¿Cómo funcionan linaza ayuda a bajar de peso?

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Contenido

2. fibra:

Beneficios de las semillas de lino para la pérdida de peso:
Beneficios adicionales de salud:
Consejos para consumir linaza:

La linaza es considerado un súper alimento debido a sus muchos beneficios para la salud. Contienen una buena cantidad de lignanos que consiguen transformar por la flora intestinal conocidos como "enterodiol". Esto también se ha demostrado ser muy beneficioso para la salud general de la mujer.

Esto también se conoce como una grasa "buena" que juega un papel vital en la dieta de todos. Las grasas saturadas y grasas trans son las grasas no saludables que aumentan de peso. La grasa poliinsaturada en la linaza es el mejor para el cuerpo y ayuda en pérdida de peso. La grasa es importante para una buena digestión, ya que ayuda a descomponer los carbohidratos y las proteínas.

2. Fibra:

La fibra se procesa muy lentamente por nuestro cuerpo y por lo tanto da la sensación de estar "lleno" para una mayor duración. La semilla de lino contiene fibra soluble e insoluble. Estos ayudan a reducir el colesterol en la sangre niveles, dejan pasar las heces con mayor rapidez, y ayudar en las evacuaciones. La linaza es baja en hidratos de carbono y muy bajo en calorías. Por lo tanto, es útil para la pérdida de peso.

Beneficios de las semillas de lino para la pérdida de peso:

La linaza proporciona a reducir el colesterol en comparación con las drogas. Consume 20 g de semillas de linaza para reducir el colesterol LDL, los triglicéridos, el colesterol total y el total de colesterol HDL en ambos grupos.
Una de las cosas más fáciles que usted puede hacer para acelerar su pérdida de peso es añadir 2 cucharadas de linaza en su dieta diaria.
Usted puede añadirlos en un batido o mezclarlo en una ensalada.
La linaza es muy baja en hidratos de carbono y contiene gran cantidad de vitaminas del grupo B, omega-3 los ácidos grasos y fibra. Esto le ayuda a sentirse lleno y le impide tener hambre por períodos más largos de tiempo.
La linaza para la pérdida de peso también ayuda a crear una capa protectora contra el cáncer de mama. Linaza dietas asociadas y pérdida de peso es útil para reducir el riesgo de cáncer de mama. Las mujeres con cáncer de mama generalmente se les recomienda consumir la dieta de harina de linaza.
Una onza de semillas de linaza en su dieta diaria afecta estrógeno que protege contra el cáncer de mama.
La pérdida de peso debido a la linaza promueve la ovulación normal para las mujeres que están intentando concebir. Aumenta las posibilidades de concepción.
La linaza reduce los síntomas premenopáusicas como los ciclos menstruales irregulares, quistes de mama, disminución del apetito sexual, disfunción cognitiva, dolores de cabeza, dificultades para dormir, retención de líquidos, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, aumento de peso, tumores fibroides y sangrado abundante.
La linaza ayudan a reducir el peso y así disminuir el riesgo de menopausia calor.
Se recomienda a las mujeres posmenopáusicas a consumir 40 g de semillas de linaza en su dieta diaria durante seis semanas. Esto reduce la frecuencia de los ataques de 50% y los saldos de los ataques de 57%.
La linaza puede ayudar en la prevención y control de la presión arterial alta. Las personas que consumen más cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, omega 3 y la dieta de linaza tienden a perder su peso más rápido.

Beneficios adicionales de salud:

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Se usa para tratar trastornos del sistema inmune
Ayuda a reducir la diabetes
Da alivio del estreñimiento

Consejos para consumir linaza:

Madres embarazadas y en periodo de alimentación no deben consumir linaza molida
El consumo de la linaza es mejor que el consumo de aceite de lino
La dosis sugerida para consumir es de 1 a 2 cucharadas de semillas de linaza en un día
Asegúrese de comprar lo molió
Evite comer linaza en su conjunto. Pasan sin digerir a través del tracto intestinal
Compra semillas de lino marrón o dorado
La linaza también se incluye en muchos panes, galletas, barras de energía, productos de comida sin carne, cereales, pasta y productos de aperitivo
Usted puede añadir a su batidos, sopas, o yogur
También puede sustituir linaza molida con harina en recetas de repostería, tales como pan, pan, bagels, tortitas, magdalenas, bollos, y gofres
El mejor lugar para mantener linaza molida es en el congelador

Esperamos que la información anterior fue de ayuda. No vamos a saber si lo hizo incluir semillas de lino en su dieta y cómo le ayudó.