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7 Régimen de comidas del día para una dieta saludable
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Estar sano es muy importante, y todos sabemos que este hecho. Pero el estilo de vida increíblemente rápido de hoy afirma que estamos vidas que están lejos de Vida Saludable! La comida basura, nada de ejercicio, la contaminación y el estrés provoca que nuestro cuerpo se descomponga. Pero estamos seguros podemos controlar lo que comemos! Si usted está buscando un buen planes de dieta que desintoxica y no sólo se centran en la pérdida de peso.
Ideado por Jeanette Jenkins, Presidente de The Hollywood Trainer LLC, el plan de comidas 7 días consta de 1500-2000 calorías por día. Hay una amplia variedad de opciones para los vegetarianos. Si desea reemplazar un elemento desde el desayuno en el Día 1, simplemente marque los desayunos de los otros días y encontrar su reemplazo.
7 Día Plan de Salud:
Así que aquí está el plan de comidas Día Siete:
Esenciales Grupos de alimentos:
Ahora que usted sabe lo que el plan de comidas consisten en, usted puede seguir adelante y empezar hoy. Pero para seguir realmente el plan y hacer los reemplazos necesarios, es muy útil saber los diferentes grupos de alimentos. Aquí está todo lo que necesita saber acerca de los grupos de alimentos esenciales.
1. Los hidratos de carbono:
Estos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Principalmente azúcares, estos se dividen en dos grupos - los carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son los que se encuentran en los azúcares refinados, chocolates, etc. Ellos se descomponen fácilmente. Los carbohidratos complejos son almidón. Ellos toman más tiempo para descomponerse y digerido. Aquí, los carbohidratos no refinados son más saludables, ya que contienen más fibra.
2. Fibras:
La fibra es del tipo de hidratos de carbono que no se digiere. Se sale del cuerpo sin someterse a la digestión. Las fibras se aseguran de que la persona se siente lleno después de una comida y mantiene el hambre a raya.
3. Grasas:
Aunque "grasa" es casi sinónimo de aumento de peso, que no es el caso. Las grasas son esenciales para el funcionamiento apropiado del cuerpo. Es importante consumir las cantidades recomendadas de grasas para asegurar que el sistema nervioso se desarrolla de la manera correcta.
4. Las proteínas y los aminoácidos:
Estos son los nutrientes esenciales para el cuerpo. Ellos son los bloques de construcción, o la masa de los tejidos del cuerpo. Las proteínas también son tratados como combustible por el cuerpo cuando hay escasez de energía.
5. Minerales:
Los minerales son necesarios para el desarrollo de los huesos. Los minerales son necesarios para las reacciones adecuadas de las enzimas y el funcionamiento del sistema nervioso. También son constituyente de los fluidos y tejidos del cuerpo.
Consejos adicionales:
Vamos a echar un vistazo a unos cuantos consejos para que el plan de comidas más eficaz:
1. Beba mucha agua. Es importante que el agua elimina las toxinas del cuerpo. Además, la mayoría de las veces el cuerpo las señales de hambre cuando esté sediento. El agua potable se asegura de que usted permanezca lleno durante más tiempo y no consume calorías no deseadas.
2. Prepare sus propias comidas. Ayuda a hacerlo como usted sabrá exactamente lo que ha pasado en su comida. Es fácil para calorías para colarse en forma de aderezo para ensaladas, aderezos, etc Usted no quiere obstaculizar la dieta con calorías innecesarias, ¿verdad?
3. Entrenamiento durante al menos 30-45 minutos todos los días. Más que cualquier pérdida de peso, esto le ayudará a lograr un cuerpo sano.
4. Consulte a un médico y tomar los suplementos multivitamínicos. La comida que consumimos no es tan nutritiva más, porque de toda la contaminación y similares. Los suplementos vitamínicos ayudan a obtener mejores piel, las uñas y la salud.
5. No hagas trampa. Una taza de coque contiene mucho azúcar, que representa más del 100% de su consumo de azúcar requerida. La comida chatarra es desordenado y poco saludable cuando se consume con regularidad. Además de aumentar el peso, sino que también contiene cantidades excesivas de grasas malas. Además, el contenido de sal en la comida chatarra no es sano en absoluto. Sea prudente y recordar - un minuto en los labios, para siempre en las caderas!
6. Trate de consumir té verde y otras tisanas. Estos rejuvenecer el cuerpo y contienen antioxidantes. Los antioxidantes controlan los radicales libres, controlar el envejecimiento y mejorar la salud de su corazón.
7. Medita. Cuando estás en paz, tu cuerpo te escucha. Tómese su tiempo para usted todos los días - salir a caminar, leer su libro favorito, pasar tiempo con su mascota y así sucesivamente para asegurarse de que usted es feliz. El estrés es el mayor culpable detrás de una serie de enfermedades.
Siga este plan de salud de 7 días y le prometemos un cuerpo que rebosa de energía!
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