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Top 10 de los súper para que su piel brille este invierno
El viento seco frío, baja temperatura, baja humedad y calefacción interior que vienen con el invierno puede causar estragos en su piel, labios y otras partes del cuerpo.
Contenido
Puede dejar su piel seca y escamosa, así como causar una tez apagada, los labios agrietados, el picor y la irritación de la piel. Junto con una rutina de cuidado de la piel, es necesario mantener una estrecha vigilancia sobre lo que está comiendo para mantener un brillo saludable a lo largo de la temporada de invierno.
Su dieta puede ayudar a proteger su piel contra la sequedad y la radiación ultravioleta (UV) el daño solar, minimizar las arrugas y otros signos de envejecimiento, y promover una piel suave y brillante.
Ciertos alimentos también se pueden utilizar de forma tópica para mantener su piel sana, hermosa y brillante, incluso durante los meses fríos del invierno.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos para que su piel brille este invierno.
1. Aceite de Oliva
El aceite de oliva es bueno para la piel, especialmente durante el invierno cuando la piel tiende a ser más seco. Ser rico en vitaminas A y E, así como varios otros minerales y los ácidos grasos naturales, que ayuda a hidratar la piel para mantener su elasticidad y suavidad.
También previene el envejecimiento de la piel, la aparición de arrugas y líneas finas, y protege la piel del daño de los radicales libres.
- Antes de tomar un baño, frotar el aceite de oliva caliente sobre la cara, la parte posterior de los brazos, los codos y las rodillas. Masajear suavemente durante unos minutos, luego tomar un baño caliente. Después, acariciar su piel seca y limpie el exceso de aceite. Su piel se convertirá increíblemente suave y tersa.
- Asimismo, el uso de aceite de oliva virgen extra en aderezos para ensaladas y para cocinar.
2. Pomelo
La toronja contiene vitamina C, un antioxidante que protege la piel de los radicales libres. También tiene licopeno que ayuda mantener su piel suave.
El potasio presente en ella puede prevenir las arrugas y las manchas de la edad, así como proteger la piel contra los rayos solares UV nocivos. Los aminoácidos de pomelo hacen su piel más firme y suave.
Además, el fitoquímico único conocido como naringina en el pomelo reduce las toxinas en el hígado, lo que se traduce en una piel más sana.
- Beba jugo de pomelo fresco en forma regular durante el invierno.
- También puede preparar una mascarilla con la toronja y utilizarlo una vez por semana. Mezcle el jugo de ½ toronja, 1 cucharada de miel y ½ taza de polvo de harina de avena. Aplíquelo en la cara, deje que se seque y luego lávelo con agua tibia. Esta mascarilla ofrecerá textura suave y brillo natural a la piel.
3. Aguacate
También puede aliviar la piel seca de invierno con aguacates. Al ser una buena fuente de vitaminas A, C y E, junto con las grasas monoinsaturadas, aguacates ayudan a su bloqueo de la piel de la humedad. Además, esta fruta contiene ácido fólico, magnesio y potasio, que son esenciales para una piel sana.
Además, ayudan a darle a su piel un aspecto más juvenil al reducir la apariencia de líneas finas y arrugas.
- Además de comer aguacates, usted puede hacer una mascarilla hidratante con la fruta. Saque la carne de un aguacate maduro y triturar adecuadamente. Mezclar 1 cucharadita de miel y aceite de oliva. Aplique esta pasta suave en su cara. Deje que se seque, luego enjuague con agua tibia. Utilice esta mascarilla un par de veces a la semana.
- El aceite de aguacate es muy hidratante para el sordo, deshidratado y picazón de la piel en invierno. Puede usar este aceite para masajear su cuerpo antes de tomar un baño.
4. Las zanahorias
Las zanahorias se cargan con vitamina A y otros antioxidantes que pueden mantener su piel sana, vibrante y brillante, incluso durante los días invernales extremas. También pueden prevenir los signos de envejecimiento como las arrugas, la pigmentación y el tono desigual de la piel.
Además, las zanahorias contienen el carotenoides beta-caroteno y licopeno que ayudan a proteger la piel contra los rayos UV. Al ser rico en potasio, que también ayudan a resolver el problema de la piel seca.
- Beber un vaso de jugo de zanahoria al día es una gran manera de mantener su piel hidratada desde dentro.
- Usted también puede hacer una mascarilla hidratante con zanahorias. Mezcle 2 cucharadas de puré de zanahorias, 1 cucharadita de miel y crema de leche y unas gotas de aceite de oliva. Aplicar sobre el rostro limpio. Dejar reposar durante 10 a 15 minutos, luego enjuague con agua fría voluntad. Utilice esta mascarilla un par de veces a la semana para disfrutar de una piel suave, brillante e hidratada.
5. Brócoli
El brócoli es otro vegetal saludable para su piel. Está repleto de ingredientes aumentan la piel como las vitaminas A y C, así como los estrógenos naturales que pueden hacer maravillas para su piel.
Mientras que la vitamina C estimula la producción de colágeno para mantener la piel saludable, la vitamina A protege las membranas celulares de la piel y evita daños en la piel debido a la exposición al sol.
Además, las vitaminas B en el brócoli ayudan a deshacerse de, parches escamosos secos, uno de los problemas más comunes de la piel que tiene la gente en los días fríos de invierno.
Regularmente comer brócoli para dar a su tez un hermoso brillo natural. Optar por vapor, brócoli asado o blanqueadas para obtener los mayores beneficios de ella.
6. Almendras
Las almendras contienen poderosos antioxidantes que pueden hacer maravillas para su piel, especialmente durante los días secos y fríos del invierno. También son una buena fuente de vitamina E que ayuda a nutrir la piel y protegerla de los rayos UV dañinos del sol.
Estos frutos secos también contienen muchas propiedades anti-envejecimiento que ayudan a reducir las arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento.
- Antes de tomar un baño, un masaje a su cuerpo, ya sea con aceite de almendras o leche de almendras. Esto le ayudará a disfrutar de un cutis muy brillante y radiante.
- También puede utilizar las almendras para hacer un exfoliante casero. Remojar un puñado de almendras en agua durante la noche. A la mañana siguiente, retire las cáscaras y se muelen. Añadir un poco de leche o yogur para formar una pasta. Úselo como un exfoliante facial 1 o 2 veces a la semana.
9. Salmón
Para tener una piel bella brillante durante los meses de invierno, debe incluir el salmón en su dieta. Su gran cantidad de ácidos grasos omega-3 nutre desde adentro. Esto ayuda a mantener la gordura y la humedad, incluso cuando se expone a los vientos del invierno de la piel de secado y calefacción central.
Además, tiene el selenio, un mineral que protege la piel de los dañinos rayos UV. Además, el zinc en el salmón estimula la producción de nuevas células de la piel.
Coma 2 porciones semanales de salmón. En lugar de platos de salmón fritos, optar por el salmón a la plancha o al horno para disfrutar de una piel suave, clara y brillante.
10. Chocolate negro
El chocolate negro, especialmente con al menos el 70 por ciento de contenido de cacao, se considera bueno para la piel. Es rico en flavonoles que pueden ayudar a que tu piel luzca su mejor momento, incluso durante las duras condiciones de la temporada de invierno.
Los flavonoles son antioxidantes que ayudan a la piel a protegerse de los rayos UV, a combatir los radicales libres, a mantener la piel suave y flexible, y aumentar el flujo de sangre.
- Coma sólo 2 a 3 onzas de chocolate negro semanal para cosechar los beneficios de la piel brillante y hermoso.
- También puede añadir brillo a la piel opaca con una mascarilla de chocolate negro. Derrita una barra de chocolate negro al baño maría. Mezclar 1 cucharadita de harina de garbanzos y crema de leche junto con un poco de jugo de limón. Aplícala en todo el rostro. Dejar actuar durante 20 minutos, luego enjuague con agua tibia. Utilice esta mascarilla una vez a la semana.
7. espinaca
Cuando se trata de una piel sana, no se puede pasar por alto los beneficios ofrecidos por las espinacas. Este vegetal verde oscuro tiene muchos nutrientes necesarios para las células sanas de la piel y combatir el proceso de envejecimiento natural de la piel.
La espinaca tiene un alto contenido de vitamina A, un antioxidante que mantiene la piel saludable y mejora el tono de la piel. Otro antioxidante, la vitamina C, ayuda a las células de la piel de reparación y mantiene su piel con un aspecto hermoso.
Además, la espinaca es una excelente fuente de hierro. La deficiencia de hierro puede dejar con piel pálida buscando junto con salud frágil. La espinaca también tiene luteína que protege la piel del daño solar.
- Beba ½ vaso de espinacas con un poco de jugo de limón todos los días para ayudar a prevenir la piel seca e irritada.
- También puede incluir las espinacas en sopas, ensaladas y otros platos.
8. Té Verde
El té verde es rico en antioxidantes que combaten los radicales libres en la piel. Esto puede evitar la sequedad y descamación de la piel, así como mejorar su cutis. Además, los polifenoles del té verde puede prevenir y reducir los signos del envejecimiento prematuro como las arrugas, manchas y la piel floja.
- Simplemente puede salpicar el té verde fresco en la cara y luego enjuague la cara con agua fría.
- Para hacer una máscara exfoliante suave en casa, mezclar el contenido de una bolsa de té verde se utiliza con un poco de miel para hacer una pasta. Aplicar sobre el rostro limpio, dejar actuar durante 10 minutos y luego enjuague. Haga esto una o dos veces a la semana.
- Por último, no te olvides de beber de 2 a 3 tazas de té verde al día.
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