Estamos en las redes sociales -
10 razones por las que debe enfáticos agregar semillas de chia a su dieta hoy
Contenido
Una vez consumida por los mayas y los aztecas como fuente de vitalidad y fuerza, la súper moderna conocida como semillas de chía es una tendencia de la salud que hace honor a su bombo. Cosechado del sudamericano Salvia Hispanica plantas, semillas de chía son oz-de-oz una de las fuentes más potentes de vitaminas y nutrientes en el mundo natural. Las semillas de chía han sido científicamente demostrado poseer una serie de beneficios para la salud de la mente y el cuerpo.
Aquí echamos un vistazo a las diez principales razones para agregar semillas de chía a su lista de compras.
1. Cargado con nutrientes
Las semillas de Chia suponen un aporte enorme de nutrientes para su pequeño tamaño. Sólo una onza de semillas de chía - que es 28 gramos o aproximadamente 2 cucharadas - contiene casi 180 mg de calcio. Eso es el 18% de la cantidad diaria recomendada que necesita el adulto promedio para mantener el funcionamiento sano del esquelético, muscular, cardiovascular y nervioso. Una porción de una onza de semillas de Chia también está lleno de manganeso y fósforo. Estos dos minerales ayudan al cuerpo a mantener los huesos fuertes, la digestión adecuada y la regeneración celular. Como si eso no fuera suficiente, semillas de Chia también contienen pequeñas cantidades de potasio, cobre, zinc, varias vitaminas B, y muchos otros minerales.
2. bajas calorías
Con un peso de sólo 137 calorías por onza - 36 de los cuales son de fibra y por lo tanto no se digieren - Las semillas de chía ofrecen todos sus muchos beneficios para la salud sin mucho peligro de dañar una dieta saludable baja en calorías. Las semillas de Chia casi no tienen sabor, por lo que se pueden añadir a casi cualquier cosa sin afectar el sabor. Mezclar una cucharada de semillas de Chia con cereales fríos o calientes, yogur, jugo, o probarlos en una de estas 24 batidos saludables con semillas de chía.
3. Poder Antioxidante
Las semillas de Chia están cargados de antioxidantes de defensa de nuestro cuerpo contra los radicales libres - oxidación que causa daño celular, el envejecimiento, y en algunos casos el cáncer. Al igual que con muchas vitaminas y nutrientes, nuestros cuerpos absorben estos antioxidantes mejor cuando los obtenemos de los alimentos en lugar de suplementos. Como una de las fuentes más concentradas de antioxidantes en el mundo natural, las semillas de chía deben ser parte de la dieta diaria de todos.
También como un bono adicional, los altos niveles de antioxidantes en las semillas de chía a mantener se echen a perder, así que usted puede comprar de forma segura semillas de chía a granel y almacenarlos lejos hasta que esté listo para usarlos.
4. Alta en Proteínas
Las semillas de Chia contienen 4 g de proteína por porción 28g. Si bien esto no es en la parte superior de la lista en lo que se refiere a las fuentes vegetarianas de proteínas, sigue siendo una cantidad moderada. Además, las proteínas contenidas en las semillas de chía abarcan una lista equilibrada de aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita para mantener una salud óptima, pero no puede sintetizar por sí mismo.
Cuando se combina con la totalidad de sus beneficios para la salud, esta cantidad moderada de proteínas hace que las semillas de chía gramo a gramo uno de los "superalimentos" más nutritivos disponibles.
5. Ayudas Digestión
Una onza de semillas de chía contiene una friolera de 11 g de fibra - una de las mayores concentraciones de cualquier fuente de alimento natural. La fibra tiene una larga lista de beneficios para la salud, no menos importante de las cuales es para ayudar en la digestión. Fibra alimenta la buena microflora que viven en el tracto digestivo humano. Bacteria intestinal saludable significa una mejor absorción de los nutrientes y el bienestar general.
Pagina siguiente gt; gt; gt;
Artículos relacionados "10 razones por las que debe enfáticos agregar semillas de chia a su dieta hoy"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
