10 superalimentos para una piel perfecta y cabello hermoso
No hay ningún secreto cuando se trata de tener un cabello hermoso y una piel perfecta, y usted no va a encontrar en el fondo de su bolsa de maquillaje. Usted es lo que come, así que si quieres una piel perfecta y el pelo magnífico, luego meter en algunos de estos deliciosos superalimentos y ver la diferencia:
Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos Omega-3 y vitamina E, que tanto se necesitan para una piel más suave, los ojos brillantes y el cabello saludable. Usted no necesita estar comiendo todo el día, ya sea, simplemente comer un poco cada día o espolvorear un poco en una ensalada a ver los beneficios.
Aguacates
Rich, cremoso y delicioso, aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas, que son excelentes para la piel, el cabello y las uñas.
Salmón salvaje
Hay cientos de maneras de disfrutar de salmón a la parrilla, al horno: con ensalada o con pasta. El salmón es otra gran manera de conseguir sus ácidos grasos omega-3 junto con la vitamina D y el selenio, que ayuda a proteger la piel del sol. Ir para el salmón salvaje, si se puede, porque tiene una mucho mayor concentración de los beneficios que necesita su piel y el cabello.
Papas dulces
Alimente a su piel y el cabello con todas las vitaminas que necesitan con batatas - una rica fuente de vitaminas, como A, C y E, así como con un contenido de caroteno beta alta que ayuda a iluminar los ojos y proteger su piel.
Arándanos
No es a menudo considerado como un súper alimento, los arándanos eran en realidad clasificado el número uno de los alimentos para los antioxidantes por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Añadir unos pocos para su cereal en la mañana o simplemente disfrutar de un poco por su cuenta para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento un poco.
Espinacas
No es la comida favorita de todos, pero uno que es bien conocida por sus increíbles beneficios para la salud. Rico en minerales y vitaminas, así como los ácidos grasos omega-3 de suma importancia, trate de espinacas como una alternativa a la lechuga en una ensalada. Si era lo suficientemente bueno para Popeye, es lo suficientemente bueno para nosotros!
Ostras
Otro que no es de ostras gusto- de todo el mundo son una buena fuente natural de zinc, que ayuda con la renovación celular de la piel y también mantiene su cabello, uñas y ojos luciendo hermosa y saludable.
Kale
Kale ha causado un gran revuelo recientemente e incluso ha sido aclamado por algunos como uno de los mejores alimentos que se puede comer por razones de salud. Kale está lleno de vitaminas y minerales, así como los ácidos grasos omega-3. Pruébalo como parte de una ensalada o vapor como un vegetal verde alternativa.
Tomates
No pase por alto el tomate común en su hermoso cabello sano y la dieta sin defectos de la piel. Incluso cocinado, es la mejor fuente de licopeno antioxidante contra el envejecimiento que se puede comer.
Yogur
Mezclar con las frutas para el desayuno o comer como un snack saludable, yogur tiene un montón de calcio y es ideal para una piel sana y brillante, así como un cabello hermoso. También es bueno para ayudar a aclarar una serie de problemas de la piel como el acné, la caspa y más.
Así que la próxima vez que vaya a comprar productos de cuidado de la piel y el cuidado del cabello, tomar un desvío a la tienda de alimentos en su lugar. Sólo unos pocos cambios en su dieta le puede dar mucho brillo duradero, hermoso cabello, piel impecable y brillante tez mucho más barato. Y es mejor para usted, así como su cartera.
¿Qué otros superalimentos para la piel perfecta y el pelo hermoso en el que quieres incluir en su dieta? Siéntase libre para compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios.
¡Mantenerse bella!
