3 Yoga Poses eficaz para tratar hernia discal

Contenido

Hernia de disco - una breve:
Causas de hernia de disco:
Opciones de tratamiento para hernia de disco:
¿por qué optar por la yoga para obtener alivio de hernia de disco?
Yoga para hernia de disco:

1. camel pose:
2. locust pose:
3. cobra pose:

Cómo utilizar las poses de yoga para aliviar el dolor:
Realizar cambios en la dieta:
Precauciones:

Artículos recomendados:

¿Sufre de insoportable dolor de espalda? Tome un alivio en el hecho de que usted no está solo! Más del 80 por ciento de la población adulta sufre de dolor de espalda debido a diferentes razones. Muchos de ellos también sufren el problema de hernias de disco que está ahora más comúnmente observado y reportado por la gente.

Así que, ¿cómo se puede tratar hernias discales? El yoga tiene la solución. ¿Le gustaría saber más? Siga leyendo!

Hernia de Disco - Una breve:

Hernia de disco puede ser una condición muy dolorosa. Se produce cuando los discos colocados entre su desgarro vértebras, y el interior del disco sobresale. Esta presuriza los nervios adyacentes. En términos más simples, cuando los discos intervertebrales se convierten comprimido y comienzan a hincharse hacia fuera (hernia) o en ciertos casos de ruptura, que causa dolor de espalda severo (1).

Cuando se ven afectados con esta condición dolorosa, tanto las piernas y la espalda se ven afectados. El dolor se agrava por los movimientos y la intensidad puede variar de una persona a otra. Como es, hernia de disco puede ocurrir en cualquier parte de la columna vertebral, pero la columna lumbar se ve afectado en la mayoría de los casos.

Causas de Hernia de Disco:

Las principales causas son:

La degeneración de la columna vertebral con la edad, el desgaste.
Accidentes y lesiones resultantes.
Deportes relacionados lesiones.

Opciones de tratamiento para Hernia de Disco:

Hay varias opciones de tratamiento que los médicos sugieren para el tratamiento de esta condición. Los procedimientos no quirúrgicos se intentan primero. Medicamentos para el dolor se dan, y también se les recomienda cambios en la dieta. Ejercicios y posturas de yoga puede traer un alivio significativo del dolor, ya que se ha visto. La cirugía se trató como la última opción. Sólo uno de cada diez se sugirió la cirugía, y esto se hace cuando no ven ninguna mejora incluso después del tratamiento de todo un mes (2).

Los AINE se aplican a menudo para reducir el dolor al igual que los paquetes de hielo. Los expertos también recomiendan hoy yoga para fortalecer la espalda. Esta forma de ejercicio no sólo ayuda a fortalecer la espalda, pero también es una gran manera de estirar y mantener la espalda flexible (3).

Opciones de tratamiento experimentales tales como la discectomía endoscópica y descompresión de discos electrotérmico también pueden ser sugeridos a ciertos pacientes (4). Pero le recomendamos que se tome una segunda opinión antes de recurrir a este tipo de planes de tratamiento, que a veces puede hacer más daño que bien.

¿Por qué optar por la yoga para obtener alivio de Hernia de Disco?

¿Es el yoga es bueno para hernia de disco? Poses de yoga específicas, cuando se lleva a cabo bajo la supervisión de la atención y de expertos, pueden llevar a las víctimas de un alivio eficaz del disco herniado del dolor insoportable. Varios expertos en yoga como B.K.S. Iyengar han recomendado algunas posturas de yoga especiales para los pacientes con esta afección.

Los estudios también sugieren que las personas que sufren de una hernia de disco se beneficiarán enormemente de movimientos simples que hacen hincapié en la extensión de los huesos (5). Como usted ya sabe, el yoga tiene un número de ejercicios de estiramiento que están obligados a dar a los pacientes de hernia de disco inmenso alivio del dolor agudo y, al mismo tiempo ayudar fortalecer los huesos en la espalda.

Yoga para Hernia de disco:

Hay un buen número de posturas de yoga para los pacientes de hernia de disco que puede traer alivio de esta condición médica. Estos están sentados adelante plegado, Locust Pose, Postura de la Cobra, Puente y Camel Pose. Algunas posturas de yoga invertidas antebrazo stand y stand de hombro también puede ser bueno para los pacientes.

1. Camel Pose:

Para entrar en el camello pose, arrodillarse en el suelo y luego mantener ambas manos en las caderas.
La parte superior de los pies debe estar en el tapete. Ahora, alargar su columna vertebral.
Doble lentamente hacia atrás mientras colocando ambas manos sobre los talones.
Extiende tu cuello y doblar la cabeza hacia atrás.
A continuación, deslice ambas manos para las plantas.
Permanezca en esta postura durante unos segundos.

2. Locust Pose:

Esta postura ayuda a estimular la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad.

En un primer momento, se encuentran en el suelo sobre su vientre. Use un acolchado suave si es necesario.
Sus brazos deben ser estirados a lo largo del cuerpo. Descanse su frente y la cara en el suelo.
Al inspirar, levantar el pecho, la cabeza, las piernas y los brazos fuera de la tierra.
Asegúrese de que sus piernas son rectas y los brazos permanecen planas en los lados.
A continuación, extender sus dedos de los pies y los dedos. Centrarse en la inhalación.
Permanezca en esta posición durante unos segundos.

3. Cobra Pose:

Este ejercicio se doblan hacia atrás fortalece los hombros, armas y estira los músculos de la parte delantera del torso.

Acuéstese en el suelo con las palmas planas y mantenidas por debajo de los hombros.
Las tapas pies deben estar apoyados en el suelo.
Entonces participar los abdominales dibujando el ombligo hacia dentro y la inclinación de su sección de pelvis.
Ahora, presione las palmas y extender los dedos.
Traiga sus hombros hacia atrás.
Luego empuje parte superior de su cuerpo fuera de la superficie y mantienen enderezaron sus brazos.
Sus pies, las caderas y las piernas deben ser plantados firmemente en el suelo.
Incline la barbilla hacia arriba y levantar el pecho.
Permanezca en esta posición durante unos segundos.

Cómo utilizar las poses de yoga para aliviar el dolor:

El yoga de flexión hacia atrás plantea ayuda en el fortalecimiento de sus ligamentos posteriores, así como los músculos que mantienen el disco dañado en su posición. La práctica regular de tales posturas de yoga ayuda en la toma de la columna vertebral estable y en forma.

Para obtener alivio de dolor agudo causado por el disco, asanas como makarasana y matsyakridasana pueden ser juzgados. Puedes probarlos en una cama. Pueden aliviar la presión sobre las raíces nerviosas dañadas. A medida que el dolor disminuye, se puede cambiar a los atrasados posturas de yoga de flexión, dicen los expertos. Cuando el dolor es menor, puede empezar a hacer Bhujangasana o Cobra plantean. Después de algún tiempo, también puedes probar posturas de yoga como shalabhasana Ardha, Poorna shalabhasana y Dhanurasana. Después de practicar las poses, necesita descansar en shavasana. Idealmente, usted debe practicar estas posturas en la mañana.

Después se le diagnostica una hernia de disco, puede comenzar con posturas de yoga fáciles como los mencionados anteriormente. Sin embargo, durante los primeros meses, posturas de flexión hacia delante no deben ser juzgados ya que pueden empeorar la condición. Del mismo modo, usted debería abstenerse de tratar las posturas sentadas con las piernas cruzadas, ya que pueden conducir a la presión sobre la raíz nerviosa.

Realizar cambios en la dieta:

Si bien la práctica de posturas de yoga puede traer alivio del dolor causado por hernias de disco, tiene que controlar su dieta. Una dieta semi-sólido que tiene un montón de verduras es muy recomendable. Evade tener demasiada carne, platos y los huevos cargados de grasa durante este tiempo.

Precauciones:

Usted debe pegarse a las posturas de yoga y ejercicios recomendados más seguros durante el período de recuperación. Un fisioterapeuta capacitado y veterano que puede ayudar en el dominio de la técnica adecuada de ejercicio. También puede recurrir a DIY, clases de yoga y tutoriales en vídeo para este propósito. Mientras que las posturas de yoga más seguras no son susceptibles de causar cualquier problema, si usted siente el dolor se agrava por una pose, deje de hacerlo.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para aliviar hernia de disco? No sólo ayuda el yoga tratar el dolor causado por hernia de disco, sino que también le dará alivio de otros síntomas como hormigueo y / o adormecimiento en las piernas y la espalda. Trate de yoga bajo la supervisión de un experto y te sentirás mucho menos cansado y puede deshacerse del dolor agudo en ningún momento a todos!

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