28 Mayores Beneficios de las ciruelas para la piel, el cabello y Salud

Contenido

Beneficios de la piel de ciruela:
Beneficios ciruelo para el cabello:
Preparación y almacenamiento:
Efectos secundarios de la ciruela:
Valor nutricional:
Beneficios de salud de ciruelas:

Beneficios de la piel de ciruela:

Comer frutas altamente pigmentadas se cree que hará más atractivo, por lo que comen las ciruelas pueden hacerte lucir más atractivo:

La vitamina E y el betacaroteno, un antioxidante en las ciruelas, proteger los ácidos grasos y las membranas de las células del ataque de los radicales libres (19), que permite al cuerpo a combatir los signos de envejecimiento de la piel, tales como la pérdida de elasticidad y las arrugas . La ciruela contiene una alta cantidad de antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias altas, que aumentan el metabolismo celular y la circulación, reduciendo la inflamación. Esto, a su vez, promueve la elasticidad de la piel y mantiene el acné y las arrugas a raya.

Beber jugo de ciruela también puede ayudar a igualar el tono de la piel y reafirmar la piel mediante la mejora de la salud de la piel y rejuvenecer su aspecto (20). La deficiencia de colágeno a menudo hace que la piel opaca y sin vida. La ciruela contiene una alta cantidad de vitamina C, que se requiere para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, que son necesarios para unir las moléculas que producen colágeno. Esto rejuvenece la piel de las raíces y reduce las arrugas y otros signos de envejecimiento.

Ciruelas también pueden reducir la aparición de tejido de la cicatriz mediante el aumento del flujo sanguíneo al tejido de la cicatriz, reduciendo al mínimo el aspecto de la cicatriz y la mezcla en el desarrollo de la nueva piel.

Ciruelas tienen altas cantidades de antioxidantes (21) que proporcionan escudo eficaz contra los rayos del sol y reduce el daño sol. El daño solar puede hacer que la piel áspera y arrugada, pero ciruelas fomentar el crecimiento de nuevas células y hacer la piel más joven.

Ciruelas también ayudan a reemplazar los tejidos dañados y ayudar a sanar las heridas a un ritmo más rápido. Mejoran la elasticidad de la piel y crear tejido cicatricial y ligamentos para la recuperación rápida.

La aplicación de la pulpa de ciruela en la cara aclara las manchas oscuras (22) y decoloración golosinas piel, pecas y manchas de la edad para darle una piel más joven y saludable.

[Beneficios de coco ]

Beneficios ciruelo para el cabello:

Ciruela puede ayudar a mantener los folículos pilosos, tejido conectivo o colágeno del cuero cabelludo y protege las células tanto en los folículos y en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, promoviendo así el crecimiento del cabello.

Los radicales libres suelen hacer nuestro cabello débil, frágil y delgada. Estas condiciones a menudo obstaculizan el crecimiento del cabello adecuado. La vitamina E en la ciruela fortalece las membranas celulares y evita que los radicales libres de atacar a los folículos del cuero cabelludo. Por lo tanto, las personas que comen ciruelas y ciruelas con regularidad tienen un cabello sano, fuerte y gruesa (23).

La vitamina C en la ciruela también puede ayudarle a deshacerse de la caspa. Los folículos del pelo a menudo se obstruyen debido a la caspa y la piel escamosa. Esto daña los folículos y inhibe el crecimiento del cabello, si no es tratada a tiempo. Ciruelas pueden ayudar a combatir las bacterias en el cuero cabelludo y calmar la piel para evitar la caspa. Esto deshacerse de los escombros folículos y estimular el crecimiento de cabello.

Ciruela también puede ayudar a revertir la fatiga de la glándula suprarrenal (24). Esto es muy crucial para detener la caída del cabello y estimula más el crecimiento del cabello ya que las glándulas suprarrenales son muy importantes para mantener el desequilibrio hormonal adecuado.

El alto contenido de hierro en esta fruta mejora la circulación de la sangre y las reparaciones de los capilares para promover el pelo más fuerte y más grueso.

Ciruelas también pueden ayudar a tratar el cabello dañado y la ayuda en el tratamiento de una variedad de trastornos del pelo que pueden dañar los folículos y prevenir el crecimiento del cabello adecuado. También ayuda a combatir la alopecia, calvicie masculina en los hombres.

La ciruela es una fruta altamente pigmentado que no sólo combate los problemas de pérdida de cabello, pero también conserva el color natural del cabello. También previene el envejecimiento prematuro.

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Preparación y almacenamiento:

Ciruelas están disponibles durante todo el año, principalmente entre mayo a septiembre. Busque las ciruelas que son ricos en color y tienen una floración de color blanquecino ligero que indica que no se han manejado más. Evitar la compra de las que son abiertamente suave, o con cortes y abolladuras. Ciruelas que son ligeramente inmadura se pueden mantener a la temperatura ambiente durante un día o dos, hasta que maduran completamente. Los maduros deben colocarse inmediatamente en el refrigerador para mantenerlos frescos durante mucho tiempo. Ciruelas secas, que se llaman ciruelas pasas, pueden mantenerse a temperatura ambiente durante unos días. Ciruelas deben lavarse bien con agua del grifo antes de comer. Se pueden comer con seguridad con la piel. Estos frutos se utilizan mayormente en la preparación de mermeladas, tartas, postres y gelatinas. También se pueden utilizar en una variedad de recetas, ya sea al horno o escalfado. Las ciruelas pasas también se agregan a magdalenas, pasteles y helados. Es posible congelar una ciruela por escaldado, la eliminación de la piel, el recubrimiento de las rebanadas en jugo de limón, y luego combinando las rodajas en un recipiente de jarabe de zumo de fruta.

Efectos secundarios de la Ciruela:

Las ciruelas contienen ácido oxálico, una sustancia natural, que puede cristalizar como piedras de oxalato en el tracto urinario, si se consumen en grandes cantidades. Por lo tanto, las personas que tienen cálculos de oxalato en el tracto urinario deben evitar comer ciruelas.

La ciruela es una maravillosa fruta, jugoso que pertenece a la familia botánica de las rosáceas (1). Esta fruta pertenece al género Prunus domestica, que también incluye los melocotones, las nectarinas y las almendras. Es una de las pocas frutas que vienen en un panorama de colores. La planta que lleva esta fruta es un pequeño arbusto que se cultiva ampliamente en todo el mundo, especialmente en China, Estados Unidos, Japón y Europa. Los frutos de ciruela se diferencian en el color y tamaño de acuerdo a la región de origen. La planta lleva los frutos de ciruela sobre todo durante los meses entre mayo y septiembre. Cada ciruela pesa alrededor de 50 gramos y mide alrededor de 5 a 6 cm. La pulpa es jugosa y varía mucho de amarillo, carmesí, azul claro a de color verde claro, dependiendo del tipo de cultivo. Las pieles de las ciruelas pueden ser de color rojo, púrpura, negro y verde. Hay una semilla grande similar a la piedra colocado en el centro de la fruta. Los cultivares comunes de ciruela son ciruela cereza, ciruela endrino y ciruela. La ciruela tiene un sabor agrio dulce y un aroma muy agradable. Las ciruelas secas son conocidas como las ciruelas pasas. Hay alrededor de 2000 variedades de ciruelas disponibles en el mundo, y 100 están disponibles en los Estados Unidos solamente. Aunque la India no es muy conocido por esta producción de la fruta, el país crece aproximadamente 12 variedades de ciruelas. Sus productores primarios son Punjab, Himachal Pradesh y Jammu y Cachemira. Es una de las frutas rara vez se encuentran en la India.

Valor nutricional:

La ciruela es muy baja en grasas saturadas, colesterol y sodio. También es una buena fuente de fibra dietética, y vitaminas A, C y K. Estas deliciosas, frutas suculentas son bastante bajos en calorías. Cada 100 gramos de ciruelas contienen 46 calorías y no contiene grasas saturadas. Incluso contiene varios compuestos que promueven la salud, minerales y vitaminas. Estos compuestos incluyen sorbitol y isatina. Contiene minerales como el potasio, flúor y hierro. La fuerza antioxidante total de los ciruelos mide en términos de ORAC (Capacidad de Absorción de Radicales de Oxígeno) es 6259. Esta fruta también es útil en la promoción de antioxidantes polifenólicos flavonoides como la luteína, zeaxantina cryptoxantin y en cantidades significativas. Incluso contiene cantidades moderadas de niacina, ácido pantoténico, proteínas y carbohidratos.

Beneficios de Salud de Ciruelas:

Ciruelas neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres y protegen contra el desarrollo de las condiciones de salud como el asma, la artritis, los accidentes cerebrovasculares cardíacas y el cáncer. Los antioxidantes que se encuentran en esta fruta protegen el cuerpo contra los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. La zeaxantina, un importante cartenoid dietética, absorbe selectivamente la luz en la retina donde proporciona funciones de filtrado de luz UV antioxidantes y protectoras. Estos antioxidantes son particularmente eficaces en la neutralización de radicales oxígeno destructiva radical anión superóxido llamada y son conocidos para evitar daños a base de oxígeno a las grasas, tales como grasas que comprenden una porción sustancial de las células cerebrales o neuronas. Los antioxidantes en esta fruta también mejoran la memoria mediante la neutralización de los radicales que dañan las células.

El sorbitol y isatina compuestos, que se encuentra en las ciruelas, ayudan en la regulación del funcionamiento del sistema digestivo (2) y en el alivio del estreñimiento.

La vitamina C en la ciruela ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra agentes infecciosos, contra la inflamación y los radicales libres (3).

Las ciruelas son también buenos para la vista (4) y para mantener saludables las membranas mucosas y la piel. También protege el colesterol se convierta oxidado por los radicales libres. Colesterol oxidado se acumula en las arterias y daña los vasos sanguíneos. La vitamina C en las ciruelas es extremadamente útil para el control de las enfermedades del corazón (5) en los pacientes diabéticos.

Algunos estudios han conectado el ciruelo a la prevención de cáncer, especialmente de mama, gastrointestinal y cánceres del tracto respiratorio (6). Las antocianinas, que son pigmentos azules rojizos en esta fruta, protegen contra el cáncer por fregar los radicales libres. La vitamina A que se encuentra en las ciruelas también se conoce para proteger de cáncer oral y de la cavidad. Las ciruelas son particularmente buenos en la prevención de cáncer de mama. El poder antioxidante de ciruelas y sus fitonutrientes cesa el desarrollo de las células de cáncer de mama sin matar a las células sanas.

Ciruelas también ayudan a mantener la salud del corazón. Contienen antioxidantes que ayudan a deshacerse de los radicales libres y previenen la oxidación del colesterol. Oxidación de colesterol es una amenaza para los vasos sanguíneos sanos, lo que eventualmente puede conducir a una serie de enfermedades del corazón tales como ataque al corazón y el colesterol alto. Ciruelas contienen potasio que es un componente importante de los fluidos celulares y corporales que ayudan en el control de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También evita la coagulación de las plaquetas que puede resultar en enfermedades como la aterosclerosis, la hipertensión, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca coronaria. También mantiene un nivel saludable de la presión arterial. La fibra en las ciruelas ayuda a reducir los niveles de colesterol (7). Ciruelas también contienen vitamina B6 que evita un aumento en los niveles de homocisteína y reduce la posibilidad de un ataque al corazón.

Ambos ciruelas y ciruelas pasas son conocidos por ser los laxantes naturales eficaces (8) y pueden ayudar a mantener hábitos intestinales regulares.

Ciruelas también pueden proteger contra la degeneración macular. Comer 3 porciones de esta fruta al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (9). Trate de añadir las ciruelas en cubitos a sus cereales de la mañana o ensaladas.

Ciruela y ciruelas pasas tienen la mayor capacidad para absorber el hierro en el cuerpo (10). Esta capacidad es debido al alto contenido de vitamina C en esta fruta. El hierro en la ciruela es muy necesario para la formación de glóbulos rojos. Mejora la circulación de la sangre en el cuerpo y previene la anemia.

También elimina las toxinas (11) y previene el estreñimiento que conduce a la pérdida de peso de forma natural. Plum es rica en fibra y antioxidantes, que ayudan a la digestión adecuada y buen metabolismo. Contiene ácido cítrico, que evita el cansancio y calambres. También mejora la función hepática y gastrointestinal. Por lo tanto, comer ciruelas o beber jugo de ciruela con regularidad le ayudará a perder esas libras de más facilidad (12).

Ciruelas rango bastante baja en índice glucémico, por lo que comen las ciruelas controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los fitonutrientes que se encuentran en las ciruelas controlan la liberación de glucosa en la sangre después de que usted acaba de comer su comida y regular el pico de insulina entre las comidas. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes diabéticos deben incorporar las ciruelas en su dieta, ya que no va a empeorar la situación y mantenerlos sanos (13).

La fibra soluble en las ciruelas también ayuda a reducir el colesterol (14) al absorber la bilis extra en el intestino y luego excretar la misma. La bilis se produce en el hígado para digerir las grasas. Cuando el cuerpo excreta la bilis junto con la fibra, el hígado hace uso del colesterol en el cuerpo para hacer más bilis, lo que reduce la cantidad en circulación en el cuerpo. La fibra soluble también inhibe la cantidad de colesterol fabricado por el hígado en el primer lugar.

Ciruela también ayuda al cuerpo en la fabricación de tejidos sanos y un sistema inmune fuerte (15). Previene resfríos y gripe, y es útil para las personas que sufren de infecciones recurrentes.

Varias investigaciones han concluido que el consumo de ciruelas aumenta la salud de los huesos, especialmente de las mujeres post-menopáusicas. Se revierte la pérdida ósea debido a la rica cantidad de compuestos penoic y flavonoides. También contiene boro que desempeña un papel importante en la osificación y participa activamente en la preservación de la densidad ósea y el mantenimiento general de los huesos (16).

El magnesio en las ciruelas es necesario para la contracción muscular y los impulsos nerviosos (17).

Las ciruelas pasas tienen una buena cantidad de ácido fólico y calcio que contribuyen a la alimentación de los folatos. El folato es muy esencial para las mujeres embarazadas y para el crecimiento del feto.