11 asombrosos beneficios de Rye para la piel, el cabello y Salud

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Contenido

Beneficios para la salud de rye:

1. previene asma infantil:
2. frustra off riesgos cardiovasculares:
Agente 3. natural anti-canceroso:
4. bueno para la menopausia de las mujeres:
5. bueno para diabéticos:
6. rye para bajar de peso:
7. evita cálculos biliares:

Beneficios del pelo de rye:

8. impulsa el crecimiento del pelo:
9. shampoo natural:

Beneficios de la piel de rye:

10. limpia la piel:
11. retrasa el proceso de envejecimiento:

Una palabra de advertencia:
Información nutricional de rye:
Consejos para cocinar:

A pesar de que el trigo integral es el más buscado alternativa saludable, centeno integral, teniendo en cuenta sus innumerables beneficios ha labrado un lugar especial para sí mismo entre los fanáticos de la salud. Rye, miembro de la familia de trigo, es un grano muy nutritivo con un sabor rico y paladar saciar. Bajo en calorías, es una buena fuente de fibra. Y, estos dos factores hacen que sea más atractivo para los entusiastas de la pérdida de peso. Mientras que la harina de centeno es ampliamente utilizado para la cocción de pan de centeno, usted también consigue copos de centeno y de centeno agrietada. Conozca sobre los beneficios de centeno mientras lee.

Beneficios para la salud de Rye:

1. Previene Asma Infantil:

Según diversos estudios, el consumo regular de cereales integrales como el grano de centeno evita el riesgo de asma infantil. El estudio también indica que el potencial de todo este grano para frustrar de hiperreactividad bronquial.

2. frustra Off Riesgos cardiovasculares:

Este grano es una buena fuente de fibras. El consumo regular de alimentos ricos en fibra es esencial para mantener los niveles de colesterol bajo control. Por lo tanto, este cereal ayuda a mantener diversos trastornos cardiovasculares provocadas por niveles altos de colesterol en la bahía.

Agente 3. Natural Anti-canceroso:

La fibra de centeno se une con las toxinas en el colon y elimina esos ingredientes nocivos fuera del cuerpo humano. Por lo tanto, protege las células del colon del que son objeto del ataque de cáncer. 1/3 taza de centeno hace más de 1/3 de la dosis diaria recomendada de fibra. Los antioxidantes fenólicos - - también ayudan en la compactación de los radicales libres que de lo contrario causan estrés oxidativo y el cáncer de gatillo. Por lo tanto, el centeno se puede utilizar para mantener el cáncer en la bahía.

4. Bueno para la menopausia de las mujeres:

Rye es una fuente rica de la lignina, que se sabe que poseen propiedades phytoestrogenic. Esto permite que este cereal para aliviar diversos síndrome menopáusico, ayudándole a la marea a través de una manera más eficaz y eficiente. Lignan, un presente de fitonutrientes en el centeno, protege las mujeres menopáusicas por cáncer de mama, así como diversos trastornos cardiovasculares, incluyendo la aterosclerosis.

5. Bueno para diabéticos:

La presencia de fibra en cantidades ricos de centeno integral impide que la fluctuación de los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Por lo tanto, ayuda en la prevención de la hiperglucemia en esas personas.

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6. Rye para bajar de peso:

Los que están en un pérdida de peso régimen puede hacer uso de la baja en calorías y rica naturaleza de fibra de centeno a pep encima de la programación. Junto a mantenerlo satisfecho por un período más largo de tiempo, actúa como un agente desintoxicante natural mediante el lavado de las toxinas de una mejor manera. Cuanto menor sea el apetito y los niveles de toxina son, mejor será su pérdida de peso será.

7. Evita cálculos biliares:

La fibra insoluble rica en centeno ayuda a mejorar el poder digestivo y reducir la producción de jugo de la bilis. Por lo tanto, ayuda en la prevención de la formación de cálculos biliares.

Beneficios del pelo de Rye:

8. impulsa el crecimiento del pelo:

Darle el pelo una buena dosis de magnesio con centeno. Sí, este micronutriente previene la caída del cabello y la calvicie, al mismo tiempo, proporciona un pelo más grueso y más largo.

9. Shampoo Natural:

Haga una oferta adiós a su champú de inmediato. Este cereal de grano entero puede ser utilizado para la limpieza de su cabello. Sólo tiene que preparar un champú como mezcla con 2/3 cucharada de harina de centeno y agua tibia. Aplicar sobre el cuero cabelludo y el cabello mojado, dar un buen masaje y enjuagar. Haga un seguimiento con un acondicionador profundo para un cabello visiblemente lisa.

Beneficios de la piel de Rye:

10. limpia la piel:

El magnesio presente en el grano de centeno es capaz de desintoxicar la epidermis y mantener la piel limpia y clara. Las personas que sufren de alergias pueden tener la ayuda de centeno.

11. retrasa el proceso de envejecimiento:

Este grano es una buena fuente de varios minerales, incluyendo calcio, hierro, zinc, y magnesio. Todos estos minerales juegan un papel vital en el alivio de los diferentes signos de envejecimiento como líneas finas, arrugas, manchas etc. Los antioxidantes de combate de centeno de los radicales libres. Por lo tanto, la inclusión de centeno en su dieta es seguro para retardar el envejecimiento y el regalo que el piel perfecta anhelas.

Una palabra de advertencia:

Centeno es un grano gluten. Así pues, si usted es alérgico al gluten y está sufriendo de condiciones tales como la enfermedad celíaca o enteropatheis sensibles al gluten, entonces es aconsejable excluir el centeno de su dieta. Como centeno es rico en fibra, el exceso de consumo de la misma puede conducir a problemas de gases y la hinchazón.

Información Nutricional de Rye:

338
1,6 g				2%
Las grasas saturadas 0,2 g			1%
Grasas poliinsaturadas 0,8 g
Grasa monoinsaturada 0,2 g
Las grasas trans 0 g
0 mg			0%
2 mg			0%
510 mg			14%
76 g			25%
La fibra dietética 15 g			60%
Azúcar 1 g
10 g			20%
La vitamina A	0%	Vitamina C	0%
Calcio	2%	Hierro	14%
Vitamina D	0%	La vitamina B-6	15%
La vitamina B-12	0%	Magnesio	27%
* Porcentaje de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.

Usted puede tener una mirada en el valor nutricional Rye de acuerdo con la tabla que figura a continuación USDA

Consejos para cocinar:

Coloca los granos de centeno bajo funcionamiento fresco y enjuagar bien para eliminar el polvo y otras partículas no deseadas de ellos.
Para un centeno suave, remojar los granos de centeno lavadas durante la noche. Para 1 porción de centeno, añadir 2 ½ porciones de agua y cocine a fuego lento durante unos 180 minutos.
Si usted está usando las escamas, a continuación, añadir 3 porciones de agua para siempre 1 porción de copos de centeno.

El centeno es un grano entero muy saludable y puede, sin duda, se incluirá como parte de nuestra dieta. Así que empezar a utilizar hoy para cosechar los beneficios de centeno.