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Top 10 asanas de yoga para reducir la Fibromialgia
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¿Qué es la fibromialgia todo esto? La respuesta aún no se ha descifrado, incluso por los médicos. Lo que sí sabemos es que viene con varios síntomas, como dolor de cuerpo, más una extrema sensibilidad hacia el sonido, la luz y el tacto. Los síntomas varían de persona a persona, y es por eso que el modo y el alcance del tratamiento también varía. Agotamiento, el insomnio, la depresión, todos estos son una parte integrante de la fibromialgia. Una de las mejores maneras de mantener fibro, como también se le llama, bajo control es a través de la práctica del yoga.
Pero antes de que nos enteramos de la posturas de yoga para la fibromialgia que puede ayudar a proporcionar alivio de los síntomas de la fibromialgia, es importante entender esta enfermedad a menudo mal entendido y cómo el yoga puede ayudar a combatirlo.
¿Cómo es el yoga bueno para la fibromialgia?
Aquí es cómo el yoga ayuda a las personas con fibromialgia:
1. Facilita niveles de estrés:
FMS, como se le conoce comúnmente, es muy a menudo desencadenan y se agravaron por el estrés. El yoga ayuda a relajarse, relajarse y desestresarse con sus diferentes posturas y técnicas de respiración. Ya se trate de la asana Bala o Shavasana, se encuentra su cuerpo y mente se relaja con el tiempo. Y no olvidar la siempre refrescante Anuloma Viloma Pranayama!
2. alivia la rigidez y mejora la flexibilidad:
Estiramientos simples, giros, flexiones hacia atrás, y se inclina hacia delante en el yoga mejora la flexibilidad general del cuerpo. Las diversas asanas se aseguran de que sus músculos y articulaciones se abren, al mismo tiempo, fomentar una mejor circulación de la sangre. Las actitudes de la inversión aseguran que su aumento de sangre en los puntos dolorosos, lo que permite una mejor movilidad.
3. Ayuda Usted Dolor de combate:
A medida que la tensión en los músculos y aliviar sus niveles de flexibilidad y movilidad aumenta, el dolor que acompaña fibro desaparece automáticamente. Incluso la meditación con regularidad le ayudará a olvidar el dolor durante un período de tiempo. Con la práctica regular, usted será capaz de desviar el dolor en otras formas creativas de energía.
4. ayuda a dormir mejor:
El sueño, sin molestias y profundo, es una necesidad para combatir FMS. Pero, la mala suerte, como era de ponerlo, el intenso dolor impide que el paciente duerma. Con el yoga regular, usted será capaz de combatir los síntomas de esta condición, relajarse y dormir bien.
Top poses de yoga para la fibromialgia:
Aquí están 10 posturas de yoga para la fibromialgia que pueden ayudar a combatir y aliviar FMS. Estas posturas se han elegido de tal manera que incluso un principiante al yoga se puede practicar con la máxima facilidad. Asegúrese de seguir la secuencia en que las posturas se han explicado a continuación para asegurar mejores resultados.
De pie Poses:
]Inversion Poses:
]
Poses Prone:]
Poses Relajante:10. Shavasana - Postura del Muerto:
Esta es la relajación clásica pose, que cuando se practica de la manera correcta que dota de un sentido último de la paz y la relajación.
Cómo hacer:
- Acuéstese sobre la colchoneta en posición supina, con las piernas extendidas en las caderas de ancho y las palmas apoyadas en el suelo, frente a la colchoneta.
- Permita que su cuerpo se relaje.
- Mantener los ojos cerrados, se entregan a, inhalaciones y exhalaciones lentas y profundas.
- Su atención debe centrarse en la respiración.
- Permanezca en la posición hasta que experimenta la más absoluta tranquilidad.
- Sostenga la posición durante unos 10 minutos.
- Mientras salía, estirar las manos por encima de su cabeza, gire a la derecha, y sentarse. Mantenga sus ojos cerrados
- Frote sus manos vigorosamente hasta que experimenta el calor.
- Coloque las palmas sobre sus párpados cerrados.
- Poco a poco abre los ojos para mirar en las palmas de las manos.
- Retire lentamente las palmas de las manos para que sus ojos se ajustaron a la fuente de luz externa.
Beneficios:
- Calma tu cuerpo y mente
- Alivia el estrés
- Mejora la circulación sanguínea
- Relaja tu cuerpo
- Rejuvenece tu mente, alma y cuerpo
Estas fueron sólo un puñado de posturas de yoga para la fibromialgia que puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez que experimenta con la condición. Si usted sufre de FMS, usted sabrá lo que significa un poco de alivio. No se puede pasar el resto de su vida haciendo estallar analgésicos para obtener alivio de dolor de cuerpo que viene con esta enfermedad a menudo mal diagnosticados. Dar el yoga la oportunidad de sanar su cuerpo. Usted merece vivir libre de dolor, al igual que todos los demás!
¿Has probado el yoga plantea para la fibromialgia? O cualquier otro ejercicio físico que proporciona alivio de los síntomas FMS? No comparta su experiencia con nosotros en la sección de comentarios de abajo!
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