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Los remedios caseros para aumentar la inmunidad
El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo para manejar invasores. Es la segunda línea de nuestro cuerpo en la defensa, después de barreras físicas como la piel y las membranas mucosas.
El sistema inmunológico se encuentra en todo el cuerpo, e incluye la glándula del timo, el bazo, la médula ósea y una vasta red de ganglios linfáticos. Se compone de muchos células, proteínas, tejidos y órganos.
Funciona 24/7 para mantener nuestro cuerpo sano y evitar problemas.
Un buen sistema inmunitario es esencial para el funcionamiento apropiado del cuerpo. Cuando el sistema inmunológico se deteriora, puede causar síntomas como Si usted tiene un trastorno inmunológico, hable con su médico antes de tomar esta hierba.
8. indio Ginseng (Ashwagandha)
Según el Ayurveda, Ashwagandha ayuda en la modulación de la reactividad del sistema inmune y aumenta la de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.
Tiene antioxidantes que ayudar en los basureros y neutralizando los radicales libres. Esto a su vez ayuda a aumentar la inmunidad. Ashwagandha es disponible en forma de raíz en polvo, seca o fresca en el mercado.
- Añadir 1 cucharadita de polvo de ashwagandha a una taza de agua y hervir durante 5 minutos. Cuele, agregue la miel y beber este té una vez al día.
- Alternativamente, usted puede tomar 1 cucharada de polvo de raíz de ashwagandha, junto con un vaso de leche caliente antes de ir a dormir.
Las mujeres embarazadas no deben consumir ashwagandha. Además, esta hierba puede interferir con los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, ya que disminuye la presión arterial. Las personas con enfermedades autoinmunes deben consultar a su médico antes de tomar esta hierba, ya que puede provocar que el sistema inmunológico para ser más activo.
9. La vitamina D
Según un estudio de 2011 publicado en el Diario de Medicina de Investigación, la vitamina D juega un papel clave en la modulación de la respuesta inmune innata y adaptativa.
Una deficiencia de vitamina D se asocia con un aumento de la autoinmunidad, así como una mayor susceptibilidad a la infección. Por lo tanto, para aumentar su inmunidad, trate de mantener la cantidad adecuada de vitamina D en su cuerpo.
- Como la luz solar activa la producción de vitamina D en el cuerpo, exponer su cuerpo al sol de la mañana de 10 a 15 minutos diarios.
- También, incluya alimentos ricos en vitamina D, como los peces grasos como el salmón y la caballa, las vísceras, queso, yema de huevo, algunas setas y alimentos fortificados con vitamina D.
- También puede tomar suplementos de vitamina D después de consultar a un médico.
10. Ejercicio
El ejercicio regular - 30 minutos por lo menos 5 días a la semana - puede ayudar a aumentar su inmunidad. El ejercicio ayuda a aumentar las células blancas de la sangre, mejorar la circulación sanguínea, combatir la obesidad y eliminar las bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Todos estos factores reducen la probabilidad de enfermarse con frecuencia. Cualquier tipo de ejercicio es mejor que un estilo de vida sedentario.
- Caminar, correr o trotar durante 20 a 30 minutos diarios.
- Disfrute en bicicleta y nadar un par de veces a la semana.
- Ir al gimnasio cada dos días.
- Jugar al golf, bádminton, fútbol o baloncesto con regularidad.
Aunque el ejercicio es bueno para usted, tenga cuidado de no exagerar. Además, cuando está enfermo, evite los entrenamientos de alta intensidad que pueden retrasar la recuperación.
Consejos adicionales
- Usted puede asegurar una mejor inmunidad al incluir un montón de porciones de frutas y verduras de colores en su plato.
- Siga una dieta bien equilibrada con una cantidad adecuada de vitaminas A y C, zinc, selenio y hierro.
- Mantenga una actitud positiva hacia la vida.
- Beba 8 a 10 vasos de agua al día.
- Duerma lo suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperarse.
- Evite el estrés como una sobrecarga de estrés suprime la función inmune.
- Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
- Beber menos alcohol, ya que afecta el sistema inmunológico y aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades.
- Lávese las manos después de ir al baño y antes de comer para detener la propagación de la infección.
- Siga una correcta higiene bucal.
- Manténgase alejado de personas con resfriados u otras infecciones y evitar las multitudes.
- Evite toxinas, ya que pueden dañar la función inmune y desencadenar la formación de radicales libres que dañan las células.
- Pregúntele a su médico acerca de las vacunas.
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