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Top 10 alimentos ricos en fósforo
El fósforo es un nutriente requerido para el funcionamiento adecuado de las células, para la regulación de los niveles de calcio y para el mantenimiento de los huesos y dientes fuertes. También ayuda a proporcionar energía a nuestras células en el cuerpo. Se hace naturalmente en nuestros intestinos y también se puede encontrar en varios alimentos.
La deficiencia de fósforo puede ser tratada con la ayuda de una dieta adecuada o con suplementos de fósforo. Más del 85% de fósforo se encuentra en los huesos de nuestro cuerpo. Adultos mayores de 19 años deben consumir 700 mg de fósforo para una buena salud. Ayudas de fósforo en el sano crecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo y pueden curar muchas enfermedades.
Echemos un vistazo rápido a los principales alimentos ricos en fósforo dotado a nosotros por la naturaleza.
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11. Semillas:
Las semillas son ricas fuentes de fósforo. También contienen proteínas, potasio, zinc, hierro, vitaminas del complejo B, vitamina E, magnesio y calcio. Calabaza, calabaza, semillas de sandía, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de girasol y algunas variedades que contienen fósforo.
Algunos consejos importantes:
1. Evite usar demasiado de fósforo para evitar problemas de salud.
2. Sobre el consumo de fósforo conduce al debilitamiento de los huesos, la calcificación de órganos, ataques cardíacos y otras enfermedades vasculares.
3. Bajo el fósforo a su vez puede conducir a una baja del apetito, el raquitismo, anemia, dolor muscular, la formación ósea inadecuada, entumecimiento, y un sistema inmunológico débil.
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