Remedios caseros para el estreñimiento

Contenido

Remedios caseros para curar el estreñimiento:

Frutas y vegetales:
Reduzca los alimentos refinados de su dieta:
Aumentar el consumo de fibra:
Melaza:
Cariño:
Pruebe una taza de café caliente:
Frijoles:
Sésamo / semillas til:
Utilice aceites:
Ejercicio:
Medicamentos:
Cáscara de psyllium en polvo:
Polvo de triphala:
Mantener un diario de alimentos:

Consejos para evitar el estreñimiento:

El estreñimiento es una condición de salud crónica que es causada debido a diversas razones como el estrés, la deshidratación y la falta de ejercicio adecuado. En esta condición, usted estará en el trauma debido al dolor causado por ella. A pesar de que el estreñimiento puede no ser un gran problema, pero puede ser un problema grave en algunas personas, pero usted no tiene que preocuparse ya que el estreñimiento puede ser tratada. En base a la gravedad del problema, es posible curarla con remedios caseros simples o puede consultar a un médico, a obtener alivio de los movimientos intestinales dolorosos.

Para más información sobre Estreñimiento síntomas, causas, diagnóstico y prevención

Remedios caseros para curar el estreñimiento:

A continuación se enumeran algunos de los mejores remedios caseros que pueden hacer maravillas y curar el estreñimiento. Estos recursos le ayudarán a aliviar sus evacuaciones intestinales y hace que sea fácil de pasar.

Lo primero que se hace cuando se está estreñido es utilizar laxantes, pero usted no los necesita, ya que hacen más daño que bien. El consumo regular de laxantes puede dañar el colon o causar inflamación en su intestino. El aumento de la ingesta de al fibra en su alimentación, beber más agua / líquidos y hacer ejercicio con regularidad le ayudará a deshacerse de estreñimiento.

Recuerde siempre que, nunca se debe suprimir la necesidad de tener una evacuación intestinal, incluso si usted está en una apretada agenda.

Comer productos de granos todos los días:

Cereales, vegetales con almidón, como guisantes, maíz, frijoles y papas y pan integral son algunos de los productos de grano. El consumo de estos productos de granos ayudan a obtener una gran cantidad de fibra en su alimentación diaria. Cereales proporcionarán alto contenido de fibra, es decir, alrededor de 5 o 6 gramos de fibra.

La cebada es un buen suplemento de dieta que le ayuda a obtener alivio de la constipación. Usted puede tomar la cebada en forma de copos, harina o sémola.

Frutas y vegetales:

Añadir frutas y verduras, incluyendo manzanas, albaricoques, batatas, bayas, melocotones, tomates, naranjas, peras, espinacas, pasas, guisantes, coliflor, las zanahorias y el brócoli a su dieta diaria. Trate de tomar toda la fruta o verdura en lugar de jugo, ya que producen más fibra en comparación con los jugos.

Comer manzanas después de la comida ayuda a prevenir el estreñimiento. Mientras que la sidra de manzana y actuar jugo de manzana como laxantes naturales y ayudan a prevenir el estreñimiento.
Tomando dos plátanos maduros entre las comidas se le exime de estreñimiento doloroso. Es bueno evitar los plátanos verdes, ya que empeoran su problema.
Comer un puñado de pasas de uva después de las comidas también funciona. El ruibarbo es otro laxante natural. Trate de comer ruibarbo con regularidad. Cocine y añadir un poco de miel, ni lo utilice en un pastel al horno, o hacer un jugo con puré de ruibarbo cocido con un poco de miel y jugo de manzana.

Reduzca los alimentos refinados de su dieta:

Deje de tomar los alimentos refinados y tratar de reemplazarlos con alto contenido de fibra y alimentos menos refinados. Comience el cambio de los cereales procesados de cereales integrales, sobre las verduras cocidas con verduras cocidas ligeramente y comenzar a usar granos de trigo entero como un sustituto de la harina blanca. Hacer esto le ayudará a mejorar la ingesta de fibra.

Aumentar el consumo de fibra:

Usted necesita asegurarse de que usted come un poco de fibra dietética más extra. Pero asegúrese de aumentar la ingesta de fibra en forma gradual, ya que son difíciles de digerir y usted puede conseguir con gases. El consumo de fibra se suma la masa a la materia fecal, estimulando el colon para pasar las cosas. En general, se puede encontrar la fibra en frutas, granos, verduras y frijoles. Los suplementos de fibra también suministra una variedad de otros nutrientes vitales. También asegúrese de que usted bebe mucha agua, para que el movimiento de la fibra suave a través de su sistema digestivo.

Melaza:

Melaza pueden ayudar a obtener alivio de la constipación. No lo use a diario, ya que es muy alta en calorías. Basta con echar 2 cucharadas de melaza antes de ir a la cama. Si no puedes soportar el sabor fuerte, añadir poco de leche o jugo de fruta a la misma.

Cariño:

La miel también puede ser utilizado como un laxante muy suave. Tome 1 cucharada de miel cruda dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, también se puede mezclar con agua tibia. Si no está funcionando después intente mezclarlo con melaza o 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana de la misma cantidad. Dado que la miel también es alta en calorías, más que de vez en cuando.

Pruebe una taza de café caliente:

Coffee funciona bien en la simulación del tracto digestivo, con todos los ingredientes de sabor amargo presentes en ella. Puede reemplazar el café con la uva de Oregon (una hierba) si no te gusta. Las raíces de esta planta se han utilizado para superar el estreñimiento desde tiempos antiguos. Para obtener los mejores resultados trate de mezclar 1/2 cucharadita de uva de Oregon tintura con agua y beber lentamente antes de tener una comida.

Frijoles:

Otra buena fuente de fibra es frijoles. Un surtido de frijoles incluyen habas, frijoles negros, garbanzos, frijoles pintos, frijoles rojos, legumbres o algunos frijoles secos ayudará a obtener alimentos ricos en fibra. Usted no puede tener en cuenta los frijoles como buenas fuentes de fibra, ya que causan flatulencia. Para minimizar el problema, hay que cocinar frijoles correctamente y todo a su dieta poco a poco.

Sésamo / semillas Til:

Las semillas de sésamo ayudan a suavizar el contenido de los intestinos que hacen su eliminación mucho más fácil. Se puede comer 1/2 onza de semillas de sésamo al día. Recuerde que usted debe beber mucha agua mientras esté tomando estas semillas. Se puede espolvorear estas semillas en ensaladas y otros alimentos.
También puede utilizar las mezclas de semillas para aliviar el estreñimiento. Mezcle 2 a 3 semillas de girasol con algunas semillas de sésamo, semillas de lino y las almendras y la tierra de ellos en un polvo fino y tomar 1 cucharada de esta mezcla de semillas todos los días, durante una semana para obtener mejores resultados. Este polvo no sólo ayuda a aliviar el estreñimiento, sino también rejuvenece las paredes del intestino.

Utilice aceites:

Los aceites vegetales, incluyendo aceite de cártamo, aceite de soja actúa como agentes lubricantes en los intestinos. Hasta que no tiene el problema bajo control, tomar de 2 a 3 cucharadas al día. Aumentar la ingesta de aceites en lugar de mantequilla, ya que puede aparecer en un problema de peso de un problema de estreñimiento. Si usted no se siente cómodo en la toma directa de aceite, se mezcla con hierbas, vinagre o jugo de limón. El uso de aceite y la fibra combinada en la ensalada se solucionará el problema pronto.
El aceite de ricino es otro cura segura tiro para el estreñimiento. Beber 1 cucharada de aceite de castor le ayudará a matar las lombrices intestinales. También puede agregar una cucharada de aceite de ricino con un vaso de leche caliente antes de acostarse por la noche para deshacerse de estreñimiento.

Ejercicio:

El ejercicio es la mejor manera de mantenerse en forma y facilita sus movimientos intestinales. Usted estará activo sólo cuando se hace ejercicio con regularidad, entonces sólo sus deposiciones estarán activos. Por lo tanto, orientar a ti mismo y hacer ejercicio de manera regular. Caminar simple será muy útil, incluso un poco de trabajo fuera es mejor que nada en absoluto.

Medicamentos:

Toma alrededor de 400 mg de magnesio de las dosis igualmente divididas diariamente. Es mejor utilizar magnesio en formas orgánicas, tales como quelatos de aminoácidos, citrato de magnesio, aspartato de magnesio, ascorbato de magnesio, etc.

Cáscara de psyllium en polvo:

Tome 1 cucharada de polvo de cáscara de psyllium disuelto en alrededor de 250 0r 300 ml de agua y beber rápidamente dos veces al día.

Polvo de Triphala:

Triphala churna consta de AMLA, Haritaki y Vibhitaki, que es un buen laxante que regula sus movimientos de intestino y la digestión. Tomar una cucharadita de polvo de triphala con agua tibia o miel dos veces al día, una vez por la mañana temprano (con el estómago vacío) y una vez antes de ir a la cama. Este polvo sustituye a los laxantes químicos.

Mantener un diario de alimentos:

Mantenga un registro detallado de la dieta que está tomando, esto le ayuda a saber qué alimentos están causando estreñimiento y los que no lo son.

Consejos para evitar el estreñimiento:

Con el objetivo de evitar y curar el estreñimiento, es importante mantener hábitos alimenticios saludables.

Evite comer alimentos que contengan maida (harina blanca) y otros alimentos procesados
Comer alimentos ricos en fibra es decir, frutas y verduras en su dieta
Incluya Jeera, ajwain y haldi a su comida, ya que ayudan en la digestión
Beba 8 a 10 vasos de agua todos los días
Asegúrese de que tiene un vaso de agua tibia antes de ir a la cama y cada de la mañana

El estreñimiento se puede curar completamente, todo lo que tienes que hacer es seguir algunos de estos remedios caseros simples y facilidad a las cosas por la mañana.