media hora antes de una comida, usted va a comer menos. Las propiedades diuréticas y antiinflamatorias de agua de coco también pueden ser responsables ya que ambos reducen la retención de líquidos y la hinchazón.

Lectura recomendada: 6 maneras de aceite de coco ayuda a perder peso

Agua de Coco Ayuda a la función renal

La mayoría de las dietas son altas en sodio y baja en potasio. Sodio pone mucha presión sobre los riñones, ya que promueve la retención de líquidos. Cuando el sodio es alta, los riñones tienen que trabajar más para eliminar el exceso de agua. Por otro lado, el potasio actúa como un diurético, ayudando a los riñones ahuyentar a agua.

Una sola taza de agua de coco puede proporcionar suficiente potasio para mantener los riñones en buen estado de salud. Su efecto diurético es beneficioso para prevenir los cálculos renales. La arginina en agua de coco aumenta la circulación de la sangre a todos los órganos, como los riñones.

Ayuda a Agua de Coco reducir la presión arterial

Cuando se piensa en la presión sanguínea disminuyendo la capacidad de agua de coco, lo que viene a la mente primero es su alto contenido de potasio. Esta bebida natural de hecho es una excelente fuente de potasio a obtener más de 600 mg de este mineral desde un 11 oz. lata de agua de coco. Compare esto con los 400 mg de potasio que se obtiene de un plátano. Este mineral equilibra el contenido de sodio en el cuerpo que causa retención de agua. Cuando el agua se acumula en el cuerpo, aumenta el volumen de sangre y aumenta la presión arterial. Como hemos comentado anteriormente, cuando su dieta tiene más potasio, actúa como diurético, para ayudar a los riñones a ras el exceso de agua, lo que reduce la presión arterial.

Sin embargo, potasio no es el único agente reductor de la presión arterial en el agua de coco. También contiene arginina que se sabe que relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Este es el resultado de un ligero aumento en los niveles de óxido nitroso provocada por la acción de este aminoácido. Algunas personas toman suplementos de arginina por sus beneficios cardiovasculares. Sin embargo, siempre es mejor recurrir a la comida entera / bebidas para las vitaminas y minerales que necesitan.

Cada taza de agua de coco contiene alrededor de 0.283 mg. de la arginina. No es mucho, pero todavía suficiente para una reducción apreciable de la presión arterial cuando se bebe regularmente uno o dos vasos. Incluso si usted no tiene la hipertensión, es una gran idea para beber un vaso de agua de coco antes de acostarse para mejorar la circulación de la sangre mientras duerme.

Agua de Coco es un promotor de la Salud

El agua de coco es un excelente tónico para la salud general. Se trata como tales en los países en los que está disponible a nivel local. Los niños pequeños que sufren desnutrición, mujeres embarazadas y madres lactantes que requieren insumos nutricionales adicionales, ancianos y convalecientes que no pueden derivarse suficiente nutrición de los alimentos, todos se benefician de agua de coco. No es sólo porque contiene minerales, vitaminas del complejo B, aminoácidos, citoquinas y muchos otros fitoquímicos beneficiosos. La biodisponibilidad de todas estas sustancias hace que este natural de la salud beber mucho mejor que cualquier otra fórmula bebida de la salud alrededor.

Incluso si usted no tiene una condición específica, usted debe considerar la adición de agua de coco pura a su dieta diaria para mejorar la salud en general y la energía. Es un verdadero regalo de la naturaleza que debe ser respetado.

Cómo comprar el mejor Agua de Coco

No hay nada mejor que beber agua de coco fresca directamente de la cáscara de coco jóvenes, pero lamentablemente eso no es posible para todos nosotros.

Para asegurarse de que usted está bebiendo la mejor calidad de agua de coco embotellada, aquí hay algunas cosas que usted debe evitar cortesía de la Alimentación del bebé:

• El uso de un concentrado en lugar de jugo fresco
• Tomar agua de los cocos maduros
• Adición "sabores naturales" o edulcorantes
• La pasteurización con calor
• Inmersión de cocos enteros en formaldehído o metabisulfito de sodio

Inofensivo Cosecha Agua de Coco es ampliamente considerado como lo más parecido a bebiendo agua de coco de un coco fresco. A veces es disponible en esta página en Amazon o se puede encontrar en Whole Foods.

Para ver un gráfico maravilloso que muestra las mejores y peores embotellada aguas de coco en el mercado, visite FoodBabe.com aquí. 

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