Razones para no perder grasa o no perder peso

¿Cuáles son las razones por las que usted no está perdiendo grasa como usted espera. Aquí hay algunas razones, que pueden ayudar a determinar eso por lo que no está perdiendo grasa rápido?

Contenido

11 razones para no perder grasa o peso:

1.) usted no es la pérdida de grasa debido a su ingesta de calorías
2.) usted no es la pérdida de grasa debido almidón carbohidratos
3.) usted no es la pérdida de grasa debido comer tiempo
4.) usted no es la pérdida de grasa debido ingesta de grasas
5.) usted no es la pérdida de grasa debido a batidos de proteínas
6.) usted está tragando demasiados frutos secos
7.) le no entrenamiento pesado suficiente
8.) que está haciendo demasiado cardio
9.) le no optando por running sprints o cómo hacer trabajo pesado
10.) manejo del estrés no es hasta la marca
11.) no dormir lo suficiente

11 Razones para no perder grasa o peso:

1.) Usted no es la pérdida de grasa Debido a su ingesta de calorías

Esto debería ser bastante claro para muchas personas, pero todavía hay muchos que afirman que uno puede comer todo lo que quieras, pero evitar los carbohidratos.
Eso es absolutamente falso. En última instancia, usted necesita comer menos. No es tan difícil.
Si usted está comiendo 10-12 calorías por cada libra de peso corporal que debe ser fácil de perder grasa. La mayoría de la gente come con regularidad cada 2-3 horas para "amplificar su metabolismo" o "seguir adelante con la actividad metabólica", y en última instancia, terminan comiendo más comida que necesitan.
Comer menos es un desafío. Es por eso que la mayoría de la gente mira de otra manera. El consumo de no más de 2000 calorías por día requiere un poco de disciplina y el sufrimiento. Pero también lo hace todo lo demás vale la pena que usted quiere alcanzar.
Cuando no eres capaz de perder grasa de la manera que debería, la respuesta es bastante simple.
El bono lado añadido, junto con la pérdida de grasa, es que su salud mejorará y te sentirás mejor y más ligero que lo hace ahora.

2.) Usted no es la pérdida de grasa Debido almidón carbohidratos

La mayoría de la gente promedio tienen una muy mala tolerancia a los carbohidratos, débil sensibilidad a la insulina y simplemente evitar suficiente trabajo físicamente exigente y admisión demasiados carbohidratos.
El más formación que haces y más delgado que son los más carbohidratos puede tolerar. Si usted tiene más grasa de lo que debería, en primer lugar debería considerar recortar ellos, este es el primer paso a tomar.
Eso se está haciendo, Ultra dieta baja en carbohidratos no es recomendable para cualquier persona que entrena duro. Cien gramos por día suele ser el mínimo que usted nunca tenga que ir, siempre y cuando las calorías son donde la misma. E incluso eso sería difícil para algunos.

3.) Usted no es la pérdida de grasa Debido Comer Tiempo

Los mejores momentos para comer carbohidratos con almidón son después de los entrenamientos y por la noche. Aparte de algunas frutas, verduras y zumos recién hechos, todo el mundo debe evitar tomar carbohidratos con almidón durante la mayor parte de las horas del día. Si entrenas temprano. Entonces algunos carbohidratos puede tener justo después del entrenamiento.

Durante el día se quiere mantener la concentración y alerta, que es la razón por la que no desea estar comiendo los carbohidratos con almidón durante este tiempo. Más bien tenerlos durante la noche cuando se quiere optimizar la producción de serotonina y darle a su cuerpo tiempo para descansar y reparación.

4.) Usted no es la pérdida de grasa Debido ingesta de grasas

Algunas personas restringen la ingesta de hidratos de carbono y presumen de que son buenos para ir y no hay nada más de qué preocuparse. Lamentablemente, la dieta baja en carbohidratos o nada no es tan útil como el Dr. Atkins hizo que fuera a ser.
No se puede seguir comiendo libra de tocino y mayonesa con estancia descuidado y pensar que el resultado final será arrancado.
La grasa contiene una gran cantidad de calories- nueve por gramo para ser precisos. En última instancia Al final del día, el total de calorías todavía importa, y si usted está comiendo más de lo que se quema nunca conseguirá rasgado.
Por favor, no tome esto como mi consejo en una dieta baja en grasas. Eso es igual de malo, si no peor, que teniendo una ingesta de demasiada grasa.
Un mínimo de 20% de sus calorías deben ser idealmente fuentes de grasas saludables como las yemas de huevo, hierba alimentados con carne, salmón capturado salvaje y el aceite de coco para garantizar la salud ideal. Sólo tenga cuidado de no ir al agua con él y pensar que los carbohidratos bajos dieta conduce automáticamente a menos de grasa corporal.
Todavía es necesario mantener un control sobre cosas como las calorías totales.

5.) Usted no es la pérdida de grasa Debido a batidos de proteínas

Cuando en una misión para conseguir rasgado siempre se recomienda masticar ya que muchas de las calorías que vas a disfrutar de lo posible. Masticar sí ayuda a quemar calorías y el proceso de digestión de los alimentos sólidos quema más calorías que beber batidos hace. La mayoría de los participantes de los concursos de físico reducen a cabo batidos cuando se está preparando para un espectáculo. Tome nota de este punto. La pequeña cantidad de batido de proteínas es bueno, pero no más que eso.

6.) Usted está tragando demasiados frutos secos

Las nueces contienen enormes cantidades de calorías que pueden sumarse rápidamente. Cuando en una dieta para perder grasa es mejor para llenar con alimentos densos nutricionalmente que empaque una gran cantidad de calorías, se recomiendan las verduras verdes.
Por lo general, No mucha gente puede comer sólo 10 almendras. La mayoría de la gente come diez puñados de almendras. Que fácilmente se puede poner por encima de su límite diario recomendado.
Las nueces también pueden ser una causa de preocupación para tantas personas, especialmente aquellos con problemas digestivos o autoinmunes.

7.) le no entrenamiento pesado Suficiente

Cuando usted realmente quiere perder grasa corporal el primer consejo es a menudo para aumentar las repeticiones y reducir los períodos de descanso. Yo personalmente tengo cero problemas con los períodos de descanso bastante bajas.
Pero no si ha descansado siempre durante 2-3 minutos entre sus conjuntos y de repente tratar de cortarlos a treinta segundos porque usted decidió que era hora de que te timen aterrizará en problemas.
Esto no va a funcionar. Todo lo que sucede es su peso comienzan a caer en cada ejercicio y que se vuelven más débiles y más pequeños. Altas repeticiones te dan el mismo efecto.
Cuando en una dieta, el papel inicial de entrenamiento de la fuerza es la de mantener la masa muscular nivel.
Ese es un aspecto más importante. No lo utilice como su actividad principal "la grasa de recorte", hacerlo sólo si está realmente sobrepeso. Si necesita perder 50 libras o más, que probablemente sería su opción.
Si usted está tratando de perder alrededor de 10-20 libras de grasa corporal sin comprometer su masa muscular en el proceso de perder el contenido de grasa, se debe utilizar el entrenamiento de fuerza como una forma de mantener el tamaño de su cuerpo y fortale- ni más, ni Menos. Principios que ayudaron a ganar esos músculos ayudarles a mantener también.

8.) que está haciendo demasiado cardio

Las formas convencionales de cardio son en un gran modo de uso sin pérdida de grasa.

Pero inútil es bastante bien, está mal cuando resulta para convertirse en contraproducente, es un motivo de preocupación. Más de la cantidad necesaria de plomo cardio para una producción excesiva de cortisol, que a su vez crear más grasa abdominal y muchos otros problemas de salud. Si quieres ir de cardio, que no será en realidad contador que afectan y en realidad podría funcionar para su cuerpo, trate de una larga caminata.

9.) le no optando por Running Sprints o cómo hacer trabajo pesado

Hacer dieta es la de que el aspecto más importante para la pérdida de grasa.

Después de controlar su dieta, usted debe hacer algún tipo de formación de alta resistencia para mantener su masa muscular. Usted quiere correr y hacer un poco de trabajo pesado a cabo. Esto es realmente efectiva para la pérdida de grasa.

10.) Manejo del estrés no es hasta la marca

Durante los niveles de estrés extremo, el cuerpo produce una hormona conocida como cortisol, que a su vez aumenta el contenido de grasa corporal y si no se controla. La mayoría de personas se quedan estresado todo el día, que mantiene sus niveles de cortisol alto todo el tiempo. Esto conduce a la alta grasa corporal incluso después de tomar todas las medidas para reducirlo. Por lo tanto, es imprescindible para aliviar el estrés utilizando diversos medios como la meditación, riendo, haciendo algo divertido y tratando de no tomar las cosas tan en serio. El manejo del estrés por lo general se toma a la ligera.

11.) No dormir lo suficiente

Coristol sube y el nivel de insulina cae en el caso de una persona de corte en su sueño. Ambas cosas recortaron su pérdida de grasa.
La hormona del crecimiento también se pierde lo que ocurre durante el sueño. Se recomienda a dormir la cantidad que se requiere y evitar no dormir más.