10 señales de advertencia que sus hormonas están fuera de equilibrio y cómo solucionarlo

El conocimiento de las hormonas y la importancia de mantener este aspecto esencial de la salud de todo el cuerpo en equilibrio se ha incrementado de manera exponencial en los últimos años. Mientras que la lista de los síntomas que indican un posible mal funcionamiento del sistema endocrino es bastante corto, estas señales de advertencia se suelen atribuir a otros problemas, que nos lleva a pasar por alto la causa subyacente - desequilibrio hormonal.

Echa un vistazo a los siguientes 10 señales de advertencia de desequilibrio hormonal y las causas comunes asociados con cada uno. Si experimenta regularmente uno o más de estos síntomas en su vida día a día, su sistema endocrino puede ser el envío de un mensaje de que es hora de actuar!

1. inexplicable aumento de peso o pérdida

Las hormonas juegan un papel importante en la regulación del metabolismo, incluyendo la forma en que quemamos calorías o almacenarlos en forma de grasa. Por esta razón, cuando los niveles hormonales de su cuerpo se desequilibran, puede experimentar fluctuaciones repentinas e inexplicables en el peso. Mientras que la tiroides funciona mal o glándulas suprarrenales son posibles causas, a menudo este problema se puede corregir con ajustes en la dieta simples.

Jill Coleman de la Universidad de Wake Forest en Carolina del Norte recomienda la grabación cuando se siente hambre, así como sus niveles de energía y los antojos de cada día utilizando una escala de 1 a 10. Si usted es propenso a tener hambre y antojos excesivo, pero sus niveles de energía son generalmente muy bajos, trate de aumentar su ingesta diaria de proteínas en un 20 a 30 gramos (aproximadamente el equivalente a un 3 -. De pechuga de pollo 4 oz) Esto ayudará a estabilizar su niveles de glucosa en sangre y pueden establecer sus hormonas metabólicas de vuelta en el camino correcto.

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2. grasa obstinada del vientre

Las fluctuaciones no son los únicos problemas de peso que puede manifestarse de hormonas desequilibradas. Incapacidad para perder peso, especialmente alrededor de la sección media es otro síntoma común. El cortisol, una hormona regulada por las glándulas suprarrenales se sabe que causa la retención de la grasa del vientre, cuando demasiado de él está presente en el torrente sanguíneo. Este exceso de cortisol es más a menudo que no es un resultado de períodos prolongados de estrés.

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3. Pérdida de masa muscular

Existen varias hormonas responsables del crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular en el cuerpo humano - GH (hormona del crecimiento, también conocida como somatotropina o somatotropina), IFG-1 (factor de crecimiento insulínico tipo 1) y la testosterona siendo los principales contribuyentes, con insulina y las hormonas tiroideas también desempeñan papeles auxiliares. Cuando estas hormonas están fuera de sincronía con los demás, la capacidad del cuerpo para digerir y procesar las proteínas de los alimentos se convierte obstaculizadas, lo que lleva a la atrofia muscular y la incapacidad para construir nuevo tejido muscular.

Si usted está experimentando pérdida de masa muscular y cree desequilibrio hormonal puede ser el culpable, aquí hay algunos consejos naturales fáciles para ayudarle a arreglar las cosas. Siga un programa regular de ejercicios que incluye tanto el entrenamiento con pesas y cardio ligero durante unos 30 - 60 minutos por día. Incluya más proteínas en su dieta y recortar los carbohidratos simples como el pan blanco, arroz blanco y alimentos azucarados. Además, asegúrese de que está tomando el tiempo para relajarse y descansar al final del día. Que sea un objetivo a conseguir por lo menos 8 horas de sueño cada noche.

4. Irregular Digestión

Como se dijo anteriormente, las hormonas juegan un papel importante en la digestión apropiada. Si usted tiene un desequilibrio, las ocasiones son bastante buenas que usted se está sintiendo en su tripa, aunque no se haya dado cuenta de lo que estaba causando el malestar. Hinchazón, flatulencia excesiva o eructos, indigestión, diarrea o estreñimiento, náuseas, picazón e incluso en las regiones inferiores son todos los síntomas del desequilibrio hormonal que puede manifestarse en el tracto digestivo.

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5. Antojos inusuales o aumento

Mientras que los antojos de determinados tipos de alimentos son a menudo el resultado de una deficiencia de nutrientes simple, estos impulsos también puede ser indicativo de un problema más profundo. Los desequilibrios hormonales en las glándulas suprarrenales, tiroides y páncreas son conocidos por causar antojos de alimentos salados y dulces, así como sentimientos de hambre intensa cuando el cuerpo no tiene realmente necesidad de comer.

Evite el consumo excesivo de alcohol, la indulgencia excesiva en carbohidratos simples como el pan blanco y dulces, fumar o tomar estimulantes (café, bebidas energéticas, etc) todo lo cual puede agravar el problema. Luego probar algunos de estos 12 Trucos genio para reducir los antojos Naturalmente. Después, si todavía se encuentra el tener esos persistentes snack-ataques, tal vez sea el momento de buscar el consejo de su médico.

6. sudoración excesiva

Tanto hiper e hipotiroidismo pueden manifestarse como sudoración profusa. Este síntoma muy incómodo, pero a menudo se pasa por alto también puede ser el resultado de un desequilibrio de la hormona reproductiva en las mujeres, a menudo causada por la menopausia o el uso de medicamentos de control de la natalidad.

Si usted está experimentando sudoración frecuente y excesiva, hablar con un profesional médico sobre la posibilidad de pruebas de un desequilibrio hormonal para determinar la causa exacta. Él o ella le puede asesorar sobre la mejor solución para obtener su cuerpo en buen estado de funcionamiento.

7. ansiedad, cambios de Irritabilidad, y del estado de ánimo

No es ningún secreto que el desequilibrio hormonal provoca estados de ánimo erráticos y la lista de las posibles causas es extensa. Con exceso de trabajo suprarrenales, hipotiroidismo, deficiencia de serotonina, la sobreabundancia de la dopamina o GABA desequilibrio todos pueden lanzar sus emociones en el caos.

Algunas soluciones naturales que pueden ayudar a aliviar estos cambios de humor incluyen comer más alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, así como evitar las toxinas ambientales eligiendo los alimentos orgánicos. También puede complementar con 5-HTP que, naturalmente, aumenta los niveles de serotonina y GABA.

8. aflojó Libido

El sistema reproductivo depende enormemente de hormonas para mantener un correcto funcionamiento. Cuando las hormonas del cuerpo caen fuera de equilibrio, pérdida del deseo sexual es un síntoma bastante común. Y factores de estilo de vida ambientales, dietéticos contribuyen a equilibrar las hormonas reproductivas, tanto en hombres como en mujeres.

Como se dijo anteriormente, comer una dieta nutritiva que incluye alimentos hormonas saludables puede recorrer un largo camino para revertir este efecto. Además, trate de evitar las toxinas ambientales como las que se encuentran en los plásticos y productos químicos domésticos que pueden imitar hormonas y lanzar el sistema reproductivo de balance.

9. El insomnio o patrones de sueño irregulares

El ritmo circadiano que regula los niveles de energía durante todo el día y le indica al cuerpo cuando es hora de dormir está directamente relacionada con el sistema endocrino. Por esta razón, los desequilibrios hormonales a menudo resultan en trastornos del sueño como el insomnio.

Si usted ha notado recientemente o si, incluso si tiene una larga historia de los patrones de sueño irregulares inexplicables, desequilibrio hormonal puede ser el culpable. Mientras que el consejo médico profesional puede ser la clave para resolver en última instancia, los problemas de sueño, también hay muchos pasos naturales que usted puede tomar para ayudarse a sí mismo conseguir un mejor descanso nocturno. Echa un vistazo a estos 11 remedios naturales del sueño que realmente funcionan para aprender algunos trucos que pueden ayudarle a coger de zzz más alta calidad!

10. La fatiga persistente y crónica

Con todos los síntomas que hemos cubierto hasta ahora, debería ser una sorpresa que el desequilibrio hormonal a menudo hace que un cuerpo se siente agotado por completo sobre una base diaria. Esto no sólo podría ser atribuido a la disminución de la capacidad para digerir los alimentos, las fluctuaciones en el peso y la composición de masa corporal, cambios de humor erráticos y la falta de sueño de calidad como se ha mencionado anteriormente. Además, tenga en cuenta que cuando sus hormonas están fuera de equilibrio, su cuerpo tiene que trabajar horas extras sólo para realizar sus funciones básicas y al mismo tiempo tratando de conseguir derecho en sí mismo de nuevo.

Como se dijo anteriormente, si una o más de las señales de advertencia de esta lista parecen aplicarse en su caso, que sin duda querrá hablar con su médico de familia acerca de la posibilidad de que su sistema endocrino puede estar fuera de equilibrio. Él o ella puede realizar pruebas para confirmar o disipar sus sospechas.

Cómo corregir su desequilibrio hormonal

Por el momento, usted puede comenzar a tomar medidas para mejorar su salud hormonal siguiendo estos 10 maneras de equilibrar las hormonas naturalmente y añadir un poco de ellos 30 alimentos que naturalmente equilibrar las hormonas a su dieta. (Incluso si resulta que el sistema endocrino está funcionando como debería, los remedios naturales y los alimentos contenidos en estos dos artículos pueden ayudar a aumentar aún más su salud y bienestar!)

También puede explorar cómo se pueden utilizar los aceites esenciales para curar el desequilibrio hormonal en este artículo: 9 aceites esenciales para Desequilibrio Hormonal & Cómo usarlos

La glándula tiroides es uno de los órganos más pequeños en el cuerpo humano. También es uno de los más importantes - que afectan directamente a todo, desde la adecuada circulación, el sueño y la digestión de la función reproductiva, crecimiento y desarrollo. Echa un vistazo a estos 10 maneras para curar problemas de tiroides Naturalmente para aprender más sobre el sistema endocrino y cómo mantener la salud de la hormona adecuada puede mantener su cuerpo funcionando a su máximo potencial!

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