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Top 10 de las frutas con mayor contenido de agua
9. Ciruelas
Esta fruta puede interactuar con ciertos medicamentos como los medicamentos para la presión arterial y puede no ser adecuado para las mujeres con afecciones de sensibilidad hormonal.
4. Cantaloupe
Contenido de agua: 90%
Melón, también conocida como melón o melón papilla, es otro alto contenido de fruta de agua con 90 por ciento de agua.
Cantaloupe también contiene potasio, un electrolito importante que se puede perder durante la sudoración y causar deshidratación. Otros nutrientes vitales que se encuentran en el melón son las vitaminas A, C y K, proteínas, fibra, ácido fólico, calcio y hierro.
El consumo regular de melón reduce el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón, mientras que la promoción de la piel y el pelo sanos. También ofrece protección contra una gama de enfermedades y condiciones del resfriado común al cáncer.
Usted puede agregar un poco de hielo de jugo de melón recién exprimido por una bebida refrescante en el verano. También puede utilizar el melón para hacer deliciosa sopa fría o deliciosos batidos.
5. Melocotones
Contenido de agua: 88%
Melocotones contienen contenido de agua alrededor del 88 por ciento, por lo que una gran solución para vencer a la deshidratación. Melocotones frescos son jugosas y gran sabor. Ellos son una rica fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y diversos otros contenidos químicos.
Melocotones contienen vitaminas A, C y K, así como fibra, potasio, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo y manganeso.
Al mismo tiempo, son bajos en calorías y no contienen grasas saturadas. Melocotones ayudan a combatir la obesidad y prevenir enfermedades relacionadas como la diabetes, el síndrome metabólico y la enfermedad cardiovascular.
Puede salir del melocotones maduros en su vaso de limonada, té helado o agua para hacer una bebida refrescante. Otra opción es añadir los melocotones en rodajas a su avena, yogur y cereales fríos.
6. Piña
Contenido de agua: 87%
La piña es una fruta con alto contenido de agua. Cuenta con 87 por ciento de agua. Es una fuente inagotable de nutrientes, como las vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso, ácido fólico y fibra.
Piña también contiene una enzima llamada bromelina proteolítica que tiene muchos beneficios para la salud. Además, es baja en sodio y grasa.
Esta fruta es a la vez jugosa y carnosa que ayuda a mantener su cuerpo hidratado y limpia su cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas. Por otra parte, la piña estimula el sistema inmunológico, mejora la digestión, promueve la salud de los ojos y hace que sus huesos fuertes.
Usted puede tener el jugo de piña fresca o hacer paletas de helado de piña deliciosos durante el caluroso verano. También puede disfrutar de ella como una merienda de frutas o añadirlo a la ensalada de fruta, salteados y sopas.
7. Naranjas
Contenido de agua: 87%
Las naranjas también hacen la lista de los mejores frutos ricos en agua con contenido de agua del 87 por ciento. Ellos son bajos en calorías pero lleno de nutrientes, tales como vitaminas A, B y C, así como calcio, magnesio, niacina, potasio, fósforo, manganeso, colina, selenio y cobre.
También tienen más de 170 fitoquímicos y más de 60 flavonoides con efectos anti-inflamatorios y antioxidantes fuertes.
Esta deliciosa fruta con un sabor amargo y olor edificante puede prevenir la deshidratación y promover la salud en general. El consumo regular puede mejorar su sistema inmunológico, mejorar su piel, promover la salud del corazón, reducir los niveles de colesterol y combatir ciertos tipos de cáncer.
Coma 1 a 2 naranjas o un vaso de jugo de naranja recién exprimido diaria. También puede incluir naranjas en batidos, sopas, guisos, cócteles y ensaladas.
8. Albaricoques
Contenido de agua: 86%
Albaricoques contienen 86 por ciento de agua. También contienen electrolitos como el potasio y el sodio que ayudan a mantener un nivel de fluido estable en el cuerpo. Esto es esencial para evitar la deshidratación.
También son una buena fuente de vitaminas A y C, cobre y fitoquímicos llamados carotenoides. Esta fruta baja en calorías contiene también cantidades significativas de fibra insoluble y soluble.
Albaricoques ayudan a la función muscular de apoyo, regular el ritmo cardiaco, prevenir las enfermedades del corazón, reducir los niveles de colesterol malo y ofrecer protección contra varios tipos de cáncer.
La mejor manera de disfrutar de los albaricoques es como una merienda saludable. También puede añadir los albaricoques rebanados a las ensaladas, batidos, la harina de avena o cereales.
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