15 efectivos remedios caseros para tratar el estreñimiento durante el embarazo

¿Se siente constantemente hinchada? ¿Tiene la posibilidad de sentirse estreñido durante su susto embarazo? Bueno, el estreñimiento es una condición incómoda, pero inevitable para los aspirantes a las madres. Estar embarazada sólo agrava el malestar de estreñimiento.

Si usted quiere saber lo que causa el estreñimiento durante el embarazo y las maneras que usted puede reducir al mínimo sus efectos, entonces usted ha aterrizado en el palo derecho! Seguir adelante y darle una lectura!

¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?

No es raro que las mujeres sufren de estreñimiento durante el embarazo. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no optan por hablar de ello por vergüenza y por otras razones. Echemos un vistazo a algunas de las causas de estreñimiento durante el embarazo:

1. Comer y beber menos:

Si usted es una de esas mujeres que sufren de náuseas al principio de su embarazo, es posible que tenga problemas para comer y beber. En esta condición suave, cualquier pérdida de nutrientes hará que la rigidez del intestino. Si usted tiende a vomitar más de lo normal, es posible que desee pensar en comer algunos digestivos naturales para suavizar esas heces duras.

2. hormonales Cambios:

Cuando se queda embarazada, su cuerpo pasa por varios cambios hormonales. Algunos de estos cambios pueden relajar algunos músculos, a veces incluyendo los músculos designados para exprimir los alimentos en el tracto digestivo. Esta relajación muscular puede conducir a estreñimiento, especialmente si usted no comer fibra o no tienen suficiente agua en su dieta.

Otra de las razones para el estreñimiento en el embarazo es también un aumento de una hormona llamada progesterona. La progesterona ayuda a relajar los músculos lisos en todo el cuerpo, incluyendo el tracto digestivo. Se asegura de que la comida pasa lentamente a través del intestino y, a su vez a través del tracto digestivo.

3. Dieta:

Es necesario recordar que la pasta blanca, pasteles, pan y otros productos de harina blanca están hechos de harina refinada, y ya no contienen la misma cantidad de fibra. Esto provoca el movimiento lento de los alimentos en el tracto digestivo, a menudo provocando estreñimiento. Estos alimentos generalmente absorben líquidos y forman un yeso elástica como la sustancia. Este yeso como la sustancia puede empeorar su estreñimiento.

4. Los suplementos de hierro:

Aunque es recomendable comer suplementos de hierro durante el embarazo, el hierro no es exactamente algo que es fácilmente digerible. Hierro generalmente se adhiere al intestino y sólo una pequeña parte de ella se calcule proporcionalmente a la sangre. Este hierro sobrante se combina con otras sustancias no digeridas y se aferra en el intestino. Si usted tiene una dieta saludable, que incluye muchas fuentes naturales de hierro, no debe tomar suplementos de hierro. Ajustar su dieta para cesar el uso de suplementos de hierro, especialmente si usted tiene un bajo contenido de fibra y la dieta de bajamar.

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Remedios caseros para tratar el estreñimiento durante el embarazo:

Usted puede tener la tentación de tratar el exceso de medicamentos de venta libre para el estreñimiento, pero ten en cuenta de que contienen altos niveles de aspartamo, que pueden ser nocivos para las mujeres embarazadas. Así que, ¿cómo se trata? Bueno, los siguientes son los remedios caseros para el estreñimiento durante el embarazo:

1. Limón:

Adición de un limón en un vaso de agua tibia ayuda a estimular el gusto y el olfato, y también actúa como un gran catalizador para el sistema digestivo, el lavado de las toxinas y otros materiales no digerida en el colon. Usted puede tener un poco de jugo de limón concentrado. Sin embargo, añadir un poco de agua disminuye la intensidad del sabor a limón y ayuda a añadir fluido a sus intestinos. El agua caliente y limón han sido conocidos por inducir peristaltismo o contracciones intestinales que le ayudan a pasar las heces (1).

2. Agua:

La mejor manera de suavizar algo es agregar el agua, ¿no? Pues bien, en el caso de heces duras, es del todo cierto. Beber alrededor de 8 a 10 vasos de agua al día le ayudará a obtener la cantidad necesaria de agua en el sistema, y ayudar a mantener a raya el estreñimiento. Beber la cantidad adecuada de no sólo el fluido suaviza las heces duras, sino que también asegura que los alimentos se mueve a través del tracto digestivo.

3. Naranjas:

Naranjas son ricos en fibra dietética y vitamina C. Una de las principales razones para el estreñimiento es la falta de fibra en la dieta. Por lo tanto, las naranjas son uno de los mejores remedios para el estreñimiento. Aumentar el consumo de fibra un poco cada día, hasta llegar a 25 a 30 gramos de fibra por día. También puede considerar comer otras frutas cítricas como el pomelo y granadina (2).

4. jugo de ciruela:

Se pregunta cómo curar el estreñimiento durante el embarazo? Jugo de ciruela es ampliamente aclamado como una cura efectiva para el estreñimiento. Todo lo que necesitas hacer es tener jugo de ciruela pasa de 4 a 6 veces al día para aliviar el estreñimiento y ablandar las heces. Si el sabor concentrado de jugo de ciruela es demasiado fuerte para usted, diluirlo con un poco de agua y añadir una rodaja de limón (3).

5. El psyllium O ispágula cáscaras:

Uno de los remedios más conocidos para el estreñimiento en la India, isabgol o ispágula cáscaras, es un laxante que forma masiva. Cáscaras de ispágula contienen mucílago que absorbe fluido. Este mucílago se suma a las heces. Sin embargo, es necesario beber alrededor de 8 a 10 vasos de agua todos los días, si usted elige este remedio. Isabgol no es bueno para usted si usted tiene problemas del corazón o tienen una predisposición a la hipertensión arterial. Como una mujer embarazada, sólo utilice esta cura en la recomendación de su médico (4).

6. Semillas de lino:

Linaza es otro remedio popular para el estreñimiento durante el embarazo. Está repleta de fibra dietética, que ayuda a añadir la cantidad de forraje necesario para su dieta, y también contiene un rica cantidad de omega-3. Al igual que con otros curas sin embargo, usted tendría que complementar la dieta, junto con un mínimo de 8-10 vasos de agua por cada cucharada de semillas de lino. Alternativamente, también se puede considerar el uso de aceite de linaza (5).

7. Masaje:

En las primeras semanas de embarazo, el estreñimiento es normal, y tendemos a ignorarla. Sin embargo, pronto puede derivar en un problema grave, y tenemos que mantener un control sobre ella. Un remedio eficaz para el estreñimiento durante el embarazo temprano es masajear su estómago. Recuerda hacer esto con cuidado. Use sus dedos para masajear su abdomen en sentido horario. Si usted está en un riesgo de parto prematuro, o la placenta es baja en el útero, evite este remedio (6).

8. Suelo Pélvico Relajación:

Siempre que necesite para ir a tomar un poo, asegurarse, de que tiene suficiente privacidad. Practique profundo respirar; dejar que los músculos en el suelo pélvico se relajan (7). A veces, incluso se puede hacer frente a evacuar las heces, o se puede considerar doblar una rodilla y mantenerla en el borde de la bañera. Esta posición de las piernas arriba favorece la relajación del suelo pélvico que ayuda a curar el estreñimiento.

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9. Reflexología:

La reflexología es uno de los mejores remedios naturales para la mayoría de las dolencias. Utiliza el sistema único de aplicar presión en puntos singulares de las extremidades. Este es un método completamente seguro para aliviar el estreñimiento para las mujeres embarazadas, ya que es completamente natural. Usted puede preguntarle a su marido, o la ayuda en el hogar para dar masajes a las plantas superiores de los pies para relajarse y aliviar el sistema digestivo.

Si usted está solo en su casa, puede utilizar las zonas de reflexología palma para aliviar el estreñimiento. Comience masajeando el borde de la palma y su forma de trabajo a la inmersión. Recuerde que debe masajear la palma en un movimiento hacia la derecha. También puede considerar la colocación de una botella bajo la planta de cada pie. Todo lo que tienes que hacer es rodar hacia delante y hacia atrás de la botella en el suelo mientras se sienta disfrutando de un libro o ver la televisión (8).

10. Aromaterapia:

Baños de aromaterapia se han sabido para ayudar a aliviar el estreñimiento. Por lo general, la inhalación de ciertos aceites esenciales puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Usted puede crear su propio baño de aromaterapia para aliviar el estreñimiento. Mezcle 4 a 5 gotas de limón, pomelo, bergamota, limón o aceite esencial de naranja dulce con un poco de semilla de uva o portador de aceite de almendras y revuelva esta mezcla en el agua del baño. Este recurso funciona mejor si usted se encuentra en el baño durante unos 5 a 10 minutos. Se basa en el principio de la estimulación del centro de la actividad en el cerebro para inducir la defecación (9).

11. Verduras:

Aunque ya hemos hablado de algunas verduras que ayudan a aliviar el estreñimiento, hay algunos vehículos especiales, como el berro, la col, alcachofas, apio y espinacas. Tenga cuidado con la cantidad de espinacas que tiene. Si usted es alguien que no bebe mucha agua, espinacas no es probablemente la mejor opción para usted, ya que contiene hierro, que puede inducir el estreñimiento.

12. Grano entero:

Muchos alimentos ayudan a reducir el estreñimiento, ablandar las heces, actúan como laxantes naturales, y vaciar el sistema digestivo con fibra dietética o mediante otros procesos químicos y biológicos. Los cereales integrales por lo general ayudan a aumentar la fibra y suavizar las heces, facilitando así el estreñimiento (10).

13. La acupresión:

Este antiguo sistema de curación chino se ha encontrado para ser muy eficaz en el tratamiento del estreñimiento. Los médicos por lo general creen que el estreñimiento es causado generalmente por un bloque de energía o Qi. Para liberar este bloque Qi, usted debe encontrar el punto de acupresión en el centro del abdomen, en su mayoría se encuentra a unos 5 cm por debajo del ombligo. Presione suavemente este punto, el aumento de la presión gradualmente. Haga esto alrededor de 25-30 veces al día, con parada en las últimas etapas de su embarazo. Si usted tiene una disposición a un parto prematuro, pulse este punto unos 20-30 veces y repetir varias veces al día (11).

14. La homeopatía:

La homeopatía ofrece muchas técnicas de curación alternativa para toda una miríada de dolencias y trastornos. También puede ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo, y se han encontrado algunas técnicas para ser muy eficaz. Alúmina, Byronia, grafitos, Lycopodium, Nux vomica y sílice son algunos de los populares remedios médicos homeópatas suelen prescribir.

Aunque la mayoría de los puristas y los médicos alopáticos no confían curas homeopáticas, si usted está buscando un sistema de curación sin efectos secundarios, la homeopatía es bastante seguro. Sin embargo, asegúrese de que la persona que le receta medicamentos usted es un homeópata registrado (12).

15. Laxantes:

Los laxantes son por lo general de dos tipos: de que o bien añaden volumen a las heces o inducen contracciones intestinales. Los laxantes que suele granel hasta las heces hacen esto, aumentando el contenido de agua en las heces. Sin embargo, el uso de estimulantes intestinales representa un riesgo de calambres intestinales, que pueden conducir a algunas situaciones pegajosas. Recuerde que el uso inteligente de laxantes puede provocar efectos secundarios con soluciones de largo alcance. Deben ser utilizados de manera eficiente y eficaz. Los laxantes generalmente ayudan a aliviar el estreñimiento crónico y agudo. El uso crónico de laxantes puede conducir a un intestino perezoso y retorcido. Por lo tanto, siempre consulte a un médico antes de decidir sobre un laxante. Hable con su médico acerca del mejor laxante para que usted, como madre pronto-a-ser (13).

Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar los efectos irritantes y molestas de estreñimiento. Si el estreñimiento no parece responder a cualquiera de estos remedios caseros, o incluso técnicas de curación alternativas, es posible que desee considerar la posibilidad de consultar a su médico, o incluso un sanador alternativo como un osteópata o quiropráctico. Quiroprácticos generalmente creen que los desajustes de una lesión anterior puede conducir a estrés y la tensión en las partes tiernas del cuerpo, incluyendo los intestinos y el estómago.

Aunque es una de las mejores inversiones para el estreñimiento crónico, usted debería abstenerse de optar por la inmigración de colon durante el embarazo, ya que puede conducir a muchos problemas como la infección vaginal o incluso un intestino perforado.

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Cómo prevenir el estreñimiento durante el embarazo?

Así que, ¿cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo? Bueno, ahora sabemos que los cambios hormonales casi siempre llevar al estreñimiento durante el embarazo, pero hay ciertos pasos que usted puede tomar para reducir las posibilidades de estreñimiento debido a otras causas. Siga algunos consejos simples como:

Beba mucha agua asegúrese de que usted no va sed ya que puede conducir al endurecimiento de las heces e incluso estreñimiento.
Comer muchas roughage- no hay sustituto para la cantidad recomendada de fibra dietética en su dieta.
Manténgase alejado de junk- aunque es muy tentador tener un gran tazón de helado, o una hamburguesa con queso cargado durante el embarazo, estos alimentos suelen contener conservantes que no sólo son perjudiciales para el intestino, sino al vientre también.

Estas son algunas de las técnicas de prevención que puede utilizar para asegurarse de que no se enfrentan el estreñimiento debido a su ignorancia o sus excesos. Recuerde que el estreñimiento durante el embarazo es casi inevitable.

Esperamos que haya encontrado el artículo informativo. Utilice cualquiera de estas técnicas para deshacerse de su estreñimiento hoy. Comparte tu experiencia con nosotros. Deja un comentario más abajo!