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Top 10 súper alimentos que combaten el resfriado común
9. Semillas de calabaza
Contenido
Las semillas de calabaza están cargados de zinc, un mineral que juega un papel clave en la lucha contra los resfriados comunes. El zinc estimula el sistema inmunológico y tiene un efecto antimicrobiano, por lo que ayuda a matar los virus que causan el resfriado común. Los alimentos ricos en zinc también puede ayudar a reducir la duración de los síntomas del resfriado común.
Usted puede comer las semillas de calabaza tostadas como aperitivo o incluirlas en ensaladas, sopas, yogur u otras comidas.
10. Pimiento rojo
Pimientos rojos están llenos de nutrientes, antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias que juegan un papel clave en el mantenimiento de un cuerpo sano y fuerte sistema inmunológico. También son ricos en vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico y prevenir los resfriados comunes.
Pimientos rojos se pueden comer crudas, asadas, fritas, a la plancha o al vapor. Sólo una taza de una prima pimiento rojo será más que suficiente para fullfil su ingesta diaria recomendada de vitamina C.
Hacer estos superalimentos una parte de su dieta diaria para darle a su cuerpo su mejor defensa contra los resfriados comunes. Además, recuerde que la mejor prevención es lavarse bien las manos y con frecuencia con agua y jabón.
Los virus del resfriado propagan principalmente cuando sus manos recoger un virus de una persona infectada o un objeto donde los virus están presentes como pomos de las puertas, y luego se toca la boca, la nariz o los ojos.
Además, beber muchos líquidos para ayudar a aflojar la congestión y prevenir la deshidratación. Una buena manera de hacer esto es tener la sopa de pollo caliente, ya que acelerará el movimiento de moco y reducir la congestión.
afecta principalmente a la parte superior del sistema respiratorio incluyendo la nariz y la garganta. Se propaga principalmente a través de la tos y los estornudos.
Según el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, aproximadamente mil millones de personas sufren de resfriado común cada año en los Estados Unidos.
Los síntomas de los resfriados comunes incluyen dolor de garganta, congestión nasal, inflamación de los senos nasales, estornudos, tos, fiebre leve y dolores de cabeza frecuentes.
Además, el cuerpo menudo de poca energía que conduce a la disminución de la productividad, pérdida de trabajo, pérdida de la escuela y otros problemas. Estos síntomas pueden durar entre dos y 14 días. Sin embargo, la mayoría de las personas se recuperan por completo dentro de los 10 días.
No existe una cura conocida. Medidas para combatir los síntomas del resfriado van desde remedios caseros para el exceso de medicamentos de venta libre. Ciertos superalimentos también pueden ayudar a combatir y prevenir los resfriados comunes.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos que combaten el resfriado común.
1. Té Verde
El té verde es cargado de antioxidantes que combaten la enfermedad así como las propiedades antivirales y antibacterianas que ayudan a combatir los resfriados.
En particular, un grupo de antioxidantes conocidos como catequinas han demostrado inhibir la actividad del virus del resfriado común, así como ciertos virus de la gripe. Además, el té verde ayuda a aumentar la inmunidad general y revive la tasa de metabolismo.
Disfrute de dos o tres tazas de té verde al día para prevenir o combatir el resfriado común. Usted puede agregar limón y miel para mejorar el sabor, pero evitar la adición de leche. Al beber el té, trate de inhalar el vapor también. Esto ayudará a reducir la congestión y abrir una nariz bloqueada.
2. Ajo
El ajo es conocido por sus fuertes propiedades antivirales y antibacterianas y se ha utilizado durante siglos para combatir el resfriado común y muchos de sus síntomas. Además, contiene alicina, un compuesto sulfúrico que produce potentes antioxidantes y ofrece muchos beneficios medicinales.
Además, el ajo es uno de los mejores alimentos inmune-impulso que ayudan al cuerpo a prevenir y combatir las infecciones. Un estudio de 2001 publicado en la revista Avances en la Terapia encontró que tomar suplementos de ajo al día ayuda a prevenir los resfriados.
- Coma una o dos dientes de ajo crudo o añadir unas gotas de aceite de ajo en los alimentos y las bebidas con regularidad para prevenir y combatir los resfriados comunes.
- Si usted tiene un resfriado, puede hervir un par de dientes de ajo picados en una taza de agua. Retirar del fuego y agregar una cucharadita de miel. Beber dos o tres veces al día hasta que el frío se ha ido.
3. Naranjas
Las naranjas están llenas de vitamina C y pueden ayudar a lidiar con diferentes tipos de infecciones virales, como el resfriado común. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Promueve la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones.
Beber uno o dos vasos de jugo de naranja al día para prevenir y combatir las infecciones y mejorar su sistema inmunológico. Además, beber jugo de naranja le ayudará mantener su cuerpo bien hidratado, que es muy importante para la salud general.
4. Arándanos
Un compuesto llamado quercetina presentes en los arándanos pueden ayudar a reducir la probabilidad de contraer un resfriado. Además, los arándanos están llenos de diversos antioxidantes y nutrientes que combaten enfermedades como la vitamina C que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a su cuerpo a combatir infecciones.
Arándanos congelados y frescos tienen igual nutrición, para que pueda utilizar para luchar contra los resfriados comunes.
5. Setas
En la medicina tradicional china, las setas se utilizan a menudo para combatir a los tipos fríos y otros comunes de las infecciones virales. Setas aumentan la producción de citoquinas, que a su vez ayuda a combatir las infecciones. Además, las setas contienen polisacáridos que apoyan el sistema inmunológico.
Las setas también son conocidos por su fuerte antiviral y propiedades antibacterianas y contienen muchos nutrientes esenciales.
Para combatir un resfriado, sus mejores opciones de setas son botón blanco, portobello, shiitake y maitake. Puede añadir los champiñones en salteados o ensaladas o disfrutar de un plato caliente de sopa de setas.
6. Yogur
Hay más de 10 billones de bacterias que viven en nuestro tracto gastrointestinal que son esenciales para nuestra salud en general. Es importante asegurarse de que las buenas bacterias superan a los malos. Usted puede hacer esto mediante la inclusión de los alimentos probióticos como el yogur en su dieta regular.
Además, el yogur estimula el sistema inmunológico para ayudar a su cuerpo de forma natural combatir las infecciones como el resfriado común. Para el máximo de beneficios de salud, comprar el yogur con "cultivos vivos y activos".
Comer media taza de yogur al día puede reducir la incidencia de los resfriados comunes y otras infecciones virales. Usted puede agregar frutas o nueces a su yogur para hacerla más sabrosa y saludable.
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