18 señales de advertencia que puede tener una deficiencia de hierro

En un requerimiento diario de sólo 8-18 mg (según el sexo de una persona y la edad), el hierro se clasifica como un micronutriente. Sin embargo, es uno de los elementos más importantes de una dieta saludable. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína en las células rojas de la sangre que es responsable de llevar el oxígeno a través de la corriente de la sangre a cada célula en el cuerpo humano. El hierro es también esencial para el crecimiento de nuevos tejidos, la regeneración celular, e incluso la producción de algunas hormonas. No hace falta decir, sin un suministro adecuado de hierro, cada órgano se siente el desagüe!

A pesar de las pequeñas cantidades necesarias para mantener una salud óptima, la deficiencia de hierro es el trastorno nutricional más común en el mundo. Esto es porque el hierro es muy difícil de digerir. Con un tracto digestivo perfectamente sano, la persona promedio sólo obtiene entre 14% - 18% del total de hierro biodisponible de los alimentos. Para complicar las cosas, muchas personas sufren de mala digestión debido a desequilibrios hormonales como el estrés y la ansiedad, ciertos medicamentos, o una variedad de otros factores ambientales. (Leer más sobre la salud digestiva en este artículo!) Debido a que el hierro requiere un nivel saludable de ácido clorhídrico para que nuestros cuerpos procesan, se trata de una de las principales causas de la deficiencia de hierro. Otras causas posibles incluyen la menstruación, el embarazo, la falta de proteínas o calcio insuficiente en la dieta.

Con tantos factores cotidianos comunes que pueden conducir a la deficiencia de hierro, es más fácil ver por qué este trastorno es tan frecuente. Desafortunadamente, los síntomas de la deficiencia de hierro pueden ser fácilmente atribuibles a otras enfermedades o en algunos casos son tan comunes que muchas personas simplemente ignoran. Sigue leyendo para saber cuáles son los signos que debe buscar lo que puede indicar que usted está entre los más de 2 mil millones de personas en todo el mundo que se ven afectados por la deficiencia de hierro!

1. Fatiga

Este es el síntoma más común de deficiencia de hierro y, posiblemente, el más fácil de pasar por alto. La fatiga es a menudo atribuida a ser con exceso de trabajo, no dormir lo suficiente, el estrés o una larga lista de otros problemas comunes. Sin embargo, como los glóbulos rojos con deficiencia de hierro no pueden llevar suficiente oxígeno por todo el cuerpo y todas sus células necesitan oxígeno para funcionar, la deficiencia de hierro es la principal causa de letargo general.

2. Los cambios de humor e irritabilidad

La deficiencia de hierro dificulta la capacidad del cuerpo para producir ciertas hormonas. Esto puede conducir a cambios de humor, aumento de la sensación de estrés, la ansiedad y la irritabilidad - todos los síntomas que también se atribuyen con frecuencia a otras causas.

3. Falta de Concentración

Cuando la mente y el cuerpo son privadas de oxígeno debido a la deficiencia de hierro, uno de los problemas más sutiles que pueden surgir es una disminución en la concentración. Una vez más, este síntoma es una ocurrencia bastante común con un número de otras posibles causas y por lo tanto se diagnostica a menudo.

4. mareos

La falta de sangre oxigenada llevado al cerebro debido a la deficiencia de hierro también puede manifestarse como mareos frecuentes e inexplicables, al igual que los experimentados desde que se levanta demasiado rápido o como consecuencia de la hiperventilación.

5. Insomnio

El cuerpo humano almacena reservas de hierro en el bazo, el hígado y los intestinos a través de una proteína de unión intracelular llamada ferritina. La ferritina libera hierro de nuevo en el cuerpo para facilitar ciertas funciones básicas, una de las cuales es la regulación del sueño. Cuando el cuerpo experimenta por deficiencia de hierro y hierro ferritina tiendas se agotan, una persona puede desarrollar trastornos del sueño como el insomnio.

6. Labios seca o agrietada

Proteínas de ferritina también liberan hierro en la piel para la regeneración celular y el crecimiento de nuevas células. Por esta razón, la piel seca o agrietada, especialmente alrededor de los labios es otro gran indicador de una posible deficiencia de hierro.

7. Las uñas quebradizas o de cresta

Al igual que con la piel, el hierro es necesario para el crecimiento de tejido uña sana. Si usted nota que sus uñas han comenzado a romperse o agrietarse con facilidad o si desarrolla cordilleras que corren a lo largo (no a través) de las uñas, esto también puede ser una señal de que sus reservas de hierro ferritina se agotan.

(¿No saben las uñas pudieran hablar? Lea más sobre las 10 advertencias de que las uñas pueden estar enviando!)

8. "alfileres y agujas"

Probablemente usted está familiarizado con la sensación de "alfileres y agujas" que se obtiene cuando la circulación se corta a una u otra parte del cuerpo. Si bien esto puede resultar fácilmente de algo tan simple como para conciliar el sueño con una extremidad en un ángulo extraño, mala circulacion También puede ser causada por insuficiencia de hierro en la sangre y la falta de oxígeno que llega a sus extremidades resultante. Si con frecuencia experimenta ardor o sensación de hormigueo en las manos o los pies sin buena explicación, la deficiencia de hierro es una causa posible.

9. lengua hinchada o dolorida

La deficiencia de hierro puede manifestarse en forma de glositis - dolor, inflamación o decoloración de la lengua. Si la lengua se ve pálido o liso, que podría ser a la falta de la hemoglobina en el torrente sanguíneo - como resultado de niveles bajos de hierro.

10. Dificultad para masticar o tragar

Glositis causada por deficiencia de hierro también puede hacer que sea muy difícil de masticar o tragar los alimentos y el agua, sobre todo si la lengua se vuelve muy hinchada hacia la parte posterior de la garganta. En casos severos, esta condición también puede afectar la capacidad de una persona para hablar.

11. Palidez

Cuando su cuerpo es deficiente en hierro, los niveles de glóbulos rojos consiguiente disminución de un cutis visiblemente más pálida. Esto se hace especialmente evidente en la cara, los pies, los dedos, así como cualquier otra área donde la sangre corre cerca de la superficie de la piel.

12. inexplicable Dolores de cabeza

Los músculos de la cara, el cuello y los hombros privados de sangre oxigenada debido a la deficiencia de hierro puede convertirse en dolor o tenso, dando lugar a dolores de cabeza frecuentes y de otra manera inexplicables.

13. Las extremidades doloridas o Stiff

La deficiencia de hierro puede conducir a dolor en los músculos y las articulaciones. Esto puede ser más notable para aquellos que llevan un estilo de vida muy activos como los depósitos de hierro agotados resultan en la regeneración celular impedida y la recuperación muscular más lento.

14. Calambres musculares

Los glóbulos rojos no sólo son responsables de la entrega de oxígeno a las células de todo el cuerpo. También son responsables de transportar dióxido de carbono y otros desechos metabólicos de estos tejidos. Cuando los niveles de glóbulos rojos caen debido a la deficiencia de hierro, también lo hace la capacidad del cuerpo para expulsar los productos de desecho que pueden provocar calambres musculares frecuentes e inexplicables.

15. La debilidad y la falta de aguante

La deficiencia de hierro puede causar un descenso tanto en la fuerza muscular y la resistencia. Una vez más, la falta de sangre oxigenada necesaria para realizar las funciones aeróbicas significa que los músculos deben recurrir a la producción de energía anaeróbica que es mucho menos sostenible y más exigente en el cuerpo.

16. Falta de aliento

Especialmente notable durante el ejercicio, la deficiencia de hierro puede causar que usted se sienta fuera de la respiración debe más rápido de lo normal como la necesidad de su cuerpo para la sangre aumenta oxigenados, pero la oferta es limitada.

17. Palpitaciones del corazón

Probablemente el más espantoso de todos los síntomas de deficiencia de hierro son las palpitaciones del corazón - la sensación de aleteo en el pecho, la garganta o el cuello que se siente como su corazón está latiendo demasiado duro y demasiado rápido. Mientras que las palpitaciones del corazón tienen varias causas posibles, cuando experimentó junto con muchos de los otros síntomas de nuestra lista, el aumento de sus niveles de hierro puede ser la clave para calmarlos.

18. Craving artículos no alimentarios

Definitivamente el síntoma extraño en nuestra lista - La deficiencia de hierro puede causar el desarrollo de la pica, un trastorno alimentario en que una persona comienza a anhelar artículos no alimentarios como el papel, suciedad o hielo. Mientras que la mayoría de nosotros probablemente luchar contra la urgencia de comer en tierra para macetas o en la esquina de un sobre, mascar cubitos de hielo pueden no parecer una mala idea. Sin embargo, este comportamiento aparentemente inocuo en realidad podría ser una señal de que usted no está recibiendo suficiente hierro en su dieta.

¿Cómo puedo saber con seguridad?

Después de leer más de esta lista de síntomas, puede parecer muy claro a usted que usted es deficiente en hierro. Sin embargo, es importante recordar que sólo un profesional médico puede realizar las pruebas necesarias para confirmar absolutamente una deficiencia.

Afortunadamente, hay pasos que usted puede tomar para aumentar naturalmente los niveles de hierro. Trate de añadir alimentos ricos en hierro, calcio y proteínas magras en su dieta. Reduzca el consumo de estimulantes como la cafeína y evitar la exposición al humo del cigarrillo. Para descubrir a diez de los mejores remedios naturales para curar una deficiencia de hierro, lea nuestro artículo de seguimiento aquí: 10 Remedios Naturales Fácil de arreglar su deficiencia de hierro.

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