Shavasana / Corpse Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Estamos en las redes sociales -

En este mundo de ritmo rápido, hay una serie de cuestiones que conciernen a personas-la más importante es la salud y el fitness. Yoga o Yoga de la energía es la mejor opción para este tipo de personas. Ayuda a reducir el estrés mental y físico, así como ayuda a deshacerse del exceso de grasa en su cuerpo. La importancia del yoga ha sido últimamente reconocido por la mayoría de la gente.

los más aspecto significativo del yoga es que usted no necesita cualquier lugar o clima específico para practicarlo. Practicar yoga sólo necesita un pequeño lugar donde te puedes sentar, práctica, relajarse, meditar y tener tiempo para usted. Las asanas son las posturas del cuerpo que están asociadas con la práctica del yoga. Hay muchas asanas que se pueden practicar. Cada asana le ofrece diferentes beneficios. Algunos están destinados a perder peso y algunos a aumentar de peso. Pero lo más importante después de una sesión de yoga completa está practicando `Shavasana`.

Shavasana también se conoce como plantean el cadáver. El asana tiene su nombre derivado del término sánscrito `Shava "que significa" cadáver "o" muerto "y" asana` significa `pose`. Shavasana es el último y el paso más importante, mientras que la práctica de asanas de yoga o pranayama.

[Pincha Mayurasana ]

Shavasana Pasos

Para comenzar con esta asana yoga sólo tienes que seguir los pasos mencionados a continuación:

1. Acuéstese boca arriba en el suelo.

2. Abre las piernas en el suelo y descansar los tobillos en el suelo. Deja que tu cuerpo suelto. No le dé ningún tipo de tensión en el cuerpo.

3. Mantén los ojos cerrados hasta el final de la sesión.

4. Sus manos tienen que estar en la misma posición como tus piernas - distribuidas fuera de su cuerpo con las palmas hacia arriba. Una vez más, sus manos no deben ser cerca de su cuerpo ni deben estar muy lejos de su cuerpo. Debe estar a una distancia cómoda.

5. Relaje su sobre el uno y otro lado del cuerpo en una posición cómoda.

6. Ahora respire lenta y profundamente.

7. Trate de concentrarse en todo tu cuerpo. Aquí, usted tiene que visualizar todo su cuerpo en frente de usted, manteniendo los ojos cerrados.

8. Relaje su mente, cuerpo y alma.

9. Mantenerse constante en esta posición durante unos 5-10 minutos y luego suelte.

10. Mientras que sale de esta postura, hay que seguir primero los ojos cerrados. Mueva lentamente los dedos, dedos de los pies. Estire sus manos por encima de la cabeza. Además, al mismo tiempo, estirar las piernas hacia abajo.

11. Abre los ojos lentamente. Suelte de la pose.

[Astavakrasana ]

Contraindicaciones:

Aunque Shavasana tiene numerosos beneficios, que no tiene mucho contraindicación. Sólo aquellos que sufren de dolor de espalda se aconseja consultar a un profesor de yoga cualificado antes de practicar esta asana.

[Beneficios Utkatasana ]

Beneficios shavasana:

Shavasana tiene muchos beneficios.

Calma el cerebro y le libera de estrés o depresión leve.
Ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo.
Relaja tus partes del cuerpo y los vigoriza.
Ayuda a reducir la fatiga, insomnio y problemas como el dolor de cabeza.
También ayuda en la eliminación de problemas de presión arterial.
Se trata de una cura para la mayoría de las enfermedades. Este asana ayuda a traer un estado de meditación y puede ayudar en la reparación de tejidos y células en el cuerpo.
Por encima de todo lo que rejuvenece su mente, cuerpo y alma.

Una sesión de yoga adecuado es incompleta sin Shavasana. La práctica de esta actividad después de asanas de yoga es de suma importancia. Ayuda a calmar su cuerpo, a relajarse y deshacerse del dolor. No intente practicar Shavasana en casa y sólo echa un vistazo la diferencia mágica que hace en su cuerpo. No nos compartir sus comentarios.