¿Cuántas calorías que quema durante una hora de yoga?

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Calorías quemadas en una hora de yoga:

1. hatha yoga:
2. ashtanga yoga:
3. bikram yoga:
4. yoga vinyasa (yoga flow):

Precaución:
Artículos recomendados:

¿Eres un fanático de la yoga? ¿Jura por el yoga como una forma completa de la consecución de la salud y el bienestar? Si desea bajar el tono y busca alcanzar la paz de la mente, entonces el yoga es la mejor opción! Las asanas retorcidos y técnicas de meditación tener muchos beneficios físicos y mentales.

Sin embargo, puede yoga ayudan a perder gordura? ¿Y cuál es la técnica de yoga más eficaz para la pérdida de peso? Siga leyendo para averiguarlo!

Calorías quemadas en una hora de yoga:

Jill Lawson, fundador de Lawson Yoga, dice: "Si el método para probar el gasto calórico solamente se basaba en el ritmo cardíaco, a continuación, Bikram y otras clases de yoga caliente podría rematar las cartas como los estilos de yoga que se queman más calorías."

Sin embargo, una frecuencia cardiaca más alta no se traduce a una mayor quema de calorías. Otros factores que pueden aumentar la frecuencia cardíaca sin quema de calorías (1).

Así que, ahora que sabemos que el ritmo cardíaco y la quema de calorías no son dependientes uno del otro, echemos un vistazo a los diferentes estilos de yoga y también tenga en cuenta la cantidad de calorías que hace cada quemadura estilo.

Por lo general, la práctica de yoga puede ayudar a quemar alrededor de 100 a 450 calorías en una hora, dependiendo del estilo, la pose, y la persona.

1. Hatha Yoga:

Una sesión de una hora de duración de esta forma de yoga ayuda a quemar 189 calorías. Hatha Yoga es la forma más popular de yoga en el oeste. Es la práctica básica de posturas de yoga. Aunque pueda parecer que confiar en continuo movimiento, sosteniendo una postura equilibrada es también una característica importante de hatha yoga. Es la mejor opción para las personas que quieren explorar el yoga y llevar a cabo una sesión de ejercicios relajantes (2).

2. Ashtanga Yoga:

Le ayuda a quemar 351 calorías en una hora. Yoga de la energía o Ashtanga Yoga combina la técnica de respiración con una serie de posturas. Ashtanga Yoga aumenta la salud arterial y ayuda a relajar la mente. Si bien la práctica, usted tiene que seguir un orden rígido de posturas. Ashtanga Yoga ayuda a purificar la sangre mediante la creación de `calor interno` que incinera las toxinas y otras partículas de desecho en su cuerpo (3).

3. Bikram Yoga:

Le ayuda a quemar 477 calorías en una hora. Es la mejor versión de yoga si usted está buscando para bajar de peso. Una sesión de Bikram Yoga puede durar hasta 90 minutos. Es necesario llevar a cabo las 26 posturas y dos ejercicios de respiración, en una habitación caliente para mejorar la flexibilidad muscular. El aumento de la sudoración le ayudará a desintoxicar su cuerpo (4).

4. Yoga Vinyasa (Yoga Flow):

Le ayuda a quemar 594 calorías. Yoga Vinyasa o el yoga de flujo tiene poses de fluidos. Se trata de movimiento constante, lo que asegura que el consumo de calorías es continua. Vinyasa yoga no es rígido y no se sigue una secuencia predeterminada. Usted puede mirar hacia adelante a una rutina diferente cada vez (5).

Precaución:

Recuerde que los ejercicios de yoga anteriores son sólo técnicas complementarias y usted debe combinarlos con otros ejercicios para el mejor efecto. El yoga es una gran forma de ejercicio y contribuye al programa de pérdida de peso. Así que ¿estás listo para incluir este ejercicio de yoga una hora de su régimen regular? Es un entrenamiento holístico para la mente y el cuerpo.

Ahora que usted sabe en detalle acerca de las calorías quemadas en una hora de yoga, háganos saber si le vas a dar una oportunidad. Si el yoga ha ayudado a perder peso, por favor comparta sus yoga detalles régimen con nosotros comentando en el cuadro de abajo!