Natarajasana / Señor de Pose del bailarín Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?


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Practicar yoga de manera regular te mantiene en forma saludable durante todo el día. StyleCraze ahora ofrece información en profundidad sobre diferentes asanas del yoga, la técnica adecuada para hacerlas, contraindicaciones de las asanas, sus beneficios consejos para la práctica.

Las asanas son de varios tipos. Ellos se pueden clasificar en asanas básicas, asanas intermedios asanas avanzadas. Natarajasana o bailarines pose es un tipo de asanas de yoga que normalmente se denomina como una "forma intermedia de asanas de yoga `. Este nombre de esta asana se deriva del sánscrito término "Nata" que significa "bailarina", "raja", que significa `rey` y `asanas` que significa `pose`.

Natarajasana Pasos

Para comenzar con esta postura, seguir los sencillos pasos mencionados a continuación:

1. Párese en el piso en posición Tadasana. (Postura de la montaña)

2. Tome una respiración profunda. Ahora ponga su cuerpo en una posición tal que su peso máximo cuerpo se desplaza en la pierna derecha.

3. Doble la rodilla izquierda y tratar de levantar el talón izquierdo. Mover en la dirección hacia arriba, hacia la nalga izquierda.

4. Trate de mantener su pierna derecha recta.

5. Mueva la mano izquierda hacia atrás y tratar de mantener la parte exterior de su pie izquierdo o el tobillo con la mano.

6. Traiga su pecho un poco hacia adelante y al mismo tiempo pulse el cóccix hacia el suelo / suelo.

7. Ahora mueve el pie izquierdo de su cuerpo y tratar de estirar en la dirección hacia arriba. No estire su cuerpo más allá de su capacidad.

8. Ahora estirar la mano derecha en dirección hacia arriba en frente de su cuerpo. Usted puede incluso extender los dedos si tu quieres.

9. Mantenerse constante en esta posición durante unos 15 a 30 segundos y luego suelte.

10. Repita este asana 5 veces al día.

[Arado Pose Beneficios ]

Las contraindicaciones para Natarajasana:

No hay muchas contraindicaciones para esta asana. Sin embargo, hay algunos consejos que usted debe considerar mientras se practica esta pose. Los que sufren de problemas de presión arterial baja o la presión arterial alta no se supone que la práctica de este asana. También aquellos que tienen problemas de dolor de cabeza frecuentes, se les recomienda no practicar este tipo de asana. Si tiene cualquier otro problema médico que no sean los mencionados anteriormente, entonces sería recomendable consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado antes de realizar cualquier actividad o asana. Ellos le ayudarán a encontrar una solución a su problema.

[La actitud del guerrero ]

Beneficios de Natarajasana:

Natarajasana tiene inmensos beneficios que ofrece.

  • Le ayuda en el equilibrio de su cuerpo.
  • Ayuda a hacer que su cuerpo más flexible perdurable.
  • Ayuda a tonificar los músculos abdominales.
  • Mejora la circulación de la sangre en su cuerpo y ayuda a mejorar su sistema digestivo.
  • Incluso ayuda en la reducción de los niveles de estrés aliviar el cerebro de la depresión.
  • Le da un buen tramo a hombros, los brazos, la columna vertebral, el pecho y las piernas.
  • Este asana ayuda a estirar los muslos, las ingles y el abdomen.
  • Fortalece las piernas tobillos. Es una buena opción de pérdida de peso para aquellos que quieren perder peso de manera natural.

No intente practicar Natarajasana en casa. Es una pose muy fácil que cualquiera puede practicar en casa y no tiene demasiados giros y flexiones hacia atrás.


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