10 alimentos ricos en azúcar (para evitar)

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Azúcar, y sus muchos nombres:

Leer a través de estos diez alimentos altos en azúcar para evitar las mayoría de las enfermedades, si entrenamientos vigorosos no son una práctica cotidiana en su vida.

1. jugo de frutas:

2. frutas secas:

3. en las bebidas y bebidas energéticas:

Artículos recomendados:

La nutrición es un requisito previo a nuestra ingesta diaria de alimentos.

Sin embargo, además de que la nutrición, una gran cantidad de azúcar no deseado también está entrando. Weight Watchers probablemente tendrían un ojo en el contenido de azúcar de los diversos alimentos que componen nuestra dieta regular. Pero la mayoría de nosotros no se dan cuenta de cómo algunos alimentos son más perjudiciales que útiles.

Así que, ¿cuáles son esos alimentos cotidianos que son altos en azúcar y se deben evitar? Este post habla de aquellos. ¿Te gustaría saber? ¡Sigue leyendo!

Azúcar, y sus muchos nombres:

El cuerpo humano se ejecuta en un azúcar llamado glucosa. Esto es lo que nuestra comida se convierte en y también lo que la grasa se divide en, para producir energía. Los alimentos que comemos contiene procesa azúcar llamado sacarosa, que se descompone en glucosa y fructosa. Ahora, algunos alimentos contienen azúcares excesivas que sobrecargan el cuerpo con fructosa innecesario, que a su vez se convierte en grasa.

Leer a través de estos diez alimentos altos en azúcar para evitar las mayoría de las enfermedades, si entrenamientos vigorosos no son una práctica cotidiana en su vida.

1. Jugo de Frutas:

Zumos, especialmente en un día caluroso, son bastantes los refuerzos. Y no es de extrañar que están llenos de nutrición. Además, están llenos de fibra, que nos proporciona una ingesta equilibrada de azúcar y la nutrición. Ellos por qué deberían ser evitados?

Zumos, por desgracia, proporcionan principalmente azúcar, y demasiado de consumo de azúcar, obviamente, no es saludable. Estos frutos tienen el menor contenido de azúcar resultan ser los limones, fresas, papayas y sandías. Así que si usted quiere tener el zumo de fruta, usted puede ir para estos.

2. Frutas secas:

Una vez más, las frutas son mejor tenía fresca, como las versiones secas tienen agua eliminada de ellos artificialmente. Ciertamente, los frutos secos son malas debido al alto contenido de azúcar en ellos. Uno puede encontrar una gran variedad de ellos en los supermercados de todo el mundo. Tomando una albaricoque como ejemplo, mientras que 30 g contiene 17 calorías, la mitad de una taza de albaricoques secos contiene alrededor de 170 calorías (1).

3. En las bebidas y bebidas energéticas:

Acumulando su carrito de supermercado con bebidas de colores no es siempre recomendable. El argumento de las bebidas de cola ha estado sucediendo desde hace un tiempo. Más allá de eso, las mezclas de helado de té, jugos concentrados, leche con sabor y todas las bebidas embotelladas son similares cuña a un bloque con los azúcares, que le da más de 200 calorías por unos pocos tragos (2). Todo lo que necesitas hacer es girar alrededor de la botella y mirar las etiquetas. Las bebidas energéticas, obviamente, le dan una energía inmensa. Sin embargo, la pregunta es, ¿estás gastando?

4. Cereales:

Esto podría venir como una sorpresa para muchos. Para los estadounidenses, los cereales son parte de la cultura desayuno todos los días. Comer cereales Kelloggs es una manera fácil y nutritivo para empezar un día brillante. O eso es lo que pensamos! Cereales aparentemente contienen alto contenido de azúcar (hasta 56%). Ofrendas como Capitán Crunch, Froot Loops, Cacao Crispies y otros son tan dulce como las variedades sin marca. Incluso el azúcar reducida y bajos gordos parecían haber perdido el punto.

5. Salsas y jarabes:

Jarabes añadir un poco más de dulzura a nuestras vidas. No hace falta decir, que necesitan para ser utilizado con moderación. En las familias que se ocupan de la diabetes, jarabes deben evitarse por completo. Es tradicional para tener panqueques con estos edulcorantes add-on. Pero, evitando este tipo de alimentos deben estar en el radar de todos. Salsas siguen los pasos de los jarabes con alto contenido de azúcar. La mayoría de las salsas y los jarabes contienen azúcar casi 20%, mientras que los atascos se componen de azúcar más de 40%.

6. Cookies:

Vamos a discutir más sobre estos demonios obvias en medio de nosotros. Galletas, incluso aquellos que dicen ser saludables, tienen suficiente azúcar para tomar un peaje. Curiosamente, galletas digestivas tienen más calorías que las galletas de bourbon. A sólo 3 galletas de digestivos no sólo mantendrá su hambre a raya, sino que también se sumarán 200 calorías a su dieta. Eso sí que es una revelación.

7. Tortas:

Los pasteles son los grandes culpables cuando hablamos de alimentos con alto contenido de azúcar. También son los más altos en calorías que contienen los alimentos que nos rodean. Una rebanada de pastel de chocolate contiene casi 235 calorías. Esto también se traduce como que contiene alrededor de 20 a 30 gramos de azúcar (3).

8. Los postres:

Postres normalmente cuentan con el amistoso pudín o mousse de chocolate. Aunque sabroso, tanto debe evitarse cuando sea necesario. Los pequeños vasos pudín envasados con sólo 100 calorías están disponibles en los mostradores de los supermercados, por lo que es fácil de romper nuestra determinación. Sería difícil evitar los postres, pero los postres son algunos de los alimentos con alto contenido de azúcar que son los mejores en la distancia.

9. postres helados:

Entre los postres congelados, congelados yogur es el mejor ejemplo que se debe evitar. Los postres helados son deliciosos, pero contienen alrededor de 25% de contenido de azúcar. Helados entran en la misma categoría, junto con batidos. Como todo el mundo le encanta tener helados y batidos, la mejor solución es optar por la variedad de luz, que tiene menos azúcar.

10. Patatas fritas:

Patatas fritas no son dulces. Pero ellos están llenos de todos los componentes que le dan azúcar extra, calorías, colesterol y las condiciones de salud resultantes. Fries se preparan a partir de patatas, que en sí mismos son los hidratos de carbono. El proceso de preparación de las patatas fritas implica el aceite, lo que añade más calorías para ellos. Si hay una comida azucarada que podría ser evitado por completo, es papas fritas.

El exceso de dulzor es adictivo, así que vamos a echar un compromiso para evitar algunos de ello. Y háganos saber cómo este post te ha ayudado! Hay un cuadro de comentarios a continuación.