Hala¯sana / Plow plantean - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para hala¯sana:

Yoga Aprender es ahora sólo un clic de distancia. StyleCraze los mejores asanas del yoga que se puede aprender sentado en su casa ofrece. La práctica del yoga incluye ejercicios de respiración, ejercicios de calentamiento, asanas, siguiendo una dieta saludable, años y años de práctica sobre todo la meditación para mantener la calma pacífica.

Asanas de yoga te da enormes beneficios por mantenerte en forma saludable. Practicar yoga hace que su cuerpo flexible le ayuda a relajarse le da la fuerza para pensar positivitely incluso en un ambiente estresante. Esta es la razón por la que la gente practica diaria de yoga.

Hay muchas asanas en el libro de estudio de yoga. Se clasifican en tipos básicos, intermedios y avanzados. Hala¯sana se describe a menudo como forma de "intermedio" de asana yoga. Para aprender esta postura es unos sencillos pasos, siga la instrucciones paso a paso se indican a continuación empezar:

1. Inicie su posición mediante la colocación de su cuerpo en Salamba Sarvangasana.

2. Primera mentira en una estera descansar su espalda en el suelo.

3. Trate de levantar las piernas en dirección ascendente. Usted puede incluso tomar la ayuda de las manos durante la misma.

4. Trate de descansar en sus manos una copia para que puedan ayudarle a mantenerse firme en la posición.

5. Una vez que sus piernas están en el aire, tratar de traerlos en una alineación recta con su cuerpo estirarlo tanto como puedas.

6. Esta postura se conoce como Sarvangasana pose.

7. Una vez en esta posición, tratar de llevar las piernas hacia abajo desde encima de la cabeza.

8. Una vez más, descansar la palma de sus manos en su espalda baja con el fin de apoyar su posición.

9. Mantenerse constante en esta posición durante unos 15 a 30 segundos y luego suelte de la pose.

10. Repita esta actividad 10 veces cada día.

[Viparita Karani ]

Las contraindicaciones para Hala¯sana:

No practicar esta asana en el caso si usted está sufriendo de dolor de espalda baja o lesión en la espalda. Las personas que sufren de graves problemas en el cuello o los hombros no se les recomienda practicar esta asana. Además, los que tienen problemas de dolor articular o lesión en la rodilla no se supone que practican esta asana. En caso de problemas de hernia de disco o cualquier otros problemas crónicos de espalda, no se debe practicar esta asana. Los que sufren de problemas de presión arterial alta o baja, no se supone que la práctica de este asana yoga. Las personas que sufren de problemas como la migraña o el insomnio no se aconseja llevar a cabo esta actividad. En caso de tener cualquier problema médico, sería aconsejable consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado. Ellos le ayudarán a encontrar una solución a su problema.

[Poses de baile ]

Beneficios Hala¯sana:

Al igual que otras asanas, beneficios de Hala¯sana también son inmensas.

La práctica de esta asana con regularidad ayuda a fortalecer los brazos, los hombros, las manos, las muñecas piernas.
Le da un buen tramo de la columna vertebral y le mantiene lejos de los problemas de dolor de espalda.
Esta asana estira sus músculos del vientre y ayuda a tonificar los órganos abdominales.
Aumenta su capacidad de pulmones también.
Esta asana le ayuda en el equilibrio de su cuerpo y también mejora la postura corporal.
Este asana ayuda en la estimulación de la glándula tiroides.
Incluso ayuda en revivir los síntomas de la menopausia.
Además, reduce los problemas como la fatiga insomnio.
Es terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad sinusitis.
Ayuda a calmar tu mente ayuda a aliviar los niveles de estrés y alcanzar la paz.

Intente estos consejos métodos y descubrir una nueva forma de practicar Hala¯sana en el hogar. No nos dejan un comentario demasiado !!

Aquí está el video - Cómo hacer Ardhahalasana / medio Plough Pose

Cómo hacer Ardha Halasana (Media Plough Pose) Sus Beneficios