7 maneras increíbles Cómo Bikram Yoga trabaja para un cuerpo sano

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Contenido

¿cómo funciona bikram yoga?

1. la práctica:
2. construir hasta bikram yoga:
3. escuche a su cuerpo:
4. gear up correctamente:
5. hidratarse:
6. alimentar su cuerpo:
7. ser regular:

Palabra de precaución:

Bikram Yoga es uno de los yogas más efectivas para bajar de peso. Este sistema de yoga, sintetizado a partir de Hatha Yoga, fue fundado por Bikram Chowdhary durante la década de 1970.

Bikram yoga es una secuencia de 26 posturas de yoga y 2 ejercicios de respiración hechas dentro de los 90 minutos en una habitación con 105 grados F de temperatura y 40% de humedad. Según los defensores de Bikram yoga, estas posturas trabajan sistemáticamente en todas las partes del cuerpo, como los músculos, los tejidos, ligamentos y órganos. Este yoga ayuda a mantener óptimo bienestar y la función máxima del cuerpo. Si usted está pensando en optar por Bikram yoga como su nueva opción de entrenamiento, entonces has venido al lugar correcto. Como principiante, usted debe ser consciente de los beneficios, los mitos y las desventajas de esta forma de yoga. Por lo tanto, sigue leyendo para saber más acerca de Bikram yoga.

¿Cómo funciona Bikram Yoga?

Bikram yoga aumenta el ritmo cardíaco, mejora el metabolismo, aumenta la tasa de circulación de la sangre y el flujo de sangre en el cuerpo. Esto da lugar a los músculos relajados que dan estiramiento más profundo y más eficaz, la mejora del sistema linfático, el aumento de la pérdida de peso y la eliminación de toxinas. Durante una sesión de yoga Bikram, se puede quemar 500-1000 calorías, dependiendo de las tasa metabólica. Se construye los músculos y los fortalece. Mejora su sistema inmune. La prisa de endorfinas hace relajado y le libera de todo el estrés y la ansiedad.

1. La práctica:

Cada clase de yoga Bikram tendrá los mismos 26 posturas y 2 ejercicios de respiración que va a hacer durante 90 minutos. Estas posturas se seleccionan y se fijan en una secuencia para dar el máximo de beneficios para el practicante. Lo importante en el yoga Bikram es que como Yin yoga, usted tiene que mantener las posturas por un tiempo. Esto, combinado con la atmósfera se calienta, ayuda en el fortalecimiento que de adentro hacia afuera y hace sudar como un demonio.

2. Construir hasta Bikram Yoga:

Bueno, esto podría ser una decepción para usted si usted es un principiante al yoga como un todo. Bikram yoga no es para principiantes. Es necesario construir a sí mismo por ella. Aunque las 26 posturas incluidos en una sesión de Bikram no son movimientos muy avanzada, pero aún hay varias razones para familiarizar primero su cuerpo con el yoga básico y luego profundizar en el yoga caliente.

Una razón de que sería que los maestros de yoga Bikram generalmente no demuestran las poses. Estos maestros están capacitados especialmente para seguir un diálogo y hablar con usted a través del flujo como meditación en movimiento. La otra razón es que durante Bikram yoga, a causa del calor, que son capaces de estirar más de lo que podría ser capaz de hacer normalmente. Ahora, si usted no está familiarizado con las poses, no conocer las posturas correctas o no saben lo mucho que su cuerpo es capaz de en este momento, lo más probable es una herida. Así que lo mejor es practicar yoga por un tiempo antes de intentar Bikram yoga.

3. Escuche a su cuerpo:

¡Sí! Escucha a tu cuerpo! Simplemente dile a tu mente a callarse y escuchar a su cuerpo! Durante Bikram yoga, debido al calor que sus músculos se aflojan, la sangre fluye más libremente y más oxígeno llega a través de su cuerpo. Esto le ayuda a estirar más de lo que sería capaz de hacer normalmente. Pero el problema es que es fácil sobreestimar las capacidades de su cuerpo y tirar de un músculo o daño a una articulación. Por lo tanto, escuchar a su cuerpo y no se esfuerce demasiado.

4. Gear Up correctamente:

Antes de hacer cualquier ejercicio, es importante vestir en consecuencia. Además del hecho de que usted desee ver caliente incluso mientras usted está sudando si fuera poco, su ropa de entrenamiento deben facilitar su entrenamiento, no obstaculiza la misma. En Bikram yoga, sudar como como si no hubiera mañana. Por lo tanto, tratar de usar ropa que respira y es que absorbe la humedad. Un sujetador deportivo y unos shorts funcionarían muy bien. No use algodón o dichos tejidos que sujetan el sudor.

5. hidratarse:

Durante la práctica de yoga Bikram, se suda mucho y pierde una gran cantidad de agua en el cuerpo, que puede conducir a la deshidratación, náuseas y mareos. Es importante mantenerse hidratado en todo momento. Por lo tanto, beber más agua en los días que haces yoga Bikram de lo usual.

6. alimentar su cuerpo:

Es importante comer 2 horas antes de practicar Bikram yoga. La misma regla que la hidratación se aplica aquí también. Su cuerpo debe tener suficiente energía para hacer el yoga intensivo que se va a hacer. Pero al mismo tiempo, no debe ser tan completa que no eres capaz de hacer el yoga de forma cómoda y adecuada. Por lo tanto, comer por lo menos 2 horas antes de la sesión de yoga y mantenga la luz. Es ideal para comer frutas y nueces, ya que están cumpliendo con las comidas, pero no pesado en el cuerpo.

7. Ser regular:

Usted no va a perder peso haciendo una sesión de Bikram de vez en cuando. Usted necesita hacer Bikram yoga por lo menos 3 veces a la semana para perder peso (marcar el `mínimo`). La primera sesión de este yoga caliente es a menudo incómoda, ya que toma su cuerpo tiempo para acostumbrarse al calor y la intensidad. Pero incluso si tu mente te dice que no, no ir para la próxima sesión. Va a ser mucho mejor, confía en mí.

Palabra de precaución:

Antes de practicar Bikram yoga, es necesario seguir ciertas precauciones y que son:

Elegir un buen, estudio de yoga Bikram certificado. Es muy importante no ir a cualquier estudio que ofrece Bikram yoga. Compruebe y la investigación. Trate de encontrar un estudio que tiene espacio adecuado y anti-bacterias alfombras. Después de todo, usted no querrá que se enfermen después de hacer yoga, ¿verdad? Eso no cayó bien. También la alfombra debe ser suficiente para no lastimar sus articulaciones cómodo. Compruebe que el estudio mantiene la temperatura y la atmósfera adecuada.
Hidratación y alimentando su cuerpo son importantes para evitar el malestar, náuseas, calambres musculares y deshidratación. No comer nada durante dos horas, ya que puede provocar náuseas y mareos.
Las mujeres embarazadas, las personas con presión arterial alta y problemas respiratorios no deben hacer esta forma de yoga.
No limpie el sudor durante la sesión. Sé que es irritante, pero que el sudor ayuda a mantener la temperatura corporal normal. Que se quede allí.

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Y no te olvides de pasar en pocas palabras en la sección de comentarios.