10 Contra el Estrés Alimentos para usted

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Todos sufrimos de estrés en algún momento de nuestras vidas, que no es muy fácil de evitar. Todos los motivos se encuentran detrás de los estilos de vida muy agitada y rápida que llevamos hoy en día. El estrés puede ser debido a diferentes razones, como el trabajo, la vida personal, asuntos de familia, etc. Es fácil decirle a una persona que se hizo hincapié en que sólo "superarlo", pero créanme, es más fácil decirlo que hacerlo! Pero hay ciertas formas de controlarla, y una de ellas es a través de los alimentos que comemos. Sí, la comida juega un papel importante en conseguir el alivio de la tensión. Así que aquí están los mejores 10 del estrés reducción de los alimentos que usted debe comer si usted sufre de estrés, para obtener alivio de ella:

A veces, cuando usted no está realmente hambriento, sino simplemente quieres picar algo, tomar un puñado de frutos secos y picar lejos! Las nueces están llenas de ácidos grasos esenciales y contienen altos niveles de magnesio, que a su vez ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Algunos de los grandes frutos secos para incluir en su dieta son las almendras y las nueces.

¿No es así todo el chocolate del amor? Pero el chocolate negro en esencia es muy beneficioso para la salud ya que está lleno de antioxidantes. Busque chocolate negro, que contiene un mínimo de 70% de cacao. En el acto se animarte. Esto ayuda enormemente a mejorar el estado de ánimo, pero no tratar de consumir con moderación.

La leche es rica en vitamina B, junto con las proteínas y calcio y, por tanto, beber un vaso de leche también le mantendrá lleno durante más tiempo, y estabilizar el azúcar en la sangre. Si es posible tratar con leche descremada baja en grasa sobre una base diaria para mantener a raya el estrés. Esta es también la mejor comida aliviar el estrés.

El té verde no sólo es bueno para pérdida de peso y la salud general del cuerpo, sino que también ayuda en la elevación de la tensión. La cafeína presente en ella actúa como un estimulante, lo que ayuda a que el cuerpo se sienta enérgico y fresco. Y el uso regular de té verde es eficaz contra la depresión, así

Muchos tipos de queso, especialmente el queso cottage, es muy alta en proteínas y te hace sentir lleno durante más tiempo y le da una sensación de saciedad, ya que estabiliza efectivamente los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. La mejor manera es consumir la versión baja en grasa, de modo que usted reciba toda la nutrición necesaria sin las calorías.

[strong> Formas sencillas para evitar el estrés ]

Los arándanos son considerados como uno de los mejores eliminar el estrés, hasta cierto que también son conocidos como súper frutas y con razón. Ellos están llenos de antioxidantes y vitamina C, que combate los radicales libres y, a su vez, reduce el estrés. Para garantizar beneficios óptimos para la salud, consumir una taza de arándanos todos los días, para notar la diferencia.

La deficiencia de vitamina B es una de las causas que conducen al estrés y la depresión. Los aguacates son una rica fuente de vitamina B. También están llenos de ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3 y 6. Haga un hábito de consumir medio aguacate diaria en cualquier forma para combatir el estrés.

La vitamina C es un destructor de gran tensión, y qué mejor fuente de vitamina C que las naranjas! No sólo son picante y delicioso, sino también hacer maravillas para ayudarle a luchar contra el estrés. Consumir al menos una naranja el día de hoy para reducir sus niveles de cortisol y reducir el estrés.

Recuerde cómo nuestro padre siempre nos decía a consumir más y más verdes vegetales de hojas? Tenían un punto! Vegetales de hojas verdes actúan para revertir los signos de estrés. Algunos de ellos, como la espinaca y la col rizada tienen un buen efecto reconfortante y son muy ricos en magnesio.

La bondad de agua no puede ser reemplazado por cualquier cosa! Sí, simplemente agua. Con razón la gente siguen diciendo a beber agua y bastante de él. Bebiendo agua cada pocos minutos ayudan enormemente a mantener el estrés de distancia. Cuando regrese a casa, cansado después de un largo día de trabajo, beber un vaso de agua. La deshidratación puede causar realmente el estrés. Así que, si se mantiene el cuerpo hidratado, que sin duda eliminar uno de los factores que podrían estar llevando a sus niveles de estrés.

El estrés puede minar nuestra vida de alegría. Pero ¿cuál es el propósito de la vida, si no es la felicidad? No permita que el estrés y la depresión para hacerse cargo de su vida. Trate de incluir estos sencillos alimentos para aliviar el estrés y aprender a ser feliz otra vez!