16 sencillos remedios naturales que mejoran la circulación sanguínea

Ahora que usted ha leído sobre la señales de advertencia y todo - o al menos la mayoría - de ellos parecen situaciones. Usted tiene mala circulación. La primera cosa que usted probablemente (definitivamente) quiero hacer es hacer una cita para ir a ver a su médico y asegurarse de que no hay una condición más seria que debe ser abordado. Una vez que hayas hecho esto, pruebe estos 16 remedios naturales fáciles que mejoran la circulación sanguínea y empezar a trabajar en el camino hacia un corazón sano!

1. No se asuste!

Lo que queremos decir es, "Relájese." El estrés es terrible para el corazón y puede lanzar su sistema circulatorio fuera de balance más rápido de lo que piensas. Tome un poco de tiempo de su apretada agenda para relajarse. Sumergirse en un baño caliente, meditar, hacer algo de yoga, o simplemente sentarse en una habitación con poca luz y respirar. Rodéate de cosas que son agradables a todos tus sentidos, tales como plantas, pinturas, esculturas, música relajante o un generador de ruido blanco, aceites de aromaterapia, flores y una alfombra suave o almohada.

2. Comprar unos zapatos nuevos

El par de zapatos puede seriamente ayudar a reducir el impacto que cada paso que das envía corriendo hasta la columna vertebral ya través de su cuerpo. En lo que guarda usted decide comprar en, tratar de encontrar un socio conocedor ahí que puede ayudarte. Dígale acerca de sus actividades del día a día para que puedan ayudar a encontrar la pareja perfecta.

3. Get Up & Avanza

Su sistema circulatorio se apoya fuertemente en el movimiento de su cuerpo funcione correctamente. Si usted lleva una vida sedentaria, no hay tiempo como el presente para levantarse y moverse. Incluso si todo lo que hacemos es ir a dar un paseo de 30 minutos cada día, ejercicio diario regular es uno de los pasos más grandes y más importantes que usted puede tomar para mejorar su circulación sanguínea. Alternativamente, intente nadar por una gran actividad de bajo impacto que realmente obtener su bombeo de la sangre!

4. Masaje con aceite de romero

, Músculos encogidos tensos pueden pellizcar fácilmente el flujo de sangre, lo que lleva a los síntomas de mala circulación como entumecimiento o las manos frías y los pies. Si con frecuencia el dolor muscular - especialmente en la espalda o los hombros, conseguir a alguien para masajear estas áreas estrechas con aceite esencial de romero mezclado en un vehículo tal como almendras dulces o aceite de oliva en una proporción de 25 - 30 gotas por cada 2 oz, respectivamente. Si usted no tiene acceso al petróleo de romero, usted puede comprar aquí. Alternativamente, intente 10 gotas de aceite de eucalipto, 20 gotas de salvia, y 2 onzas de aceite portador o también puede utilizar 25 - 30 gotas de aceite esencial de lavanda en 2 onzas de su proveedor elegido.

Los aceites del portador como almendras dulces y aceite de oliva (así como muchos muchos más!) Se pueden comprar en esta página en Montaña Rose hierbas.

¿Quieres explorar el fascinante mundo de la mezcla de aceites esenciales para aromaterapia y masaje? No deje de leer: Cómo hacer tu propio masaje totalmente natural Aceites + 9 Recetas para empezar!

5. Perfeccionar su postura

Para muchas personas, que trabajan largas horas, ya sea de pie en un lugar o sentados frente a una computadora todo el día puede causar estragos en su postura. Por desgracia, la mala alineación de la columna es un ingrediente principal en la receta de la mala circulación. Siga estos pasos para obtener la columna vertebral en la posición correcta y ayudar a su sangre fluya más libremente:

- Siéntese derecho con los pies apoyados en el suelo y tus manos descansando en la parte superior de los muslos.

- Involucrar a los músculos de la base en el abdomen, en esencia "aspirando" tu estomago.

- Tome una respiración profunda, pero no dejes que ampliar su estómago. En su lugar, permita que el aire levante las costillas, que empuja los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera. Repita esto varias veces.

- Con los hombros ligeramente hacia atrás y mirando al frente, imagina que hay un globo de helio unido a la parte superior de su cabeza, tirando de ella hacia el techo.

Una vez que haya terminado todos estos pasos, debe sentir un buen estiramiento a través de ti espalda y extremidades. Por supuesto, el entrenamiento de su cuerpo para mantener la postura correcta no va a suceder después de la primera vez que hace esto. Usted probablemente tendrá que recordarse a sí mismo durante un par de semanas antes de que sea automático.

Si en algún momento durante esta rutina se siente fuerte o caliente dolor en la espalda, que debiera pare inmediatamente y consulte con un profesional de la medicina, ya que estos síntomas pueden indicar un problema más serio.

6. Evite Alcoholes

Mientras que los estudios han demostrado que tener un par de bebidas cada día puede ser en realidad bueno para usted, el consumo excesivo de alcohol puede conducir a toda una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón. Si su objetivo es mejorar la circulación, tendrá que limitar su consumo de alcohol a 1 - 2 porciones por día y cuando usted bebe, para llegar a decisiones más saludables como el vino tinto, que contiene antioxidantes y es conocido para mejorar el colesterol. Además, trate de evitar alcoholes de azúcar (maltitol, sorbitol, etc) ya que la mayoría de éstos "sin calorías" edulcorantes tienen un efecto adverso en la digestión, que puede a su vez un impacto negativo en la circulación.

7. Los estimulantes fotografica

Como un ávido bebedor de café, no voy a decir para dar a todos ellos. Sin embargo, los estimulantes de todas las formas y tamaños (café, té, bebidas energéticas / tiros, cigarrillos, pastillas para adelgazar, etc.) tienen un efecto inmediato en la sangre. Si utiliza demasiado a menudo y en muy grandes cantidades, mala circulación será una señal temprana de que usted está en el camino de los problemas más grandes y más graves. Para mejorar su circulación y su salud en general, el trabajo en la reducción de la ingesta de estimulantes hasta llegar abajo a alrededor de 2 a 3 tazas de café o té al día (los dos son buenos para usted!) Cortar el resto en su totalidad.

8. Cambiar a té verde

Si la reducción de la ingesta de estimulantes tiene que sentirse deprimido, empezar a beber té verde en lugar. Este té increíblemente saludable es una maravillosa pick-me-up que no afectará negativamente a su circulación sanguínea. Lea más sobre los beneficios para la salud del té verde en este gran artículo: 10 Razones por las que debe comenzar a usar Matcha Green Tea!

9. sabor a su vida

Pimienta de Cayena es una de las mejores especias para mejorar la circulación, pero no se detiene allí. Este pequeño número caliente también aumenta el metabolismo, ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente, borra los senos nasales, y agrega pizazz a su comida con su color rojo.

¿Qué más se puede pedir?

10. Recuerda sus raíces

El jengibre, la cebolla y el ajo son tres elementos que definitivamente desea agregar a su lista de compras - no sólo estimulan y mejoran la salud del sistema circulatorio - sino también porque son sólo bueno para usted. Raíz de jengibre fresco es antiinflamatorio, antimicrobiano, mejora la digestión, y puede aliviar todas las formas de náuseas. El ajo y la cebolla contienen compuestos orgánicos de azufre que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones, eliminar las toxinas del hígado y la sangre, y puede incluso mantener a los insectos que pican de distancia.

11. Construir la ensalada perfecta

La lista de verduras que mejoran la salud del corazón y la función circulatoria es larga. Como regla general, usted quiere recoger los que son más altos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Aquí están algunos que se pueden combinar para crear la perfecta ensalada de circulación estimulante:

- Verduras de hoja verde oscuro (col rizada, mostaza, espinacas, berros, rúcula, etc) están llenas de vitaminas C y K, hierro y fibra.

- Dulces pimientos (rojo, naranja, amarillo) tienen la mayor concentración de vitamina C de cualquier fruta o verdura.

- El apio y pepino son excelentes fuentes de fibra y agua que los hace ideal para limpiar el cuerpo y la sangre.

- Cebollas, como se mencionó anteriormente, ayudan a limpiar la sangre y estimular la circulación.

- Aceitunas / Aceite de oliva contienen monoinsaturados ácido oleico que tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular.

(Omita los crutones. Pasar a # `s 12 y 13, si tienes que tener que desmoche crujiente!)

12. Ir un poco loco

Las nueces y almendras contienen altos niveles de antioxidantes, aceites vegetales saludables y proteínas aumentan la energía. Ellos pueden ayudar a mejorar la circulación y evitar las formas más graves de la enfermedad circulatoria mediante la reducción de la inflamación y el daño oxidativo en las arterias. Disfrute de crudos para reclamar beneficios máximos por calorías (que también se encuentran en abundancia en las nueces!)

13. Espolvorear En algunas semillas

Calabaza, lino, chía, la soja, y el pino son altos en fibra, así como proteínas, vitaminas y minerales. Espolvorear en su ensalada perfecta o añadirlos a otros alimentos para mejorar la circulación y aprovechar sus muchos beneficios para la salud también.

Si aún no has de tratar las semillas de chía (no sólo para tortugas de cerámica más) que son mi favorito personal de este grupo. Lee más sobre ellos aquí: 10 razones por las que debe enfáticos Añadir Chia semillas a su dieta hoy. No vas a creer la cantidad de nutrición se embala en estas diminutas semillas!

14. Just Add Water

Cada sistema de tu cuerpo necesita agua para funcionar sin problemas. Sólo por esta razón, "Mantente hidratado" es probablemente la pieza más importante de consejos de salud natural en existencia - incluso más que "Hacer ejercicio con regularidad!" Si usted desea mejorar su circulación, utilice esta calculadora de hidratación en About.com para averiguar la cantidad de agua que necesita para estar bebiendo todos los días y hacer su mejor esfuerzo para adherirse a ese número.

Si usted necesita un poco de ayuda para el número requerido de onzas por día, conseguir algunos buenos contenedores con cierre calidad como estos botes de acero inoxidable sin BPA, llenarlos antes de irse a la cama por la noche, y trabajar en ellos durante todo el día. De esta manera usted puede realizar un seguimiento de su consumo de agua y hacer los ajustes necesarios.

15. Coma la Guarnición

La próxima vez que ordene una comida en un restaurante, no tirar el perejil! Eso guarnición bastante verde es en realidad una de las hierbas más saludables del mundo. No sólo el perejil a estimular el sistema circulatorio, también es muy bueno para la digestión por lo que terminó en el plato, para empezar (no necesariamente en ese restaurante en particular, pero hace mucho tiempo en una cocina muy, muy lejos .... ) El perejil tiene una de las concentraciones más ricas de vitamina K de cualquier hierba o verdura, proporciona protección antioxidante, y es uno de los mejores alimentos para la desintoxicación del hígado y la sangre.

Así que adelante. Coma la guarnición. Después de todo, es lo más saludable en el plato!

(Las mujeres embarazadas deben evitar el perejil, ya que también es un emenagogo!)

16. Despeje la manera!

Una vez que hayas tomado medidas dirigidas a mejorar el flujo de sangre, usted también desea enfocar su atención en el cuadro grande. Un problema circulatorio está a menudo vinculada a otro y hay una gran probabilidad de que arterial acumulación podría ser agregando al problema. Echa un vistazo a estos para recoger a los 30 consejos más invaluables para un corazón feliz y saludable!

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