Súper alimentos para impulsar su sistema inmunológico

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Super Foods para estimular su sistema inmune

Contenido

Té:
Avena:
Aderezos para ensaladas:
Suero de leche:
Tomate:
Mantecona:
Deportes beber:
Vino:
Pimientos picantes:
Reducir el exceso de peso:

Nadie va a planear a enfermar, pero nuestros hábitos alimenticios son las principales causas de nuestra enfermedad. Así, con el fin de mejorar su inmunidad lo que necesita mucho cuidado al tomar su comida. Aquí hay una lista de varios alimentos y bebidas que proporcionan naturalmente a aumentar la inmunidad

Té:

Té caliente como la manzanilla, que le ayudará en la prevención de la enfermedad. Beber alrededor de cinco tazas de esta bebida caliente aumentará los niveles sanguíneos de ciertos compuestos como polifenoles, que a su vez aumenta la actividad anti bacteriana en su cuerpo. Este brebaje también eleva el nivel de glicina, que sirve como un sedante suave y relaja los músculos.

Avena:

Nuestro cuerpo se compone de un asesino llamado "macrófagos", que se produce en la médula ósea. Por lo general, las células blancas de la sangre presentes en su cuerpo lucha contra los virus, bacterias o cualquier otro intrusos dañinos. Pero el CMB puede hacer esto sólo si usted asista. Esta asistencia puede ser dada por los beta-glucanos que son los alimentos presentes en fibra.

La avena es la mejor fuente de beta-glucanos, por lo que comer avena que aumenta regularmente sistema inmunológico. Avena de corte de acero tienen el doble de la cantidad de beta-glucanos en comparación con los copos de avena o instantáneos.

Aderezos para ensaladas:

Comer ensalada en lugar de una comida pesada es muy bueno para la salud. Pero ahogando las ensaladas en aderezos sin grasa no es saludable.

Estudios e investigaciones muestran que la grasa dietética es muy útil en la absorción de nutrientes que combaten la enfermedad presentes en las verduras.

Ensaladas rematados con aderezo sin grasa no lograron absorber antioxidantes y carotenoides que ayudan en la mejora de la inmunidad. Por lo tanto, con el fin de llegar a las células intestinales de absorción, la grasa es muy esencial. Elija grasas saludables de los aceites de frutos secos o de oliva para aderezos para ensaladas.

Usted puede hacer su propio aderezo para ensaladas por
-La adición de 1 parte de vinagre balsámico a 2 o 3 partes de aceite de oliva
-Adición de vinagre de vino de arroz 1 parte 3 partes de aceite de sésamo

Suero de leche:

La proteína de suero es muy eficaz en el fomento sistema inmune en comparación con whisky.

Suero de leche es muy rica en aminoácidos como la cisteína que se convierte en glutatión en su cuerpo. Este glutatión es un antioxidante muy potente, que lucha contra la infección viral o bacteriana y fortalece las células. Suero aislado de proteína en polvo es más puro y concentrado.

Haga su propio batido con proteína de suero en polvo o yogur. No drenar el líquido transparente que se forma en la parte superior de yogur, ya que es la proteína de suero puro.

Tomate:

Incluyendo el tomate en su dieta mejorará la glóbulos blancos sostenibilidad que combaten la infección y también reduce el daño causado por los radicales libres en un 38%. El licopeno presente en los tomates actúa como un antioxidante, que ayuda a las células blancas de la sangre en la resistencia a los daños causados por los radicales libres que dañan las células y desestabilizan.

Mantecona:

Mantecona es un suplemento de hierbas que ayuda a luchar contra las alergias. Ayuda en el tratamiento de las alergias estacionales como la conjuntivitis, estornudos, rinitis y picazón.

Bloquea una sustancia química llamada leucotrienos, que causa reacciones alérgicas. Al mismo tiempo también controla los eosinófilos, las células blancas de la sangre que se acumulan cuando se ven afectados por alergias y no tienen un efecto de somnolencia.

Deportes beber:

Puede recuperarse a sí mismo de un riguroso entrenamiento de alto consumo de una bebida deportiva. No sólo eso, sino que también le protege de la tensión causada por la gripe.

Durante un ejercicio intenso, beber 1 taza de bebida deportiva cada 15 minutos mejora la respuesta inmune.

Vino:

Consumo de vino junto con su comida le protege contra la intoxicación alimentaria. También es muy bueno para el corazón. Vino también le ayuda a deshacerse de tres agentes infecciosos: E coli, salmonella y listeria.

Vinos combinados con ácidos orgánicos, el etanol y el pH bajo son buenas. Generalmente el vino tinto es más potente que otros vinos.

Pimientos picantes:

Un compuesto llamado capsaicina da guindillas su fuego. Pueden evitar el mal antes de que pudiera comenzar. La dosis diaria de la capsaicina produce tres veces más células productoras de anticuerpos que ayudan en la reducción de los resfriados, menos y otras infecciones.

Comer alimentos que contienen capsaicina (es decir, los componentes calientes) puede mejorar el estado de inmunidad. Por lo tanto, incluir al menos una pizca o dos de los chiles calientes a su dieta, lo que ayuda en el lavado de las toxinas.

Reducir el exceso de peso:

Usted puede minimizar el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular al perder algo de peso. También ayuda a desarrollar su sistema de inmunidad.

Además de fortalecer el sistema inmunológico también se puede replicar a los microorganismos que causan enfermedades. Así que usted puede cosechar el doble de los beneficios mediante la reducción de algunas calorías de su dieta diaria. Si va a comer en un restaurante, entonces usted puede tener cualquier verduras al vapor, excepto papa al horno con crema agria.